Добър ден, скъпи приятели.
Когато разширени вени, заболявания на ставите, много съветват да се присъединят към басейна, това е мнението на лекарите и на обикновените хора. Лично аз не съм чувал този съвет само 20. В действителност, заетостта във водата има огромен ефект върху тялото ни, но също така помага да се усъвършенства плуване целулит. В тази статия ще научите как да се плува, басейн бори с целулита и трябва да се извършват какви упражнения. След това, ще научите, че е малко вероятно ще се запази, преди изгарянето на водна аеробика!
Трябва да се отбележи, че един от плувен портокалова кора на не се отърве, се нуждаят от цялостен подход. Спорт фитнес успешно замени басейна или фитнес център, плувен целулит, това е може би най-спорт. В допълнение към физическите дейности, не забравяйте да се хранят правилно и да прекарат най-малко 2 пъти седмично, козметични процедури (ексфолианти, маски, масажи). Само комбинацията от три основни принципа, ще доведе.
Като упражнява в басейна, за да се справи с целулита
Вода е висока устойчивост, устойчивост на въздуха е над 14 пъти. Ето защо, той е идеален спорт, защото има голям товар върху всички мускулни групи, дори и тези, които просто не се включат на земята. От друга страна плавно движение и измерва, който причинява по-малко стрес.
По време на уроците има големи загуби на енергия в резултат на изгарянето на калории, а зад тях, и мазнини. На земята не похарчите толкова много усилия за обучение, така че басейнът ефективно.
Потоци на водни маси имат положителен ефект върху кожата, жените, които имат редовни упражнения във водата много по-дълго запазват младостта и еластичността на кожата. Водни маси имат масаж ефект чрез въздействие върху кожата и подкожната тъкан. Но ние имаме нещо, което знаете как не обича антицелулитни масажи.
Водата активира кръвта и лимфата циркулация, кръвта носи необходимата вещество и лимфен носи клетъчни остатъци. Това се дължи на съпротивлението на вода и понякога поради ниската температура флуид.
Ако имате малко време, или не разполагат с достатъчно финанси, посещение на басейна веднъж нещо седмица редовно. В този случай, заместник басейн с фитнес или фитнес зала. В идеалния случай, на басейна трябва да посетите 3 пъти седмично. След това тялото ви ще реагира на вашите усилия и ще бъде непреодолим. Между другото, да играе в басейна даде бърз резултат.
За съжаление, има някои противопоказания:
- влошаване на заболявания;
- епилепсия;
- нарушаване на опорно-двигателния апарат;
- кожни заболявания;
- неврология (конвулсии).
Упражнения за басейна
Обикновено, когато борбата срещу целулита изберете 2 стила: сутиени, плуване свободен стил. Един добър резултат дава плуване по корем, когато под гърдите сложи табела. Само едно пътешествие ще бъде дълго време да воюва с портокалова кора, за да се постигнат резултати бързо помогнат аеробика целулит. Ето някои упражнения, които можете да се изпълняват.
- Трябва да се започне с подготовката на земя за една тренировка, която отнема само няколко минути. Работещи във вода може да се извърши на едно място или преместване оп басейн. Идеални условия, когато нивото на течността достигне гърдите.
- Оказва торса. За това упражнение ще трябва да се вземат в странична ръцете, гърба на същата права линия, и стомаха прибран. Обрат е, долната част на тялото.
- Ножици. Тук напротив, трябва да се върнем към ръба на басейна да се опре на него с лакти. Във водата, вдигнете краката и да извършва симулация на ножици, точно както на сушата.
- Повишаване на коленете. Началната поза е същата, както в предишното упражнение, допълнително стяга стомаха и започне да се повиши колене.
- Опитите прави крака във водата. Arms придържат към парапета или ръб, успоредна на тялото в долната част на краката си заедно. Извършване на резки движения, огъване на краката си под ъгъл от 90 градуса спрямо тялото и изправяне.
- Махи ръце. Застанете така, че ръцете изчезнаха в водната маса. За удобство, поставете краката си малко по-широк, седнете. Ръце дланите радваме, да ги насочват към друг и се пресичат нашите разлети назад (с дланите назад).
- Вода пресата ръце. Ситуацията е същата, както в предишното упражнение, само на ръцете дърпат напред. Дланите дъното на басейна, носят рязък замах, а след това бързо отваряне ръце и правят движението в обратна посока.
Плуване - най-добрият начин за борба с целулита. Редовно посещение на басейна, вие не само ще се справи с целулита, но също така да засили имунната система ще доведе мускулния тонус, и така нататък. Предложеният набор от упражнения се използва самостоятелно или да присъстват на групови сесии. Колко удобно за вас, най-важното, за да започнете!
Свързани статии