Всички знаем, че овесена каша е полезно за храносмилането. Нищо чудно, че британската схванат сутрин се даде предимство на тази бъркотия. Най-добра закуска и можете да си представите: Hercules люспи - източник на бавни въглехидрати, които осигуряват достатъчно енергия за ежедневните подвизи. Овесено брашно - първа помощ при заболявания на стомаха. Но знаете ли, че овесени диета за отслабване е един от най-популярните в света?
Овесените диета за отслабване
Какви са ползите от овесена каша?
Лекари по света отдавна казаха, че овесена каша за закуска се стабилизира функцията на стомашно-чревния тракт и има положителен ефект върху кръвоносните съдове. Пластовете пшеница съдържа:
- голям брой минерални влакна (100 г на зърнени култури осигури дневната изискването на влакна);
- витамин РР, Е, Е, Н, група В;
- микроелементи: натрий, сяра, калций, йод, желязо, силиций, калий, магнезий, фосфор, и други;
- пепел.
Освен това, херкулесова каша индекс нисък гликемичен. Това означава, че тя съдържа полезни въглехидрати. Те са бавно смила и повишаване на кръвната захар. Така че това ястие е особено показано диабетици. Но без добавена захар, мед, сушени плодове и сладки плодове.
За да бъркотия не можете да добавяте сладкия плод
Овесена каша и безопасни за фигурата, която има ниско калорични. Сто грама овесени ядки ще добави само 102 калории. Не е изненадващо, ценните свойства на този продукт имат върху лекарите приемат. Диетолозите от цял свят препоръчват също овесени ядки диета. Получените резултати, ако се съди по момичетата мнения, наистина зашеметяващ.
Същността на херкулесова диета за отслабване
Първоначално диета овес се счита моно-диета. Това означава, че за определен период от време (обикновено около 7 дни), само яде овесена каша е била необходима. Готвене каша трябва само вода без мляко, масла, подсладители, сол или други добавки. За да се поддържа такава диета не може всеки. В допълнение, като всеки моно-диета, този метод загуба на тегло има редица противопоказания.
За щастие, диетолози са разработили няколко варианта на оригиналния метод, по-лоялни и по-лесно преносим. Всеки един от тях има своите предимства и функции.
строг вариант
Придържайки се към класическата версия на загуба на тегло с помощта на Hercules люспи трябва да се откаже от всички други продукти. Рецептата е проста чудо на овесена каша.
Няколко супени лъжици зърнени изсипва вряща вода (за видове мигновени), или се вари вода, докато омекне. Дайте каша леко да се охлади и се хранят, представяйки си как всяка лъжица с кръста лети допълнително тегло. Добавете захар, масло, мляко и сол не може.
Овесена каша диета - лесна и сравнително безопасно.
Овесена каша диета. До 7 кг на седмица. Меню овесени диета за един ден
Овесена каша диета - лесна и сравнително безопасно.
Херкулес търсите диета за 7 кг. Няма нужда да се Google диета п
Овесените 7 кг диета
Херкулес търсите диета за 7 кг. Няма нужда да се Google диета п
На сутринта, по време на месеца (виж резултатите) у
овесени ядки рецепта за загуба на тегло в продължение на 1 месец)
На сутринта, по време на месеца (виж резултатите) у
Не може да има произволен брой овесена каша, много все още не може да се яде. За разнообразие можете да ядете една ябълка на ден. седмица трябва да се съхраняват в този режим. Направете го достатъчно силно. Но тези момичета, които вярно са яли каша, обърнете внимание на подобряването на здравето, за нормализиране на червата, почистване на кожата, да се отървем от акне и, разбира се, загубата на наднорменото тегло. Отслабнете успяват да 5-7 кг.
Gentle овесени диета
Този вариант включва постепенна промяна на диета. Daylight овесена каша става по-гладка и по-малко стресиращо. В първия ден на каша яде за закуска. Люспи могат да бъдат сварени във водата или zaparivat - това няма значение. Какво е важно да не е за ароматизиране на каша масло, мляко, сол, захар, плодове.
През втория ден на овесена каша е заменена с обяд и вечеря. През следващите един, там може да се навива само овес. В този режим на разделяне, трябва да прекарат най-малко един месец, за да се постигне значителна загуба на тегло. Освен зърнени култури може да се консумира храна, освен очевидно вредни. Забранени включват алкохол, пакетирани сокове и газирани напитки, мазни храни, сладкиши, торти и брашно продукти. загуба на тегло с този метод ще бъде около 3-4 кг на месец.
