Ягоди - това е важен компонент на човешката добре балансирана диета. За да консумират това лечение може да бъде в чиста форма, за предпочитане прясно; да набави за зимата в задръстване или да конфитюр; замразяване или zasushivat; добави плодова салата или кисело мляко. подслади пресни или замразени плодове, овесена каша, мюсли и други ястия.
Какви са ползите и вредите от горски плодове
Използването на много видове плодове за човешкото тяло е извън всякакво съмнение, поради високото съдържание в тях, като полезни вещества, като например:
Освен това, повечето плодове - това е сладък и вкусни предложения, които няма да откажат всяко дете или възрастен.
Ягоди - това е, преди всичко, антиоксиданти. Те са много антиоксидантни вещества са открити, по-специално, заинтересовани от антоцианини, кверцетин и витамин С.
- Антоцианините дават плодове ярко тяхното оцветяване, и по-богат цвят, толкова повече антиоксиданти в тях. Антоцианините помагат за намаляване на възпалението, насърчаване на превенцията и дори лечение на артрит.
- Кверцетин помага за подобряване на състоянието на пациенти с ревматоиден артрит чрез намаляване на възпаление на ставите. Заедно с антоцианини, кверцетин забавя процесите на загуба на паметта.
- Витамин С - така е мощен антиоксидант, който е отговорен за доброто състояние на колагена. Колагенът е необходимо за съдове, кожа, стави (поддържа хрущял, ставите помага да бъде гъвкав). Използването на витамин С от плодове ще стимулира лъчиста кожа, здрава коса, намалява риска от артрит, катаракти и макулна дегенерация.
В тези "богати продукти" съдържа фибри и фолиева киселина. Фибрите помагат за намаляване на теглото, на холестерола в кръвта, кръвното налягане. Използването на фолиева киселина с това, че предпазва от сърдечно-съдово заболяване, загуба на паметта с възрастта. В допълнение, фолиева киселина участва в отделянето на серотонин, което е в състояние да предотврати депресия и настроение подобрена.
Има плодове вредни
Използването на пресни плодове е максимална, но да злоупотребяват тези прекрасни продукти, които не е необходимо, тъй като прекомерна консумация на плодове и могат да причинят вреда.
С всички плодове полезност вредата от тях от доста ниска. Основното нещо, като във всичко, умереност, в противен случай храносмилателната система ще отговори, че не е много хубаво във формата на спазми, диария, и зелен лице.
Зъбите също не обичат органичните киселини, съдържащи се в тези продукти. Зърната могат да причинят вреди на зъбите под формата на корозия на зъбния емайл кариес, защото след като ги забавляваше, внимателно изплакване на устата с чиста вода.
Повреда на плодовете е минимална - точно както всеки друг продукт, те трябва да се консумира в умерени, в противен случай храносмилането е придружено от спазми, диария не е изключено. Освен това, органични киселини влияят неблагоприятно зъб. Щета плодове тук е корозия са емайл кариес формация и други усложнения. По този начин, за ползите и вредите от плодове могат да се справят. В крайна сметка, повече - не винаги по-добре, особено когато става дума за тялото ни.
Kak xpanit yagody
Yagody - ppodukt ckopopoptyaschiycya. Idealno, ако вие cvezhie cobpannye или kuplennye yagody, cedat На този ден же. Bolshinctvo yagod mozhno съхранява в xolodilnike СИ bolee Zx dney, на видове nemnogie правят nedeli.
Най-полезният Бери
Той се счита за най-полезен Бери малина курса.
Свързани статии