Доста малко хора се осмеляват да купите маса инверсия на гръбначния стълб. И с право, тъй като тя дава възможност да се получи по-здрави и да станат по-мобилни. Въпреки това е важно да се знае точно какво трябва да правя упражненията на масата за инверсия.
Инверсия маса за гръбнак вече е наличен в търговската мрежа. Лекарите го препоръчват за покупка на хора, които имат тези болести: спондилолистези, херния, издут диск, ишиас, лоша поза.
Инверсия маса е изключително положителни отзиви, тъй като те са успели да получите толкова много хора. Въпреки това е важно не само да си купите една маса, но и да прави упражнения по него. След това можете да получите ревитализиращ ефект върху неговото използване.
Упражнения по таблицата на инверсия трябва да се извършват правилно и редовно. Започнете с минималния товар. Препоръчително е да се изпълняват клекове на задните си лапи с главата надолу. За да направите това, заключва се в таблицата с инверсия. След това трябва да се преобърне върху него с главата надолу. Сега можете да правите упражненията. Необходимо е да се напълно обърнато положение да дръпне на бедрата и задните части нагоре. Ако това е трудно да се направи, а след това можете просто да се опитаме да се огъват, колкото е възможно в коленете. Тези упражнения помагат тонус прасците и glutes. А именно, се дължи на факта, че те са отслабени в хората и има много проблеми с поза.
След това можете да започнете да упражнява на преса. Те също така трябва да се извършва в обърнато положение. Като тя трябва да сложи ръце на гърдите си. Използването на мускулите трябва да се опитате да повдигнете горната част на тялото с една трета.
След това трябва да се направи пълен клек. Необходимо е да се напълно обърнато положение, за да се опита да дръпне ръцете настрани, а след това повдигнете горната част на тялото му. Необходимо е да се опита да достигне до ръцете си, за да краката си.
Обърнат въртене се препоръчва и на масата за инверсия. За да направите това, трябва да се вземат ситуацията с главата надолу, а след това да вземе ръка за дръжката черупка и се превърне себе си в 90 градуса. След това трябва да се промени ръце и направи същото нещо, но в обратна посока.
Всички тези упражнения се препоръчва да се извършва най-малко 10 пъти. Необходимо е да се увеличи размерът на времето и направи няколко подхода, когато става ясно, че упражненията са вече лесно. Когато товарът се окаже недостатъчен, а след това е свързано с теглото на инверсия маса. Те се доставят до такъв снаряд. В същото време се увеличи теглото им трябва да става постепенно.
След обучението на масата за инверсия ще бъде в състояние не само да се подобри тяхното здраве, но и здраве. Упражнение помага за облекчаване на стрес, в резултат подобряване на настроението. Много хора казват, че сънят след като заетостта става спокоен и дълбок. И това е толкова необходимо за съвременния човек.
В допълнение, за обучение на масата за инверсия ще се увеличи и подкрепи своя растеж. Наваксване на регулярна основа, хората може да се избегне "свиването" на гръбначния стълб, който се среща естествено през целия живот. Увеличаването на дължината на мускулите при хора ще се проведе постепенно.
Също така от упражненията по този снаряд ще подобри кръвообращението. В допълнение, на лимфната система е изчистена. Всичко това ще се отрази положително върху състоянието на тъканите на тялото и метаболизма.
Уроци по таблицата на инверсия, за да помогне за облекчаване на болки в гърба и схванати мускули развиват. И тъй като упражненията се провеждат в обърнато положение, те позволяват nasyt в необходимото количество кислород на човешкия мозък. Това от своя страна ще допринесе за запазване умствената яснота и подобряване на мозъчната дейност.
Разбира се, от уроци по таблицата на инверсия за подобряване на стойката си. Фугите са здрави, гъвкави, те няма да бъдат наблюдавани криза и дискомфорт. Тялото ще бъде добре, така че ходенето е по-красива, елегантна и лека.
Той препоръча по няколко пъти на седмица, за да правя упражненията на масата за инверсия. Така че е необходимо да се избегне Прекарайте дълги паузи между обучителни сесии. Ако има такива, ще бъде все още, то тогава трябва да започнете да правите упражненията в един подход към 10 пъти, без да товари. Това ще даде възможност на организма да свикне с физически упражнения. Той категорично не се препоръчва веднага да ги изпълни в големи количества. В противен случай, след това ще бъде много трудно за няколко дни, за да ги повтарят, защото тялото ще го боли и мускулите ще бъдат в силна напрежение.
Правя упражнения с таблицата за инверсия е вярна, тя ще бъде в състояние да се подобри състоянието на гръбначния стълб и подобряване на вашето здраве. Те трябва да се изпълняват редовно. След това ще бъде дълго време, за да запазите резултата от обучението.
Свързани статии