Много хора обичат да се пекат ябълки. И ако спорът не е прието вкусове, въпросът за какви ползи и вреди може да донесе печени ябълки, вълнува мнозина. Опитайте се да разбера кой е особено показан ястие и какво влияние може да има върху тялото.

Перфектната комбинация: минимум калории - максимална полза!

Ябълките може и трябва да се консумира през цялата година. Рецепти на ястия от "плодовете на рая" много. От тях варени плодове компот, конфитюр, мармалад, който се използва за готвене на торти и десерти, както и съставки за ястия.

Разбира се, ябълката може да се консумира и свеж. Но основната характеристика, която има печена ябълка - ниско калорични! Той е в тази форма, този продукт е с ниска калоричност, така че това не води до увеличаване на теглото и не накара организма да постави много усилия, за да смели храната.

Броят на калориите, съдържащи се в 100 г готов продукт, е само на 47 калории! Все пак, това се отнася само за тези ябълки, че сладък печени без добавки. Ако рецептата ще включва захар или мед, логично е, че съдържанието на калории храна ще се увеличи. Например, 100 г варени ябълки на фурна с мед и канела вече ще съдържа 90 ккал.

Аргументи "за", отколкото полезни печени ябълки?

Използвайте печени ябълки е, че техният състав съдържа арсенал от витамини А, В1, В2, В3, В6, В9, СС, H, E, PP. Особено трябва да се обърне внимание на присъствието на витамин В6 (пиридоксин), която е необходима за активен обмен на аминокиселини. процес печене ви позволява да запазите всички тези витамини и минерали и други полезни съставки.

Използването на печени ябълки - чудесен начин за нормализиране на обмяната на веществата. Промяна към по-добро ще се вижда на състоянието на кожата, той ще стане гладка и свежа. Такава хранителна храна ще подобри функционирането на бъбреците и черния дроб, както и да има положително въздействие върху активността на стомашно-чревния тракт. Ето защо печени ябълки са показани и за тези, които се възстановяват от операции: за да се избегне натоварване на храносмилателния тракт и органите за попълване на запасите от витамини и минерали в организма

Тъй като е налице печена ябълка калий, те особено се покаже на хората, страдащи от сърдечно-съдови заболявания. Един важен компонент на който се съдържа в чиния - желязо. Неговото присъствие ще помогне за възстановяване на нормалната структура на кръвта и лимфата.

Когато печени ябълки могат да бъдат вредни?

Както при всеки продукт, печени ябълки не могат да бъдат полезни за всички. Някои хора отбелязват особености компоненти на този продукт (като бета-каротин). Въпреки това, този елемент съдържа само червени ябълки. Ето защо, за да се избегнат алергии, просто използвайте плодове със зелена кожа.

Преди готвене ябълки изискват предварителна обработка. Необходимо е да бъдат отстранени от повърхността на восък, който се третира кора (за по-добро съхранение на плодове). След като в стомаха, восъкът може да предизвика гастрит.

Режим на хранене на базата на печени ябълки: вкусна и добре за талията!

Печени ябълки са на върха "печат" естествен здравословни храни. Те са богати на фибри, така че бързо и ефективно да се намали чувството на глад. Ако редовно включите в менюто, печени ябълки, лесно можете да се нормализира теглото, не само поради ниското съдържание на калории, но също така, защото на всички едно и също калий. Този елемент ефективно "се съпротивлява" натрий, допринася за натрупване на течност в слоя подкожна мазнина.

Прости рецепти за вкусни печени ябълки

Пикантен вкус и много привлекателен външен вид са печени ябълки на фурна (рецепта със снимки ще ви кажа как да се готви и украсяват ястието), които имат първоначален пълнеж от къпини.

съставки:

• 3 ябълки;
• 3 канелени пръчици;
• Няколко къпини;
• пудра захар - 30 д;
• конфитюр къпина (или малина) - 3 супени лъжици ..

Получаване:

1. Измийте ябълките, нарязани на половина и внимателно извадете част от ядрото.
2. Във всеки плод да се сложи малко масло и се поръсва с пудра захар.
3. Има също така да сложите Бери къпина и ябълка затворите горната половина.
4. На мястото на пънчето сложи пръчка канела.
5. Изпрати ябълки в предварително загрята (180 ° С) фурна за 15-20 минути.
6. Когато ябълките са готови, ги поръсете отгоре на малко количество сладко.

Тестени ябълки в микровълновата

съставки:

Получаване:

1. Плодове измиване и отстраняване на средата.
   
2. Напълнете центъра на всеки плод с мед.
   
3. За да поставите ябълки в микровълнова фурна в продължение на 5-7 минути.
4. Готов плодове поръсва с пудра захар.

Печени ябълки в multivarka

Чревоугодници ще се насладите на тази рецепта.

съставки:

Получаване:

1. Ябълките получени както е описано по-горе.
2. В изварата се добавят захар и канела (на вкус).
3. В seredinku ябълка сложи сини сливи (неговото предварително накиснати във вряща вода за няколко минути), след изварата.
4. Ябълките, пуснати на дъното на купата, капака и включете режим на печене. Получаване на храна се 8 до 15 минути.

Според хранене, печени ябълки - уникален чиния, като тази комбинация от витамини и минерали не се срещат в някоя от другите храни. И си струва да се включват в диетата си вкусна, питателна и здравословна десерт! Не е ли.

Интересни новини:

Свързани статии

• Авокадо полезни свойства, калории, ползи и вреди на авокадо до тялото, витамини и рецепти

• Диня - ползи и вреди, калории

• Морски зърнастец вреди и ползи