Борбата срещу поробване на мускулите по-скоро сложна, изискваща време и усилия на процеса, той се състои от няколко основни компонента.
1. правилният подход за обучение - трябва да изготви график за обучение, така че да се представя като по-скоро агресивен упражняване на тегло и по-малко интензивно, за разработване на технически умения. Ние не трябва да забравяме и за размера на почивка, което трябва да стигне до следващата тренировка, спокоен, изпълнен с енергия и желание да се направи. Липса на почивка, не само намалява ефективността на процеса на обучение, но също така прави мускулите ви се възстановят правилно, което от своя страна се отразява на мускулите на поробване. Налице е постоянен влошаване на мускулните влакна, и време за тяхното регенериране просто не е достатъчно.
2. Правилното хранене се отразява и важна роля в развитието на мобилността на мускулните групи, основното правило - мускулите се нуждаят, за да получите максималното количество протеин се среща само на пълно възстановяване на всички увредени влакна. Освен това е необходимо всички на протеина е напълно усвоим от организма, и по-кратко време, така че е важно да се витамин В комплекс добавки стимулират усвояването на протеин от тялото. Също така, не забравят за специални комплекси помага за бързо регенериране увредена тъкан, например, като колаген и хондроитин с глюкозамин.
3. Въпреки това, дори и извършване на всички предишни правила, все пак няма да се постигне максимален ефект, без разтягане, то трябва да се направи почти всички мускулни групи стажанти, само тогава можем да спечелим мускули поробване.
Стречинг - не съвсем сложен процес, и приятно, ако се извърши правилно, без грешки и глупости. Сегашната практика на интензивна практика стречинг, но ефектът се постига по-бързо, толкова по-бързо мускулите обратно към първоначалната си позиция. Правейки разтягане не трябва да боли, защото сигналите за болка за всички същите сълзи микро мускулни, така че единственият начин да се запази резултатът е постоянен разтягане.
Оттук и изводът - разтягане трябва да става постепенно, което ще има по-продължителен ефект.
Отделно перо изпълняват упражнения, през който преминава поробване на мускулите, като например плуване.
Свързани статии