Всяка вечер хората сън и сън до сутринта, на около 25 години от живота се изразходват за сън. Сънят е необходимо, в противен случай влошаващото се здравословно, производителност и, разбира се, настроението. По време на сън, не е бавно дишане, сърдечна дейност, мускулна релаксация и освобождаване на съзнанието.
Много вредно не спи за дълго време, много причини за безсъние, например, неправилната стойка. Никой не може да спи през нощта само в едно положение, мъжът се обърна от време на време се променя позицията на тялото. Въпреки това, голямата част от нощта той прекарва в определена любима позиция. Най-често това е навик, това се случва, че в ситуацията правят корекции на здравословни проблеми.
Многократно се наблюдава, че хората са уморени, особено след усилени тренировки на открито, и да се въртят в съня ми малко сън на гърба. Ако човек има безсъние, той нощ pereprobuet почти всички позиции, сън по корем, а скоро се обърна към лявата или дясната страна.
Спящата по гръб
Хвърли се в два размера за един месец!
загуба на тегло формула е проста - да изгори повече калории, отколкото влиза в тялото. Но как да се постигне това на практика? Бъдат изразходвани трудни и често опасни диети - е много рисковано. Прекарвам много време и пари във фитнес залата - да не се възможности на всеки. Oshibky всички отслабване Kartunkova наречена "Малките момиченца растат тънки просто, тук е рецептата: преди закуска. "
Вредно ли е да спи по гръб? Тази позиция се счита за най-благоприятни за сън и почивка, се препоръчва при пациенти с сколиоза. Когато има контузия в гърба, да спя в това положение върху равна повърхност ще бъде единственият възможен начин да се отпуснете.
Често се препоръчват да спи по гръб хипертонична през нощта ще бъде равномерно натоварване. Така че най-полезно да спи по гръб по отношение на красотата, върху кожата на шията и лицето ще се набръчка. Има противопоказания - спи по гръб е невъзможно за хора, страдащи от сънна апнея.
Твърдението, че тази поза за сън е вредно - в повечето случаи е неоснователна. За дълго време да лежи по гръб не се препоръчва, с изключение на бременни жени през последните седмици от живота си, но все пак твърде пълни с хора. Big корема избутва усилено върху долната част на гърба може да доведе до деформация на прешлените.
Любителите на по-добър нощен сън трябва да бъдат внимателни, за да се грижи за леглото си, не могат да спят върху надуваем матрак, пяна или с ниско качество. Твърде много или мека повърхност не може да се възпроизведе естествените извивки на гръбначния стълб:
- мъж на мека леглото сутрин уморена, бавна и с
- на твърд легло, той не може да релаксира.
Разтворът става малък размер ортопедична възглавница под главата му, гъвкава възглавница лумбалните. Ролки се продават готови, но те може да се направи с помощта на парче от фланела.
Ако по време на нощна почивка брадичката опира на гърдите, това е лошо, защото това често се дължи на неправилна селекция от възглавници. От това как аз спя, това зависи не само настроение. Ако възглавницата е твърде висока, за вертебрални артерии са притиснати, е нарушение на кръвния поток. На сутринта на лицето, се събужда с лошо настроение, неравномерен тен, главоболие. Навика да спи на висока възглавница заплашва дори исхемичен мозъчен инсулт.
Поради тази причина е важно да изберете добра ортопедична възглавница, но някои хора спят по гръб е вредно, дори при наличието на такава възглавница.
Спящата на стомаха и страничен
В резултат на нарушено кръвоснабдяване на мозъка, е притискане на нерв. В резултат на това през сутрин притеснен шийката на, маркирани прорязващи болки. В допълнение, има затруднено дишане, както белите дробове не са в състояние да се справят добре и гърдите се компресира.
Изненадващо, сън по корем често е предпоставка за сексуални разстройства при мъжете, така и жените от всички възрасти. Причините трябва да се търсят в натиска на собствената си тежест в човешките вътрешните органи, лоша циркулация в долната част на корема.
Спящата на стомаха е лошо, и мнението на козметици, тази ситуация е:
- ранната поява на бръчки по лицето;
- подуване след събуждане.
Според експерти, сън по корем е свързано с кошмари
Но положението на страната, наречена ембрион поза, тя се счита за най-полезен, дори може да удължи живота. Спящата от дясната страна, според Йоги, има охлаждане, а отляво - затоплящ ефект.
Спящата от дясната страна трябва да има хора, които страдат от проблеми в гърба, по-голямата роля на качеството на матрака, на гърба е наранен по лош продукт. Позата на ембриона ще помогне за облекчаване на дискомфорт по време на епизод на киселини, лошо храносмилане. Мъжете, които хърка по време на сън, също така е препоръчително да изберете тази поза.
