Пиле диета - прост, евтин и най-важното, по-балансирана диета с условията на пътя, за да се определи стойността в относително кратък период от време. Пилешко месо е известен с факта, че тя не може да си позволи да се поглези и най-неопитен готвач, така че пиле диета основната съставка ще направи всичко сам - и ще се радват само в резултата!
Кокошарник обитател - признат символ на пълнотата на сила, здраве и жизненост! В основата на пилешко месо диета с пилешко месо и пресни зеленчуци имат всички шансове да се доведе вашата фигура в ред и се отърва от чувството на глад и вечно недоволство от себе си.
Пилешко месо - идеален продукт за отслабване?
Пилешко месо като почти всичко: простотата на своята подготовка и деликатен аромат прави пиле за добре дошли и чест гост на масата за семейството си. От пилешко месо приготвен като обикновен дом, както и изискан "висока" кухня. Всяка храна, която се превръща в основна съставка пилето, добри наситени мастни киселини и лесно се абсорбират чрез бионаличността на протеин на пилешко месо.
Пиле в по-голяма степен, отколкото други видове месо, в нея членуват полиненаситени мастни киселини. пилета протеин месо съдържа повече от 90% от киселини аминокиселини, необходими за нас (за сравнение - само 72% от говеждо тях протеин). В "пиле" много протеин триптофан, съществен за синтеза на "удоволствие хормон" серотонин, и почти не груби съединителната тъкан и трудно смилаем животински колаген.
White пилешко месо съдържа магнезий, желязо, фосфор и калций, ретинол, холин, фолиева киселина и витамини от група В. Малкото количество мазнини и улесни отстраняването му (мазнини се концентрира в кожите - достатъчно, за да го освободи от птицата и пилето трансформира в пълен диетичен продукт) направи пиле любима храна на всички, които се следят за теглото си. Специално репутация в това отношение заслужават пилешки гърди - рядко диета без тях.
В гърдата без кожата по-малко от 5% мазнини и само 90-130 ккал (в зависимост от метода на получаване). Пиле диета е в полза на всяка друга протеинова диета:
- благодарение на засищаща силата на протеин хранене и лошото храносмилане се избегне чувството на глад;
- коригира обмяната на веществата, стимулира организма да изгаря мастните депа без компромис на мускулна маса;
- и комбиниран с упражнения;
- Тя дава резултат, който бързо се превръща в очевиден;
- Тя ви позволява да се запази постоянно отслабващ ефект.
Feature пилешки диети в редица други планове за захранване, които включват използването на големи количества животински протеини: може и трябва да ядат много зеленчуци до пиле диета! Това значително коригира страничните ефекти на високи дози протеин - в компанията на фибри, витамини и бавни въглехидрати пиле диета зеленчуци не създава подсилена натоварване на бъбреците и не причинява неудобства на чревната перисталтика. Въпреки това, тези, които страдат от хронични или остри заболявания трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да вземе решение за пиле диета за отслабване.
Стандартно меню от пилешко месо диета
Най-често срещаният и популярен вариант пиле диета е предназначена за 7 дни. В хода на подготовката на менюто му трябва да се ръководи от два основни показатели:
- енергийната стойност на храната, консумирана на ден не може да надвишава 1200 ккал;
- пиле не трябва да бъде повече от ½ от дневната диета (изцяло или компенсирани калории - трябва да изберете най-отслабване).
пилешко месо (най-подходящ гърди без кост и кожа) се консумират варени или задушени. Други разрешени храни:
- всички зеленчуци (с изключение на картофи), зелени;
- плодове (с изключение на грозде и банани);
- нерафинирани пълнозърнести зърнени култури (пшеница и други зърнени култури, отколкото извън него).
За да се изготви меню за деня ще внесе калорични храни. В хода на действията препоръчва pohudatelnye ядат малки порции, но често, 5-6 пъти на ден - това ще поддържа стабилна обмяната на веществата и да не се чувстват глад и изгаря мазнините равномерно.
На диета пиле забранен бързо хранене, мазнини и сладки, включително напитки с добавена захар и подсладители. Солена храна не се препоръчва. Трябва да се пие на ден не по-малко от 1.5 литра обикновена газирана вода, можете да утолят жаждата си с чай и кафе без добавки. Аз пия една чаша сухо червено вино на ден.
За една седмица диета пиле, съдейки по мнения, можете да се отървете от 3-5 кг излишно тегло. С цел да още по-горди от успеха си, комбинирайте диета с меню упражнение.
Кратко диета пиле
Това моно-диета е предназначена за три дни, и припомня най-известните гладно дни на диета кралица Маргарет.
Меню за деня е средни варено пиле. Трябва да се вари, се освобождава от костите и кожата, и да споделят всичко месото (700-800 г) в продължение на 6 хранения на равни интервали през целия ден. не можете да добавите малко сол пиле, но можете да го разнообразите никакви подправки. Пиле на кратка диета, можете да ядете пикантни течност без ограничения (но не и млечни продукти).
Очаквана загуба на тегло - около 2 кг.
Диета пиле с ананас
деветдневен версия на диета пиле The добавя към менюто, където преобладават пиле, друг "герой" - ананас. Този плод е замесен в различни митове и истински истории за загуба на тегло се дължи на съдържанието в пищен ароматно пулп бромелаин. Този ензим помага съборят протеини. Въпреки това, в ананас бромелаин в чист вид не е толкова много; но в тропически плодове съдържа желания сърцето калий, важно за имунитет витамин С и пектин, което води до чувство на ситост. Накратко, ползите от ананас е известно за загуба на тегло, както и на факта, че плодът е противопоказан при заболявания на стомашно-чревния тракт и устната кухина.
Първите три дни от пиле с ананас диета може да бъде свободно хранене пиле без кожата и сол, приготвена по никакъв начин. През следващите три дни същата съдба очаква ананас. И накрая, в се намират на последния тридневна фаза на тези три продукта - можете да ги ядете във всяка комбинация и количество, по-важното е, не забравяйте да пиете чаша вода 10 минути преди хранене.
Пиле с ананас диета може да помогне да се отървете от 5-6 килограма за целия период.
Пиле диета ... петнадесет години
Пиле диета може да отнеме гротескни форми - например, седемнадесет годишният жител на Бирмингам Стейси Ървин стана известен, отидох в болницата. Тя изведнъж спря да диша; хоспитализация тя намери трудни случаи на анемия, подуване на езика и съдова болест. Оказа се, че две години Стейси на оригиналния пиле диета - тя се храни само хапки, понякога като към тях кетчуп или препечена филийка.
тегло й остана изненадващо огромни щети е било направено в рамките на нормалното, но здраве. Имах нужда от сериозни помощ лекари и психолози, за да помогне на младата англичанка се възстанови функцията на тялото и да започне да се храни по-разнообразни.
Мрежа издание «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)"
Информация за връзка с правителствени агенции (включително, за Roskomnadzor): [email protected]
Свързани статии