По-голямата част от хората (не само възрастните, но и млад) имат симптоми на остеоартрит. Остеохондроза често се нарича откупуване за човешкото двуногите. При животни, процесът е по-бавен. Носете гръбнака - естествен процес, и е възможно да се избегнат някои от тях. Въпреки това, появата на проблеми могат да бутам. Нашата обратно голямата част от деня в изправено положение. Поради това, гръбначните дискове се износват по-бързо, има дискомфорт и болка. Искате ли да се удължи "живота" услуга дискове - решението е очевидно: натоварването на гръбначния стълб трябва да се намали.
Един от най-важните функции на арката - пролетта или пружиниращ. Ако не беше, при ходене вътрешните органи ще бъдат обект на значително разклащане, защото всяка крачка - това тежко на земята и нека много кратко, но все пак загубата на равновесие. Обикновено форма на крак този удар изгасва и стомаха, сърцето, черния дроб и така нататък. Н. Може да работи стабилно. Ако арката на стъпалото се изравнява, способността да "otpruzhinivaniya" намалява и да вземат част от отговорността за въздействието на компенсацията попада гръбнака. Това увеличава тежестта върху него и дискове се износват по-рано.
Какво е решението? Купи подходящо за възрастта и удобни обувки. Както и носенето на специални стелки. За това ще трябва да посетите педикюристи. Сега има доста голям избор от ортопедични обувки, които можете да купите или да си по поръчка.
За профилактика на плоско стъпало, че е много полезно да се премине неравен терен - пясък, трева, чакъл. Така че, ако такава възможност, тя не трябва да се пренебрегва.
Рисков фактор: заседнал начин на работа
Най-ниска гръбнака натоварване се чувства, когато сме лежи на гърба си. Той се увеличава при ходене и дори по-нататъшни увеличения, когато човек сяда. Ето защо работата, свързана с много часове да седи в офиса, в резултат на бързото износване на гръбначните дискове.
Така че се опитват да ставам на всеки час в продължение на 5-10 минути, за да направят загрявка: арх гърба си и напред участък. Често променя позицията, която седи периодично преразпределение на натоварването от полза за гръбначния стълб. Много добре, ако си бюро стол ви позволява от време на време, за да се облегнете назад, така че да е под ъгъл около 135 ° между торса и краката - това ще ви помогне да се отпуснете гърба си. И накрая, не седи с кръстосани крака - тя увеличава натоварването върху едната страна на гърба.
В след часа бъдат активни. Облекчаване на напрежението в гърба и да помогне йога, пилатес, стречинг упражнения, плуване. По време на такова обучение укрепва мускулите корсет, но гръбнака не се претоварва. Но вдигане на тежести или фитнес с много скокове, а напротив, да увеличи натиска върху дисковете.
Измерете височината на сутринта, ставане от леглото, а вечер преди лягане. Със сигурност във втория случай, вие ще бъдете по-долу (разликата може да бъде до 3 см). Това е така, защото този ден поради натоварване междупрешленните дискове се сплескват леко. През нощта, когато натискът върху тях е минимална, те постепенно се оправям, подобрява кръвоснабдяването им. Ето защо на гръбначния стълб е много важно да си починат. За да я предоставят, веднъж завинаги да се отървете от меки завивки, те не поддържат гърба му - трябва да се спи на полутвърд матрак.
Вдигането на тежести - любимата ни работа?
За гръбначния стълб няма разлика, което носите върху себе си чували с дървени въглища или на излишните мазнини - натоварването продължава да се увеличава. В известен смисъл, да е пълен, дори по-лошо, отколкото работата като товарач: последната идея на тежестта от време на време, като първата им носи себе си постоянно. Смята се, ако телесното тегло над 90 кг, това е почти гаранция, че човек по-бързо от останалите, ще бъде остеохондроза. Ако сте склонни да бъдат с наднормено тегло, се претегля веднъж седмично - това ще бъде по-лесно да се възползва от момента и време, за да се вземе в ръце.
Всички възрасти и гръбнака - също
Намалена гъвкавост, намаляване на междупрешленните дискове, намаляване на мускулния тонус обратно - уви, всичко това често не е болест, а очакваната характер на процеса на стареене. Така че след 50 години, рискът от дегенеративно заболяване на диска се увеличава значително. В тази възраст най-вече трябва да се грижи за гърба и не се преуморявам. Тя е изправена пред най-голямото натоварване на гръбнака, когато се седи или стои огънат. Избягвайте тази ситуация: във всеки случай, не се мият, сложи във вана мивка, сменете кратко метла четка с дълга дръжка, натиснете чисти тръба, колкото е възможно.
Намерете възможност да присъства на упражнения терапия група за хора с лоши гръб или правите упражненията сами по себе си у дома. Комплексът трябва да бъде напълно изключено резки движения, най-напред, че не е необходимо да се преуморявам - привикване на товара трябва да става постепенно.
В допълнение, се опита да направи томография назад. Ако е необходимо, Вашият лекар може да ви помогне да намерите специален корсет бельо или терапевтично, за да поддържа гърба.
Универсална рецепта за успех в бизнеса, както и в живота, няма - всеки има своя собствена. Но всеки успех ни окуражава да се опита ръката си в това, че ни харесва, но е ужасен старт. Юрий Zawidow, недвижими имоти професионалисти, техния пример доказва, че успехът не е така ...
Напредъкът на съвременната медицина позволява високо качество, бързо и безболезнено да се възстанови една красива здрава усмивка, дори и ако имате сериозни проблеми със зъбите си. Имплантология достигна тези върхове, а днес все повече и повече хора се обръщат към имплантологията, чрез до много кратък период от време за себе си и зрелищни зъби качествени угоди. ...
Свързани статии