комбиниран вариант
Той се счита за най-оптимално и в същото време ефективни. Тази диета трае една седмица. Трябва само да се яде овесена каша. Но в бъркотията, можете да добавите парченца ябълка, счукани орехи, естествен мед, нискомаслени млечни продукти (кисело мляко, кисело мляко).
Съгласете се, има вкусна овесена каша е много по-хубав, отколкото само преварена вода. Да, и понася комбинацията диета за Херкулес, за разлика от строгите, по-лесно. Въпреки, че неговата ефективност не се намалява. По мнение на едно от момичетата, че яденето на овесени ядки полезен по този начин, тя губи тегло от 3-5 кг. Ние предлагаме едно примерно изпълнение на този метод за загуба на тегло в продължение на една седмица.
Примерен меню херкулесова диета
Не забравяйте, че в този момент не ядат всички мазни, пикантни, пушени, пържени, напитка, газирани и алкохолни напитки. Това намаляване на теглото е по-изразен, допълването на светлина упражняване на диета смяна, чист въздух, бягане или каране на колело.
Обяд За обяд, вместо кисело мляко арка овесена каша малка лъжичка мед.
Вечеря За вечеря, добавете нарязания на ситно ябълка каша (за предпочитане зелен) и малко мед. През деня можете да се пие чиста вода, без газ, неподсладен зелен или билков чай. Ако измъчват глад, оставя се да се пие чаша кисело мляко.
Сутрин, като се започне деня с овесена каша, ароматизирана с нарязан див или орехи и мед.
Обяд Обяд зърнени култури с кисело мляко или кисело мляко. В средата на деня можете да ядете една малка оранжева или грейпфрут. Плодове могат да се заменят с чаша пресен сок.
Вечеря в последния ден от овесени ядки с добавянето на настърган ябълка. През целия ден пие зелен или билков чай, вода.
Сутрин за закуска каша готов пречи на кисело мляко без добавки.
Обяд Обяд зърнени култури с шепа ядки и ябълки.
Вечеря ще завърши ден каша с резени от грейпфрут или ананас за вечеря и зелен чай. Не забравяйте да пиете вода през целия ден - това е важно условие за ефективно отслабване.
Morning сутрин, набира сила с помощта на овесени ядки с мед и настъргана ябълка. Измийте надолу закуска чаша чиста вода с лимон.
Обяд За обяд допълнение валцувани овес с ядки, кисело мляко пият.
Вечеря Вечеря ще бъде овесени ядки с мед и ананас множество пръстени (може да замени круша, грейпфрут, портокал). Преди да си легнете, пие билков чай.
Morning сутрин овесени диета започва с обичайните порции зърнени. Снежинките добави шепа ядки и мед. Изпийте чаша айран.
Обяд За обяд се смесват овесени ядки с мед и резена ябълка (или грейпфрут). Пийте неподсладен зелен чай.
Вечеря Вечеря се състои от люспи с круша или праскова.
Сутрин за закуска ям неподсладено и безсолно овесени ядки с кисело мляко.
Обяд За обяд, ароматизирана с овесени ядки счукани орехи, мед, парченца плодове.
Вечеря в последния ден на овесена каша с нискомаслено кисело мляко. През деня, пиенето на зелен чай и чиста вода.
На сутринта последния ден на правото да се яде овесена каша овесена каша, като към нейната обикновено кисело мляко или нискомаслено кисело мляко.
Обяд За обяд можете да добавите ситно ябълка овесена каша (без добавка на захар или други плодове).
Вечеря За вечеря се яде овесена каша с мед и се пие билков чай.
Излизане херкулесова диета включва постепенно разширяване на диета протеинови продукти. Така например, в първия ден след приключване на ограниченията за доставки може да яде яйце и една купа на извара. На следващия ден, добавете пилето. След това постепенно зелева салата, супа, риба, зеленчуци, месо, плодове и зеленчуци, зърнени храни, тестени изделия.
Обратно към продуктите, които са забранени по време на загуба на тегло, е възможно не по-рано от две седмици. Правилен начин ще спомогне за консолидиране на постигнатия напредък и няма да се върне изгубеното тегло.