С хипертония, за да си почине от лявата страна е лошо, такава позиция на тялото винаги оказва мощно натоварване на сърдечния мускул.
Засяга позата на човек спане може да бъде общото физическо състояние, наличието на някои болести. Ако стомахът ви боли, човек:
- принудени да спят по гръб;
- ръка за покриване на засегнатата област.
Когато синдром болки в рамото или бедрото е малко вероятно някой ще може да спи на него. В сърдечни болки и заболявания на дихателната система на пациентите спят седнали, драпирани себе си възглавнички.
Нарушения на съня диктуват правилата, принуждавайки дълго и да се въртят в леглото, и да вземат най-малко удобна позиция за спане, но не винаги типично. Ако все още сте опит с използването на наркотици след известно време тялото се връща в любима позиция и лицето заспива.
Засяга сън също може да бъде температурата на околната среда, когато е студено хората инстинктивно навива нагоре, внимателно увити в одеяло.
Топлината се отразява различно спане разпространява краката, разкри, поставя ръцете си от двете страни, с цел максимизиране на пренос на топлина.
Избор на матрак
Пригответе се за зимата!
Това всеки трябва да знае! Невероятно, но факт! Учените са разработили уникален инструмент, който помага за възстановяване на имунната система и да я подготви за различни нападения на грипния вирус и дори да ги възстановите, ако вече сте болен. Скоро есента, зимата и пролетта - това е времето, когато грипна активност се увеличава, както и с цел да се себе си и цялото семейство се защити, учените, се препоръчва да се пие.
Друго предимство на рамата на пяна е голямо разнообразие от материали, тя може да бъде доста трудно, мека или средно скованост. повишена еластичност на носещата материалът има идеални свойства.
Трябва да се отбележи сравнително ниската цена на матраци, че не е необходимо да се справят скъпи естествени суровини за тях. Достъпността не означава лошо качество на стоките, но въпреки това матрак трябва да бъде избран внимателно, от този живот на продукта зависи пряко.
Има ясни правила за избора на траен матрак е необходимо да се обърне внимание на някои качества:
- сила;
- наличие на остатъчна деформация;
- дебелината на продукта.
Пяна трябва да бъде толкова силен, ако упражни натиск или простират в няколко посоки, не трябва да бъде звуков треска, други признаци на деформация. Матрак за добра пяна ще се върне първоначалната форма. Отговорът на въпроса дали пяната е вредно за да бъде отрицателен.
други препоръки
Възрастните хора, лекарите съветват да се купуват възглавница-отгоре дюшеци, сън на гърба си. Отглеждане организъм е много по-полезно да се спи на твърд модели, като по този начин е възможно да се застрахова срещу гръбначните изкривявания.
Ако има излишък на тегло, матракът трябва да е еластична. Когато става въпрос за пролетта блок, пружините трябва да са възможно най-много - от порядъка на 260-1000 единици. Когато в леглото спи два, теглото им варира от 30 кг или повече, трябва да изберете 2 отделни матрака. Ако в такава ситуация, да спи на твърд матрак, човек с по-малко тегло постоянно ще се търкаля, за ползите от сън, обаче.
Не по-малко важен параметър - това е здравословно състояние, при пациент с болки в гърба, в идеалния случай, трябва да се спи на матрак умерена твърдост. В абсолютен здравето, когато няма проблеми с гърба и ставите, избрания модел, като се започне от личните предпочитания. Защо не изберете най-удобния матрак?
Въпреки, че препоръките на масата, спят в любимия му позиция няма да донесе удовлетворение, ако спите на лош матрак. Ето защо, ние трябва първо да се грижи за спане си място, от порядъка на продукти за днес е просто невероятно, производителите се опитват да впечатлят купувачи.
Продуктът определено трябва да избере за себе си, той трябва да е най-удобен, комфортен. В допълнение към матрака не боли да си купите по-удобни възглавници и, добре, ако той е ортопед.
Ако един мъж или една жена обича да спи, е по гръб, това възглавница може да бъде много полезен.
От всичко, което може да се заключи, че сънят на гърбовете им повече от полезно, отколкото вредно, защото тя помага за премахване на болката във врата и гърба. Вдигане глава малко над тялото, стомаха попада точно под хранопровода, вероятността от киселини в стомаха се намалява.
В допълнение, тази позиция допринася за поддържане на добра форма на гърдата, за да не причинява развитието на бръчки по кожата. Друг фактор, защо е позволено да спи по гръб, като се радва на гръбнака в легнало положение с лицето нагоре, отнема естествената позиция, не се зареди.
Свързани статии