Аляска Полок се счита за хранителна риба №1. Мазнини в него е по-малко от 1 грам на сто. А калорично съдържание от само 72 ккал. И много лесно смилаеми протеини. Тя - истински божи дар за онези, които следват фигура и поддържане на здравословен начин на живот. Единственото нещо, което може да неутрализира всички предимства от използването на морска треска за храна - е начин на вземане на това. Човек трябва само да Фрай паниран, и това е "обогатен" в въглехидрати, мазнини и канцерогени. За да се повреди от топлинна обработка е минимален, то се вари или задушени със зеленчуци.
Резултатът е не само полезни, но и много вкусно!
А микровълново Pollock, задушени с моркови и лук, особено леко. Запазване на целостта на парчета, зеленчуци, получени точни. И подготвя много проста!
съставки
- Pollock без глава - 2 риби, или 600-700 г;
- лук - едно доста голяма глава;
- морков - 2 малки или една среда;
- Домати - 1 среда;
- копър - малък лъч;
- сол и черен пипер - на вкус.
Как да се готви Полок, задушен с моркови и лук: рецепта със стъпка по стъпка снимки
Микровълновата фурна може да бъде приготвена и вкусни миди за рецепти >>
Полак добро измиване, премахване на перките и опашката, почистете рибата от вътре, включително черен филм. Нарязва на порции парчета и се поставя в тава, които планират да се готви. Рибите могат черен пипер на вкус.
Onion обелват и се нарязват на пръстени и поставени в началото.
Пречистената морков разтриване на ренде с големи дупки, да увеличава външната тава, разпространява по цялата повърхност.
Домати нарязани на тънки резенчета (или протриване на същия ренде), разпределени по морковите.
Копър не посегнат на много ситно, можете да го режат с ножици кухня, това е много удобно. Поръсете със зелени съдържанието на тенджерата.
Сега изсипете около една чаша вода или така, че продуктите се криеха в половината на водата.
Корица сребриста с моркови и лук покрие и да изпрати в микровълновата фурна. Подгответе се за 25 минути при мощност 800W.
И Полок, задушен с моркови и лук, готов! Сега съда в съответствие с правилата на готвене в микровълновата, и можете да добавите сол и нека всеки си част от соли.
- Започнете да извая рибата, колкото е възможно без да се изчаква окончателното му размразяване, тя е по-лесно да се запази целостта на парчета.
- Ако желаете, можете да премахнете кожата от доматите. За да направите това, се налива растително вряща вода и го задръжте така за няколко минути. След отстраняване на кожите.
- Феновете ще могат да подправка рязко малко ястие любимата подправка (завършен или компилиран лично), както и черен и червен пипер. Между другото, сладък пипер задушени риби могат да дадат интересен нюанс на вкус.
- Сервирайте сребриста най-добре с картофено пюре. Райс или елда също ще работи.
Какво друго може да се готви вкусно:
Овесена каша в микровълновата: от зърнени култури и зърнени
Пиле в пакета за печене в микровълновата
Пиле с ориз в микровълновата: сърдечен и вкусни
Как да се пържат картофите в микровълновата
Свързани статии