Slim фигура - мечтата на всеки момиче. Въпреки това, за да се постигне желания резултат, трябва да работим върху себе си. Специалистите по хранене в един глас твърдят, че тайната се крие в хармонията на правилното хранене и физически упражнения. Въпреки това, не всички са в състояние да издържат на изтощителен тренировка. Поради тази причина, дами обикновено правят решението да се придържате към диетата. От всички различни схеми за отслабване разпределя нисковъглехидратна диета за отслабване.
Методът се характеризира с висока степен на загуба на тегло. Причината за ефективността на диетата е фактът, че тя се основава на отхвърлянето на хранене бързи въглехидрати. Веществата са така наречените се дължи на факта, че тялото почти веднага ги превръща в енергия. Ако прекарвате, че не работи, бързи въглехидрати са депозирани като резерв под формата на мазнини, което е причина за наднорменото тегло. Отказвайки да бързи въглехидрати, тя предпазва от омразните килограми.
Спазвайте метода трябва да е вярна. Пълна отхвърляне на въглехидрати може да доведе до здравословни проблеми. Фактът, че веществата са включени в много жизненоважни процеси. Ниско съдържание на въглехидрати диета под внимание тази функция. Диетата остават бавни въглехидрати, които тялото преобразува в енергия не е толкова активни. Ако тя избра тази схема загуба на тегло, трябва да знаете основните правила за нейното прилагане. За примерни правила диетично меню точка на съответствието му и възможните резултати обсъдени по-късно.
Същността на диета с ниско съдържание на въглехидрати
Това е забавно! Обикновено диетата е забранено за хора, които се борят с болестта. Въпреки това, тази схема намаляване на теглото е частично изключение от това правило. Ако момичето е болен от диабет, си лекар може да предпише ниско съдържание на въглехидрати диета за по-добро здраве.
Хранене признават ефективността на метода на загуба на тегло. Освен това се смята, че въглехидратната диета - един от най-сигурните начини за корекция. Схемата не е предназначен да се намали значително количеството на приема на храна и предлага разнообразието.
Характеристики ниско съдържание на въглехидрати диета
Много жени намират схема загуба на тегло, което предполага намаляване на количеството на въглехидратите, най-ефективни. Все пак, не всеки знае, че диетата не само помага за коригиране на фигурата, но и оказва положително въздействие върху здравето на жените на модата.
Списъкът на положителните свойства на метод ниско въглехидратната включва:
- подобряване на метаболизма,
- нормализиране на вътрешните органи,
- Нормализиране на инсулин в кръвта,
- контрол на апетита.
Обърнете внимание! Хранене протеинова диета води до факта, че тялото започва да контролира производството на хормон, отговорен за чувството на глад. Тя спира да се чувства стремеж към въглехидрати, които ще отслабнете по-бързо.
Въпреки факта, че диетата има положителен ефект върху състоянието на тялото, редица негативни последици от използването на схемата все още съществува.
Ако момичето е избрал диета с ниско съдържание на въглехидрати, може да срещнете следните отрицателни последици:
- организъм може да липсва калций
- човек може да изостри редица хронични заболявания,
- работата на някои от вътрешните органи може да се влоши,
- може да има проблеми с сърцето и бъбреците,
- Модната икона може да стане раздразнителен и тичам в проблеми със съня.
За да се намали рискът от негативни последици, е необходимо да се консултирате със специалист. Само лекар може точно да каже на момичето, дали да се придържаме към диета с ниско съдържание на въглехидрати, или метода на загуба на тегло е, че не се вписва.
Правила за съвместимост с диета с ниско съдържание на въглехидрати
Ако тя реши да коригира дневното количество въглехидрати диета, не можем да го направим, без да мислят. Пълна отхвърляне на веществата, може да доведе до здравословни проблеми, но прекаленото им присъствие в менюто не дава правилното резултат. С цел да се облекчи тежкото положение на жените, които се опитват да разбера как да се съобразят с нисковъглехидратна диета, експертите са разработили набор от правила, които трябва да се спазват по време на загуба на тегло.
