И с по-студеното време, за да дойде за нас постоянно му спътник - хрема, кашлица и постоянно чувство на студ.
За информация как да оцелеят застудяване, как да сте здрави и енергични ни каза, Псков лекар Игор Sishevsky.
Чувствайте се като "зеле"
Първото нещо, което трябва да се направи в студено време - да се откаже от есенни дрехи. Нека да е по-лесно и по-удобно, но и преохлажда в есенно палто или яке на "риба кожа" е много по-лесно, отколкото, например, в топлото яке. Дори и с малки температури под нулата. А Недогряване на водата може да доведе не само до обикновена настинка или студена, но такава сериозна болест, като например пневмония. Няма нужда да се рискува!
Ако планирате да останете дълго време на улицата (или отидете на разходка, например, риболов), е измил да се облича в няколко слоя на "зеле". При топло яке, може да носи тениска, вълнен пуловер и поло. Е, ако те са направени от естествени, "дишащи материи." Важно е да се помни, че всички дрехи трябва да са свободни, а не стегнати. След загряване, както е известно, не е палто, и топлината на собственото ни тяло. А дрехи задача - просто не го изпусна.
В случай, че вашето посещение на сланата ще бъде краткотрайна, че е възможно да се управлява термо бельо, облечен с ежедневни облекла. Той е удобен, компактен и топли палта са не по-лоши. Най-малко в краткосрочен "разстояния".
Според учените, 70% от теглото на тялото топлина се губи през главата, краката и ръцете. Поради това тези части на тялото трябва да бъдат лекувани с повишено внимание и трепет. Излизайки на улицата, че е важно да не се забравя да се сложи на главата си топла шапка. На ръка са най-добрите настанят ръкавици. Защо им, а не ръкавиците? Факт е, че благодарение на въздуха ръкавици междина държат топлината по-добре.
Е, на краката трябва да бъдат удобни и топли ботуши. Особено внимание трябва да се обърне е удобството на обувки: Ако си обувки или ботуши ще бъдат малко "дърпате в" краката почти веднага се замразява. Не забравяйте, че обувките винаги трябва да бъдат сухи. Наистина, след като мокри крака ще се замразява мигновено цялото тяло.
Движение - ключът към здравето
"Не чакайте, се студено" - казва, както и възможните допринася за съхраняването на здравето по време на слани. Но ако се оказа приятно мразовит ден, лекари дори съветват туризъм. Но за дълго време да стои на спирката, чакайки микробус или автобус - не е желателно. За нещо различно от обикновената настинка е най-вероятно няма да стане.
Долу диети
В мразовит време, в никакъв случай не мога да отида на празен улица. В крайна сметка, по-голямата част от енергията, произведена от обилна закуска или обяд, говори с "загряването" на тялото.
Студът е особено полезно да се поглезите с месо (агнешко или говеждо) и риба. За закуска, най-добре е да се готви най-различни зърнени култури. Ние не трябва да забравяме за плодове и зеленчуци - това е важен източник на витамини за организма. Моментното такса ще топлят гарантирани подправки - черен пипер, кимион и чесън. Това е само да злоупотребяват тази техника не е необходимо. Горещи и пикантни храни могат да повлияят много негативно на стомашно-чревния тракт.
Друга важна част от съветите на лекарите - да се откаже по време на студения сезон на всякакви диети. Причината е проста: в студа, когато тялото ни се нуждае от постоянна поддръжка, те ще направят повече вреда, отколкото полза. И винаги ще имате време да отслабнете и пролетта.
Е, ако искате да "горещо" най-добрата напитка себе си силен билков чай или горещ шоколад, за да, изоставяйки всякакви газирани напитки и, разбира се, алкохол.
Алкохолът и цигарите - извън закона
Работата е там, че той може да спаси от студа в продължение на 20-30 минути, след което тялото започва да губи топлина бързо. В комбинация с алкохолна интоксикация, която няма да изчезне, тя може да доведе до много Plachenov последици. Одрани колене или счупен челото - това е по-малко, отколкото можете да се разклаща.
Друга тема табу - пушене в студа. Фактът, че никотин, който влиза в тялото чрез цигарения дим, има способността да се свиват кръвоносните съдове, така че при същите условия, човекът пушене замразява бързо непушач. В допълнение, никотин има пагубен ефект върху зъбния емайл. Посещението на зъболекар днес - не е евтино удоволствие.
подходящи козметика
Най-важното е, че това, което не може да се използва при студено време, така че е овлажнител. Информацията, съдържаща се в тях в студената вода веднага замръзва, поради което кожата се напукват. В резултат на това замръзва в тези участъци от кожата, които искаме да защитим.
За да се защити кожата трябва да се използва възможно най-много богат крем, който създава силен защитен слой върху третираната зона на кожата. Важно е, че слънцезащитните продукти е бил приложен в продължение на най-малко един час преди излизането на къщата.
Погрижете се за здравето си!
Свързани статии