Здравейте на всички. Момичета красота, днес искам да ви разкажа за едно ефективно средство в борбата с целулита. Не е нужно да намажете своите проблемни области с най-различни инструменти и структури. Просто започнете ходене в басейна. Повярвайте ми, ефектът ще ви зарадва. Така тичайте да записва за плуване и "разтвори" във водата всички мазнини.
Като плуване ефект върху кожата?
Плуване - тя е доста енергоемко спорт. Училищни часа във водата - и вие ще загубят до 400-600 калории. Всеки може да отиде плуване, независимо от възрастта, теглото и физическо състояние. Благодарение на уроците, можете бързо да отслабнете и да подобрите физическата си представяне в басейна. Дали плуване целулит? Аз спокойно мога да кажа на вас, да.
По време на пътуването на състоянието на кожата се подобрява в пъти: тя се промива и добре почистени от прах и пот. Дори и след половин час на пречистване на водата ще бъде достатъчно, за да се ускори обмяната на веществата. В този вид на вода се появява цялата масаж на цялото тяло, с което дефекти са загладени, подобрява кръвообращението и лимфния поток се засилва. В резултат на това - по-гладка и еластична кожа. Външният вид на целулита просто потъват в забрава.
Водата е на "тежести" за всички мускулни групи. Следователно, те са най-бързо укрепи и сухожилията и ставите стават достатъчно гъвкави.
Можете тези аргументи не са достатъчни? Тогава ето още едно парче. Akvatrenirovka подобряване на сърдечно-съдовата и дихателната система. Плувен укрепва мускулите на краката, гърба, ръцете. Често отидете на басейн - и не може да се страхува от венозна недостатъчност. Да, аз съм тук, за да пишат хвалебствени оди скоро започват. Така че аз обичах akvatrenirovochki.
Упражнения във водата за борба с целулита
Ако искате да се отървете от "портокалова кора", а след това да започне обработване на вода от 2-3 пъти седмично. Само момиче във водата трябва да се движат бързо, не се измерва и удоволствие да се валя в малко вода. Така че ефектът няма да е точна. И вие също трябва красива фигура без недостатъци? След това работата.
- Работещи във водата. За да изпълните това упражнение е потопен във вода до гърдите му или до кръста. Развявайки ръцете си, точно както, когато работи на земята. Силно повдига бедрото на единия крак. На второ място, в този случай тя стои в дъното напълно целия крак. След това променете крака. Отначало ние просто омесва така няколко минути. И след това постепенно увеличаване на времето за една трета от един час. Бях отегчен да тичам на място, така че "преследван" около басейна.
- Оказва. Това упражнение е много лесно. Застанете прави, ръцете се поставят на ръба на разстояние малко по-широка от широчината на раменете. Завъртете долната част на тялото, но имайте раменете все още. Погрижете се за стомаха е стегнат и гърдите вдигна.
- Ами помага в борбата срещу "портокалова кора" всички познати "ножицата" на. Ние трябва да се опре на перваза и изберете вашия краката нагоре. Те трябва да са успоредни на дъното. Дърпане чорапи. Сега широко се разпространява краката си и да ги превърне пресече ни. Така за няколко минути "отвори" и "затваря" ножици.
- "Фрог". Потопен във вода до раменете и ръцете широко размножават. За да ви улесним да запазите равновесие, можете да запазите ръцете си на повърхността на водата. Така че, трябва да стои на един крак, а вторият завой. След това бързо се отблъснати крака подкрепа от пода, огънете. Реваншът в същото време се запази първоначалната си позиция. Упражнение, разбира се, по-забавно, но ефективна. Въпреки че е действал добри работещите мускули на бедрата.
- Перфектно премахва целулита и това упражнение като рита. Станете лице на една страна и се държим здраво за ръката му. Leg повдига, така че те са били на успоредна линия към дъното. И бързо да ги движи нагоре и надолу. На седалищните мускули в този случай се оказва, че е добър натоварване.
Както можете да видите, че всичко е просто. Отзиви за ефекта от тези упражнения са доста добри. Основното, което да не е мързелив и да направи максимална интензивност. И тогава един добър резултат, не е дълго да чака.
обезпечителни мерки
Какво да се прави и как ти казах, а сега нека да поговорим малко за какво да се прави във водата не може.
- Ако искате да победи целулита, дълго време не се отпуснете в басейна, и не стои много на тренировка само около яката
- Не би могло да бъде по-дълго плуване в студена вода. Ако температурата е под 26-28 градуса, не трябва да бъде в него всички 45 минути на тренировка. Felt стомана замръзване, излезе от водата. Между другото, когато са студени, организмът започва да паника и той, напротив, се натрупват мазнините в тялото
- Яжте преди аеробика вода не е необходимо най-малко един час. Но не искате бързо да компенсирате изразходваните калории и след тренировка. Така че от тях ще бъдат от голяма полза
- И най-важното - това е здравословно състояние. Pool е противопоказан при хора с обостряне на хронични заболявания, или инфекциозни заболявания. Много внимателни в басейна трябва да е хора със сърдечни заболявания. В този случай е по-добре да се консултирате с лекар. Но обикновено кратко и не много интензивно плуване дори може да бъде полезна
Във всеки случай, да прехвърли обучение, ако не се чувствате добре. здравен риск, не си струва.
Сладко момиче, но не трябва да разчитате единствено на магическия ефект на басейна. Ако в същото време да усвои всичко, а след това най-малко ли да плувате в продължение на няколко часа, но от "портокалова кора" не се отървете от.
Повече информация за това как да се отървете от целулита, ще намерите в статията ми "Антицелулитен масаж".
Всичко, което знаех, че ти казах. И кажете на приятелите си в социалните мрежи, както и да се абонирате за моя блог. Много от "полезността" е била споделена с вас.
Свързани статии