ОЩЕ Материали:
Под бързината разберем качествата на лицето, което я предоставя, за да движения (моторни действия), в най-кратки срокове. Speed proyavlyaetsyav мотор скорост на реакция (например отговор на командата "Давай!" В навечерието на къси разстояния с ниска старт) и скорост на движение на тялото или неговите части в пространството (например при стартирането от разстояние)
Има два типа на моторни отговор: прости и сложни.
Обикновено мотор отговор е отговор на известно движение в предварително определен известен сигнал (зрителен, слухов, тактилен) naprmer започва да тече по команда или удар. За да се грижим един прост отговор на двигателя трябва да се направи, за да мускула възможно най-скоро, за да започнете да шофирате след сигнала.
Комплекс реакция на двигателя е разделена на два вида:
- отговор на движещ се обект (като например полет на топката);
- реакция с избор свързан с избора на няколко възможни варианти на най-подходящото действие. (Спортни игри, бойни изкуства, ски и т.н.)
Bystroty- развитие е процес на увеличаване на максималната възможна скорост на мускулното съкращение.
Най-благоприятният период за развитието на скорост в момичетата и момчетата е възрастта от 7 до 11 години. Малко по-ниски темпове на растеж на различни показатели за скорост продължава от 11 до 14-15 години. До тази възраст всъщност се случва резултати за стабилизиране по отношение на бързина на проста реакция и максимални движения честотни
Скоростта е най-трудна за стажанти като човек.
За развитието на скоростта прилага упражнения, изпълнявани с посредствени или в близост до ограничението на скоростта (т.е., специални упражнения с висока скорост), а именно:
1. Упражнения, които са насочени
· Скорост на реакция мотор (бразди на различните изходни позиции на промяната на сигнала на движение или стоп сигнал)
· Степента на изпълнение на отделните движения
· В подобрени честотни движения (напр показват надолу)
· На подобряването на скоростта на стартовата (започне резки по време на бавно бягане)
· На издръжливостта на скоростта (например джогинг 120-150m)
2. Упражнение на комплекса (многостранни) ефекти (например, спорт и игри на открито, щафетно бягане)
3 скоростно-силови упражнения, т.е. Упражненията се извършва на високи обороти с малки тежести (например движение на ръката с гири, както по време на план)
Когато е необходимо, скоростта на движение да се спазват следните правила:
1. Времето за упражнение трябва да бъде кратък 8-10 секунди. допуска не повече от 20-22s.
2. Ставката не трябва да надвишава границата;
3. интервалите за пауза между повторения на упражненията трябва да са пълни, т.е. такава продължителност, които ще бъдат ангажирани в още един опит може да се повтори, без да намалява скоростта.
Максималната скорост на движение може да се определи с формулата:
Скорост = разстояние / час (V = S / т)
Свързани статии