Ние убие два заека с един куршум - бързо и да намалите теглото си по едно и също време. В тази статия ще представя рецепти за постни супи, които са подходящи не само за Великия пост. Вместо това, тя ще бъде полезна супа диета рецепти за отслабване. Но в същото време, това може да се нарече бульон и постно като производството им, не присъства на мазнини месо. Само в някои рецепти присъства диетични филе домашни птици за супа.

Ако говорим за храната, в навечерието на Великден, консумацията на храна се приема, без месо, риба, млечни продукти. Тези рецепти зеленчукова супа ще бъде тук, и можете спокойно да обърнете внимание на тези, които спазват постите по всички правила.

В тази статия ще намерите:

Постни супа грах пюре

Използването на двуседмичната режим изгаряне на мазнини грахова супа с ще улесни вашето тегло от 4-5 кг. Кук е просто е - в удоволствие.

Набор от продукти за супата:

• Лук (една глава)
• Картофи (три или четири от грудка)
• Зехтин (за пържене)
• Морковите (няколко броя)
• Грах (чаша)
• Пресни магданоз и подправки (на вкус)

Получаване:

1. Обелете, нарежете и зехтин запържете лука. След това се пържи, поставете в тенджера с бульон.
2. Отделно сварете граха. Не, водещи до пълна готовност, добавяйте към супата на кипене.
3. Обелете и нарежете картофите. Добави в пота.
4. Когато картофите са омекотени, налейте малко зехтин (само една супена лъжица), сложи любимите си подправки и нарязани билки. Ако е необходимо, компонентите могат да бъдат смачкани супа пюре.

Грахова супа диета се препоръчва да се яде сутрин е строго на празен стомах. не е предвидено Добавяне на сол.

Изгаряне на мазнини супа със спанак диета

Зелените спанак щедър за витамини и протеини също така улеснява усвояването на месо и насърчава изгарянето на мазнини.

Suite на продукти:

• Турция (филе)
• Нискомаслено мляко (70 мл)
• Замразени спанак (400 грама)
• Чесън (няколко филийки)
• Сол и подправки (на вкус кулинарни)

Получаване:

1. Сварете бульон от пуйката. Извадете месото, заменяйки измити и нарязани спанак, зелени варят в продължение на пет минути.
2. Накълцайте варени филе филийки произволна стойност. Назад към тенджера.
3. След няколко минути, за да изключите печката, охлаждат се на супа. Използвайте потапяне пасатор, носейки хранителни компоненти за пюре.
4. Разтвори теглото на мляко (за предпочитане вземе обезмаслено). Prisolit, черен пипер и подправки арх.

Яжте супа спанак е по-добре наведнъж. Ако претопляне в бъдеще, няма да е толкова вкусно.

Lean гъбена супа със зеленчуци и елда

100 грама богатството на съда съдържа само 30,7 Kcal. Перфектният избор за всеки, който се придържа към диета!

Набор от продукти (въз основа на 10 порции):

• Картофи (двеста гр.)
• Чесън (един карамфил)
• Пресни гъби (триста грама.)
• Растително масло (тридесет милилитра)
• Вода (два литра)
• Домати и моркови (сто и петдесет грама.)
• Подправки, които да избирате (една или две щипки)
• Onion (сто грам).
• Сол (1-2 щипки)
• Елда (седемдесет и пет гр.)

Получаване:

1. Свалете люспи от лук и чесън. Нарязват и след това се пържат зеленчуци в растително масло.
2. Поставете почистените и нарязани моркови. Продължи печене за още десет минути.
3. В същото време, измиване и нарежете гъбите. Сложете в същия тиган; по-късно се присъедини от домати, нарязани на ренде.
4. При гасенето zazharku няколко минути под капака. В същото време, ври вода в тенджера.
5. Изсипете елда. В същото време, добавете картофени филии.
6. Десет минути по-късно супата ви се нуждаят от малко подправки и prisolit. Поставете подготвени zazharku, разбъркайте добре.

Сочен за гъби, нискокалорични ястия, богати на витамини и минерали от зеленчуци от елда, ще бъде готов след четвърт час.

Delicious боб чорба с тиква и пуешко

Много лек, но сърдечен супа с боб носи огромни ползи за организма. Всяка съставка в собствената си ценен: представител на бобовите растения осигурява трайно усещане за ситост и не позволява попълването на мастните депа, тиква поддържа мускулния тонус и подобрява имунната защита, зехтин ускорява обмяната на веществата, Турция предлага богат източник на протеини, и сусам изключително щедър с калций.

Suite на продукти:

• Сусам семена (1/3 чаша)
• Гранулирана захар (половин чаена лъжичка)
• Вода (половин литър)
• Фасул (200 грама)
• Тиква маса (кг)
• Сол и пипер (на вкус кулинарни)
• Пресни домати (2 бр)
• Зехтин (45 мл)
• Пуешки гърди (лири)
• Джинджифил (парче 3 см)
• Или магданоз магданоз (къси светлини)

Получаване:

1. В нощта преди боб трябва да се накисва в студена вода. На сутринта, че е необходимо да се вари отделно от другите продукти, бульона в никакъв случай не се източва.
2. Накълцайте месото на кубчета. Отделни две трети от джинджифил, нарязани на тънки кръгчета и след това да ги разделят дори наполовина.
3. Фрай джинджифил в зехтин (ще ви трябва 1 супена лъжица), и изложи zarumyante пуйка.
4. Прехвърлете съдържанието на тигана в тенджера с бульон. Сварете за петнадесет минути и свържете ситно нарязан тиквата.
5. Фрай сусам сухо в горещ тиган. Смесва се с малко количество бульон (около 50 мл) и с измити и нарязани билки. Добавете останалия джинджифил, предварително стрити на глоба ренде, след това ще отида на захар, подправки и зехтин (няколко супени лъжици). Получената смес се старателно чук смесител.
6. За около пет минути, докато варени супа хвърли нарязани домати. Малко по-късно, изложи зареждане с гориво и веднага изключете печката. Дайте ястието добра отвара.