Противопоказания и предпазни мерки
Бременните момичета и тези, които са били кърмени бебето, също е по-добре да се отложи този метод за загуба на тегло за известно време. В развитието на детето трябва да получи всички необходими материали за него от майката кръв или кърма. Въпреки всички предимства на овесени ядки, за да се справят с тази задача, те не могат да си позволят.
Противопоказан при загуба на тегло при използване на овесена каша са заболявания на стомашно-чревния тракт и пикочните органи. Но дори и с отлично здравословно състояние по време на диета ограничение може да изпита умора. Най-често това страничен ефект от яденето на овесени ядки наблюдава към края на период от седем дни.
Ако се чувствате слабост, умора, намалена работоспособност, или виене на свят, започват да се появяват от диетата няколко предсрочно. Нищо лошо в това. С преминаването към обичайния начин на усещане за нормално.
Друг страничен ефект херкулесова диета, ако се съди по мнения, може да получите запек. Обикновено това явление е провокирано от липсата на течности в организма. Лесно е да се определи, по време на деня за пиене на повече вода.
Диета овесени: плюсове и минуси
Отзиви и резултатите от момичета, които успели да отслабнат с помощта на Херкулес, позволяват да се определят основните предимства и недостатъци на този популярен метод.
Повечето от момичетата каза предимства на такива критерии като:
Недостатъците включват такива елементи като:
- дефицит на други продукти с овес моно-диета;
- сложност задържане седмица каша получено във водата без добавяне на сол или захар;
- възстановяване на изгубени килограма при грешки в обичайната си диета.
За да се разбере дали един подходящ метод за отслабване за вас лично, има достатъчно овесена каша за 1-2 дни. През този период ще бъде в състояние да издържат по-дълго и дали някоя от опциите за предпочитане. Не забравяйте за правилното излизане от диетата, а след това се върнете към нормалния режим на хранене, се опитайте да не се преяжда и да не злоупотребява с високо калорични храни. И накрая, загуба на тегло ще ускори изпълнението и активен начин на живот.
Опитах се на диета (и аз използвам и до днес), но не много, които си е променена.
Смятам се за доста prosvyaschonnym тема "загуба на тегло и диета" на тъй като е загубил 40 килограм.
Аз лично ям Херкулес каша всяка сутрин, приготвена в обикновена вода (за да добавите различни плодове) + малко сол и захар, и да пие мляко.
През целия ден каша трудно там (това е психологически) и не се нуждаят от него. Това е достатъчно бързо, въглехидрати (въпреки че те казват обратното), но максимумът е достатъчно "ситост" на продукта в продължение на 3-4 часа, а след това искам да ям.
Всяка пролет, след зимата усвояване кифли, палачинки и други екстри, свързани с чай горещо да прекарат nedenuyu прочистване на тялото, за да овесена каша. Строга диета: овесена каша, без нищо зелен чай и вода. Ако сме много зле, но трябва да се работи, а след това да си позволя да се лъжица мед и резен лимон. Загуба на тегло обикновено е до 5 кг на седмица. Но това е много важно - той не се е разпаднала и не стартира след поеме цялата забранено в големи количества. Когато седнете на тази диета, аз се опитвам да не седнат зад волана. Много инхибира реакцията, особено в 4-5 ден. В допълнение, денят ми е почти винаги започва с овесена каша, но с малки и захар, ленено семе и сусам.
Опитах строг вариант на диетата, за мен, е твърде трудно. Реших да опитам за своя собствена версия. Взимам бързо хранене люспи и се изсипва кефир 1%, оставете за 5-10 минути. И в тази форма. Веднъж месечно заседание на диета овесени ядки през това време отива от 3 до 5 кг. Примерно меню е на зърнени култури за кисело мляко 3 пъти на ден, в допълнение към варено месо, варени яйца, домати, краставици, един ден за 2 литра вода и кафе сутрин. Без него, аз просто не мога. За сметка на ограничения на сол не го правят. Седейки на такъв вариант не е гладен, главата не боли. След 18:00 само кисело мляко.
За мен, на херкулесова каша диета е най-ефективен. Седнах на седмична диета, резултатът по лицето или минус 4 кг. Сега използвам и до днес. Предимства на тази диета е, че е с такава диета може да получи много витамини, тъй като овесена каша е с ниско съдържание на калории и богати на витамини. Също голям плюс липса на глад. лично, това е много важно за мен, защото ми е трудно да издържат на усещането за глад. Като цяло, за мен, тази диета е по-ефективна и нежна.
Задай въпрос Попитайте нашите специалисти
Свързани статии