6.00 - секс. Експерти казват, че тази дейност е оптимално сутринта, тъй като в тези моменти има повишен прилив на хормони, свързани.
7.00 - Закуска. След мечтата на нощта тялото се нуждае от допълнително захранване. Тялото вече е изчерпал всички резерви на глюкозата и мазнините. Мозъкът не работи изобщо "100%". В резултат на това човек преживява слабост в цялото тяло.
Една полезна и добре нахранени закуска ще даде тялото си изобилие от елементи, които са толкова необходими за него през този период. Човекът ще бъде надеждно защитен от изтощение. Специалисти съветват да се хранят на закуска на зърнени култури (пълнозърнест). Тя ви позволява да се поддържа чувството за насищане толкова време.
7.15 - мултивитамини. Витамин B и други хранителни вещества действа като активен стимулант. Най-добрият им напитка на сутринта. Но не се вземат стимуланти (добавки) "на празен стомах." В противен случай, те са за кратко време от организма по естествен начин и да даде по-силно усещане за слабост. Най-идеалното време за вземане на добавки - след закуска.
7.30 - миене на зъбите. Професор зъболекари дават съвети, в който се препоръчва да се изчака около 30 минути веднага след хранене (закуска). Зъбния емайл е изложена след хранене крайна ерозия в напитки съществува киселина, която действа като омекотител.
8.30 - слънчеви бани. Като правило, хората напускат домовете си в опит да се работи дори през нощта. Всичко минава и ден в офиса, вместо на слънчева светлина - лампа. Трябва да се помни, че слънчевата светлина жизненоважна вещество. Това ни спира в производството на мелатонин - хормонът, който кара хората да се спи.
10.00 - демонтаж на различни проблеми. Най-ефективният човешкия мозък функционира в този момент. След закуска глюкоза захранване "отделения" на мозъка, която е да се превърне в най-продуктивни.
11.00 - поход до тоалетната. В този период от време функционират бъбреците най-активно. Често трябва да празнуват на техните нужди.
13.00 - Обяд. По това време, на храносмилателната система е най-продуктивни и ефективни. Отлично се отрази лек обяд и съвършен баланс на въглехидрати и протеини, което гарантира дейността на организма, докато вечеря.
13.30 - Изпращане важни имейли. Учените казват, че необходимостта от бизнес хора да разберат поща остава върху тях депресиращо. Ако все пак да изпращате имейли веднага след обяд - опасността от стрес е значително намален.
15.00 - Walk. По време на смилането на храната в следобедните часове, човек може да предизвика сънливост. Sleep в даден период от време не се препоръчва. Справят с досадни сънливост помощ кратка разходка.
16.00 - резолюция от болка. През този период, през втората половина на деня, може би най-лесно да се справят с възникнали на усещанията за болка. Peak активност позволява ендорфин хормони и невротрансмитери намаляване на болката.
17.30 - упражнения. В този период от време, температурата на тялото се увеличава повече от обичайното. Това позволява на тялото да бъде толкова гъвкава, мобилна и здрав. Необходимо е да се пет дни в седмицата, за да прекарат около 30 минути върху упражняването на умерен характер, или 20 минути три пъти седмично на интензивно обучение.
19.30 - Вечеря. Специалистите препоръчват яденето на три или четири часа (по време на режима на програмата) преди лягане
21.30 - подготовка за сън. Напълно всички действия, които човек прави преди лягане, е много важно. Това, че те я сложи на свободното време. Важно е за един час преди лягане, за да останете в спокойна атмосфера.
Обикновеният човек се нуждае от 7-8 часа непрекъснат сън. Необходимо е да се да заспи и се събуди всеки ден по едно и също време. Да се разработи този навик, трябва три седмици.
Тялото, напълно свикнали с режима, за да влезете в своя "коловоз" и да започне да функционира перфектно.
В продължение на няколко години JustLady списание женска е достоен водач в света на модата и красотата. Ние не просто попълнете онлайн пространството, ние се стремим и да намерят нещо, което може да е интересно за широка аудитория от жени, които искат да бъдат в течение на последните новини и тенденции. Ежедневни новини JustLady женско списание ви позволяват да се следи актуалните тенденции в света на модата, не пропускайте новината за козметика и парфюмерия и да научат за най-ефективните начини за поддържане на формата си във формуляра.
В списание JustLady, винаги е възможно да се избере оптималната диета за себе си, за решаване на проблеми на неотложните жените. Нашите Дамски форум се разширява на дневна база се дължи на дискусията от най-вълнуващите и се превръща в място за среща на добри приятели. Списание за жени JustLady заема едно от челните позиции в класацията, тъй като ние се развива и да помогне на другите да се подобрят.
Свързани статии