Диетичните супа с боб и Турция се насърчават да включат в менюто три пъти седмично. Тези дни, храната трябва да са олекотени, с преобладаване на плодове, зеленчуци и сирене.

Диетичните царевица супа с шунка и пилешко месо

Златното кочан сключен комплекс от витамини и минерали, които са от съществено значение за пълна преработка на храни и изгаряне на излишните мазнини. Царевица, прясна, така и консервирани, подобрява чревната функция, грижи за укрепване на косата и ноктите здраве.

Набор от продукти за супата:

• Шунка (100 г)
• Соев сос (30 мл)
• Царевица консервирана (170 грама)
• Джинджифил прах (една чаена лъжичка)
• Растително масло (15 мл)
• Пилешко филе (300 гр)
• Вода (1.5 литра)
• Сол и пипер (на вкус кулинарни)

Получаване:

1. Изплакнете пилето. Поставя се в тенджера с вода и да го изпратите да ври на печката.
2. Междувременно нарежете шунка баровете.
3. Извадете пилето готов. Slice и се върнете към бульон заедно с шунката.
4. След като съдържанието на тиган идва да заври, намалете огъня. Хвърли джинджифил земята.
5. Изсипете растително масло и соев сос малко. Добавете сол и подправки на вкус.
6. Задръжте супа с умерен огън за 6-7 минути, след което веднага се излива царевица, предварително разложен на плочи.

Диетичните рибена супа с целина

Според изискванията на хранене, риба и зеленчукова супа диета пият редовно, в продължение на една седмица. Ако се желае, целина може да бъде предварително пържени заедно с лук и скилидки чесън; чрез добавяне на сол е необходимо стриктно да откаже.

Suite на продукти:

• Морков (2 парчета средна стойност)
• Лук (една глава)
• Lean морска риба (300 грама)
• Вода (2.5 литра)
• Pepper и билки (добавяне на вкус)
• целина корен (350 грама)
• лимонов сок (15-20 мл)

Супа Получаване:

1. Поставете рибата в тенджера със студена вода. Сварете докато варени, след това извадете от бульона и се отделят филетата от костите.
2. Обелете, нарежете и се вари зеленчуци. До края на готвенето, добавете парчета риба и нарязани пресни билки.
3. Сезон супата с черен пипер и се изсипва в една супена лъжица лимонов сок.

супа Студената цвекло на айран за отслабване

Студената супа с кисело мляко цвекло осигурява продуктивна работа на червата, активно разгражда излишните мазнини и поддържа еластичността на кожата.

Suite на продукти:

• Сметана (четиридесет и пет грамове)
• Цвекло (три броя)
• Кефир един процент (един литър)
• Пресни краставици (две парчета
• Лимонов сок (три супени лъжици)
• Вода (един литър)
• Картофи (три клубен)
• Яйца (пет парчета)
• Лук (половината)
• Прясно зелено (ниско лъч)
• Пиле (два броя)

Получаване:

1. Сварете и прохладни цвекло. След почистването се разпадне на ренде и да попълните нискомаслено кисело мляко.
2. Налейте вода. Разбъркайте добре и да изпрати маса в хладилника за един час.
3. Алтернативно, сварете пилешките, картофи и яйца. Пържола средни парчета, белени картофи и яйца - малки кубчета.
4. Измийте и нарежете пресни билки. Свържете го и нарязан лук половина с предишните съставки, сложете няколко лъжици заквасена сметана.
5. Комбинират се получават продукти с цвекло - смес от кисело мляко. Prisolit леко и добавете лимонов сок.

Чиния супа студен цвекло - сервира студено.

Полезно хранителна супа multivarka

Тази рецепта е много проста и не изисква скъпо и отнема много време. Изготвен бързо и лесно. Вижте сами.

Нискокалорични супи вземат достойно място във всеки диетично меню. Тяхната цел - да се намали глада, без никакви последствия за фигурата, като същевременно се подобрява обмяната на веществата и компенсира дефицит на витамини. Съставът на тези ястия са винаги по-лесно, се характеризира с наличието на изобилие от зеленчуци и билки.

Тези супи, ако те са изготвени от доказани рецепти са толкова вкусни като месо и подхранващи супи. Може би преувеличавам, разбира се, но още една седмица, за да седне на тези супи, дори интересно (разнообразие), както и на ефекта - надолу с няколко допълнителни килограма.

Напред към здравословен начин на живот. Успех и всичко най-хубаво!

Свързани статии

• Вегетарианска диета за отслабване на Бионсе менюта и рецепти без месо

• Сена билка за отслабване прегледи на лекарите, употребата на чай на листа и други рецепти

• Кисел от лен хранене рецепти, желе бельо за отслабване