Да загубиш схема тегло дава желаните резултати и не причинява вреда на организма, трябва да се разглеждат тези нюанси:
- напълно изключени от въглехидрати в менюто, са забранени,
- дневно трябва да се яде храна с 2-3 грама сол,
- упражнение трябва да започне само след периода от началото на диетата ще отнеме 2-3 седмици,
- като същевременно се намалява количеството на въглехидратите в дневното меню, можете да ядете мазнини, но трябва да се отнасяме към тях с внимание.
Спазване на правилата, тя намалява риска от здравословни проблеми.
Разрешени и забранени продукти на диета с ниско съдържание на въглехидрати
Ако изборът на момичета - gipouglevodnaya диета всеки ден, диета нея трябва да се направи основно от протеин. Освен това, в менюто може да варира малко количество мазнини и въглехидрати.
От дневното меню на нисковъглехидратна диета е по-добре да се изключат:
Специалистите препоръчват да не се злоупотребява с мазни храни. Не се получават енергия от чужбина под формата на въглехидрати, тялото започва да се консумират със собствени средства, натрупани изгаряне на мазнините. Въпреки впечатляващата списъка на забранените продукти, не е по-малко впечатляващ списък от храни, които могат да се консумират всеки ден. Оторизирани продукти са поставени в таблицата, за да се опрости изготвянето на менюто. Те могат да се използват за приготвяне на храна по предписание. През деня, което трябва да получи не повече от 40 на реал. ф Ако едно момиче ще се придържаме към правилата, то може да се постигне намаляване на теглото.
Ако изборът на момичетата - диета с ниско съдържание на въглехидрати, може да се направи меню за седмицата, като се използват следните продукти таблица:
Точки (Усл. Ed.na 100 в)
Меню за седмицата с диета с ниско съдържание на въглехидрати
Независимо извършване на подбор на подходящи продукти може да бъде трудно. Поради тази причина, експертите са разработили примерна схема за захранване на една седмица.
Меню за седмицата с диета с ниско съдържание на въглехидрати
Диета означава 4 хранения на ден. Точното време за модата храна да изберете свой собствен, но експертите съветват да не се яде по-късно от 2-3 часа преди лягане. Неспазването на това може да доведе до увеличаване на теглото.
Очаквано диетично меню, което предполага консумация на малко количество въглехидрати е както следва:
Делничен име
Излизане nizukouglevodnoy диета без резултати загуба
Въпреки факта, че методът е нежна и ефективна, не го правят постоянно диета. След приключване на периода, е необходимо да си вземе почивка.
Обърнете внимание! След нисковъглехидратна диета не може да се върнете незабавно към обичайното меню. Ако започнете да яде храна, която е богата на въглехидрати, а не предварително да подготвят тялото, няма да има втори комплект тегло губи.
Избягвайте неприятните последствия ще въвеждането на спазването на определени правила в менюто на въглехидрати храна.
В списъка с характеристики, които трябва да се спазват по време на изхода на нисковъглеродна диета включва:
- Забранява се използването на прекалено много храна за едно и също време,
- дневен прием на калории трябва да се увеличава постепенно,
- общата продукция период на диета в продължение на 2 месеца,
- на всеки 2 седмици, можете да добавите 50 допълнителни калории на ден,
- броя на продуктите, съдържащи въглехидрати, трябва да надвишава сумата от менюто на мазни храни,
- Необходимо е да се поддържат нормални нива на холестерола в кръвта и захар,
- консумираното количество подправки, сол и сосове по време на излизане от диетата трябва да бъдат намалени.
Придържайки се към прости правила, тя минимизира вероятността загубен килограм могат да се връщат отново и спести резултатите.
Прочетете историята на отслабване знаменитости:
В продължение на няколко години, ниско съдържание на въглехидрати диета - най-популярните в света и в нашата страна, между другото, също. Това означава, че тя се използва за приготвяне на спортисти за състезания. Той е бил на такава диета е "изсушаване" на тялото. Повече протеин, повече фибри - и тялото придобива хармония и текстура.
Мисля, че тази диета е един от най-ефективните, поради това вече е успял да се отърве от излишните килограми. Аз ям предимно зеленчуци и протеини храна, тя не пропуска класове във фитнес залата.
Свързани статии