Плуване в остеохондроза на шийните прешлени, за да помогне за облекчаване на симптомите, които съпътстват заболяването.
По този начин е налице проучване на всички мускули, нормализира кръвообращението, възстановяване на тонуса на тялото, укрепване на общото здравословно състояние.
Ползите от плуване в остеохондроза
Тялото е в безтегловност във водата, всяко движение за извършване на значително по-добре в него. Не умора на мускулите на врата, а напротив, те се отпуснете, изправете гръбнака, и се простира на гръбначния стълб. Най-важното е, че всички движения в гръбначния стълб по естествен път.
Проучванията показват, че след като човек с цервикална остеохондроза определен плуване, и той премина курс на терапия, се простира на гръбначния стълб, височината на средно увеличение от 6-14 мм.
Какво въздействие върху тялото разполага с плувен:
- Той укрепва мускулите на врата и гърба;
- възстановява на правилното място на разселените прешлени;
- разширяване на междупрешленното пространство;
- освободи притискане на нерв;
- стимулиран от работата на сърдечно-съдовата система;
- нормализира кръвообращението;
- подобрени метаболитни процеси.
Поради плувен укрепва мускулите корсет
На фона на нормализиране на жизнените процеси в тялото, бързо изчезват симптоми на шийката на матката дегенеративно заболяване на диска.
плувна техника
Потопете се в басейна - това не е лек. Плуване в остеохондроза на шийните прешлени осигурява пръчка техника бруст. Можете също така да да плува по гръб.
- Работна само долните крайници, плува 25-100 m, където затягащите рамена в надуваема възглавница;
- релакс;
- Работа само с ръце, да плувате 25-100 м, възглавницата е поставен между краката;
- релакс;
- Swim бруст 15-25 метра, без задържане на въздуха;
- Rest.
- не може да плува и не изпускайте лицето във водата;
- плуват с високо вдигнати глави;
- задържат дъха си;
- плувам бързо;
- правят резки движения на главата.
Когато шийката на матката остеохондроза е полезно не само плуване, но също така и някои от упражненията във водата:
- Потопен в басейна (водата на гърдите), извършване на ходене на място;
- Повдигнете краката последователно, да ги огъване в коленете и да дърпа до гърдите си, колкото е възможно. В същото време направи Махи ръце, за да отстрани;
- Поставете ръце на кръста, навеждам се, прибрани лакти;
- Упражнения може да бъде направено под формата на крачки крайници в различни равнини. Много добра помощ за понижаване и повишаване на пчели.
Упражнение във вода
Основни правила за навигация в остеохондроза
- Изборът на място. Pond, вода басейн трябва да има температура най-малко 23 ° C. В противен случай, плуване не се въвеждат положителен резултат, но само да влоши заболяването. По-добре е да се спре изборът на приложения отопляем басейн, плуване.
- Редовните упражнения. Правилното басейн с цервикална остеохондроза - редовна посещаемост. Обучението трябва да бъде направено в рамките на един час. 15 минути време за загряване е даден. За да се постигне положителен резултат, ще трябва да използвате басейна най-малко 2 пъти седмично.
- Вода тренировка. Най-лесният начин да се затопли мускулите ви - изпълнява бягане на място или ходене. Добри помощ клякам. Не давайте на тялото си преохлажда. За да направите това, което трябва да направите, е активен, но без резки движения на горните и долните крайници, докато държите страничните басейните.
- Правилното дишане. Той трябва да следва правилото за "дълбоки вдишвания -. Резки издишвания"
- Не използвайте жилетките, по-добре да се спре изборът на надуваеми пръстен или въздушните възглавници.
Гледането и трябва да бъде редовно
възможни противопоказания
Като всеки друг метод на лечение, плуване има своите противопоказания. Вие не можете да ползват басейна на адрес:
- остър стадий на остеоартрит с остра болка;
- кожни инфекциозни патологии;
- инфекциозни заболявания (обостряне);
- обостряне на заболявания на сърдечно-съдовата система;
- епилепсия;
- заболявания, които са придружени от плач рани;
- заболявания придружени от конвулсии.
Остра стадий на заболяването е временно противопоказание
За информация как да се обучават всеки трябва да знае един човек с диагноза остеохондроза на шийните прешлени. Придържайки се към прости правила, можете да се избегнат усложнения и да се възстанови от болестта. Този метод на лечение трябва да бъде предписано от Вашия лекар. Експерт след проверка, разкриват възможни противопоказания, които могат да доведат до лошо здраве.
Посещение на басейна за първи път, по-добре е да се използват услугите на инструктор. Той ще бъде в състояние да разработи индивидуални упражнения, в зависимост от стадия на заболяването, възрастта и характеристиките на човешкото тяло. Голяма вариант - аква аеробика. Но преди да се ангажират с Треньорът трябва да докладват проблеми с гръбначния стълб.
Свързани статии