Бременност - един от най-щастливи и радостни моменти в живота на жената. Въпреки това, понякога може да засенчи различни усложнения, които възникват в резултат на нарастването на матката, хормонален корекцията, намален имунитет и други промени в организма на бъдещата майка. Тези симптоми се появяват почти всяка жена, и често те не са свързани с патологични явления, но, въпреки това, да причини много неудобства за неговия собственик.
Запек, подуване на корема, оригване, киселини в стомаха. затруднено уриниране, болки в гръбначния стълб - само някои от усложнения по време на бременността. От тях не е възможно да се отърве от преди края, обаче, изпълнява някои препоръки, можете да се намали честотата и силата на тези неприятни симптоми. Един от методите за борба с усложнения на бременността - коляно-лакът позиция, която в редовното изпълнение помага за облекчаване на период от раждането.
Използването на позицията на коляно-лакът
позиция Боузман по време на бременността - упражнение, което помага да се бори срещу много неприятни симптоми, свързани с различните системи на тялото. Тази позиция подобрява бъбреците и пикочния тракт. Описани ефект се дължи на факта, че позицията на коляно-лакът осигурява спад на налягането на матката тазовите органи. Това подобрява работата на бъбреците, и улеснява отделянето на урина. Ето защо позицията Боузман по време на бременността помага да се намали подуването.
Боузман поза по време на бременност предвижда освобождаване от запек и хемороиди. Този ефект се дължи на факта, че по време на упражнението матката намалява своята натиск върху ректума и принадлежностите му, което премахва симптомите. Също позиция Боузман по време на бременността помага за подобряване на храносмилането и изхвърляне на газове в червата. Тази поза помага за облекчаване на болки в гърба, поради отстраняването на гръбначния стълб от стреса.
Боузман поза е полезен превантивна упражнения по време на бременност за тялото както на майката, така и за здравето на детето, но в развитието на по-сериозни усложнения изискват лекарска помощ.
Боузман поза може да помогне в борбата срещу разширени вени на краката. Упражнение подобрява притока на кръв от вените и облекчаване на симптомите. позиция Боузман се облекчава стреса от мускулите на тазовото дъно, което нормализира тонуса на матката. Също така, тази поза помага за облекчаване на сърдечно-съдовата система. Ако настъпи бременност сърцата нарастващите диафрагма компресия, както и увеличава кръвния обем. Боузман поза връща органи на обичайното място и осигурява нормални хемодинамика.
Боузман поза има положителен ефект върху плода. Той премахва съдовете матка притиска хранене през плацентата, което допринася за кислорода дете. В допълнение позиция Боузман е в рамките на 38 седмици от бременността, плодът може да ви помогне да вземе нормалната позиция на тялото. Седалищно това упражнение помага на нероденото бебе да се търкаля главата надолу.
По този начин, поза на коляно-лакът помага в следните патологии:- Malpresentation преди раждането.
- Бъбречна оток.
- Претоварване на сърдечно-съдовата система.
- задръжка на урина.
- Запек, трудности при дефекация.
- Хемороиди (удължаване на хемороидалните вени).
- Разширени вени.
- Трудността на храносмилането, газове в червата.
- Ниска болки в гърба.
Правилното изпълнение на упражненията
позиция Боузман трябва да отнеме около 19 седмица от бременността, когато матката се увеличава значително по размер. За да се изпълни правилно упражнението трябва да сложи колене върху твърда повърхност, за да се вземат подкрепа на извитите улеи и трансфер на телесното тегло на ръцете си, и жената трябва да се чувства облекчен.
Противопоказания
Друг положителен аспект на позата на коляно-лакът е липсата на противопоказания за неговото изпълнение. Напротив, в присъствието на силна болка в гърба или други симптоми на това упражнение може да се използва всеки ден в продължение на няколко часа с почивките. Почти всички лекари препоръчват бременните получават в позицията на коляното лакът за предотвратяване на различни усложнения на бременността.
Упражнение по време на бременност
Отлично превантивна упражнения по време на бременност е дихателни упражнения. Той помага на жените да се отпуснат и да облекчат симптомите на тревожност, което е важно за бъдещите майки. Също така, дихателни упражнения помага да се подготвят бременни жени за предстоящото раждане.
В допълнение към позицията на коляното лакътя, има друга полезна поза, съчетаващ в йога за бременни жени. Тези упражнения облекчаване на напрежението от мускулите, повишават имунитета, подобряват притока на кръв към плода. Един от най-популярните пози от йога за бременни жени - на "котка". За да го направите, трябва да се опре ръцете си на пода, така че те са били в раменете и коленете да се огъват на бедрата. Инспираторно жена трябва да вдигне глава и опашната кост нея, се срути в гърба, докато издишате - да се вземат за отправна позиция.
Ефективни физически дейности за бременни жени, считани за Кегел упражнения, плуване в басейна, както и pilastess fitobol. зареждане на данни подготвят бременната жена за раждане и насърчаване на премахването на неприятните симптоми. Въпреки това, преди тяхното изпълнение трябва да се консултирате с лекар.
Свързани статии