Морковите - полезен продукт, не е просто наричат "кралицата на зеленчуци." Root има ли кухня, тя се използва активно в прясно и преработено състояние, използвани за приготвянето на интересни ястия, но малко хора знаят, че зеленчуците помагат да отслабнете. Това е ключов компонент на ефективната морков диета. Тази техника позволява да отслабнете и едновременно почиства организма.
Плюсове морков диета
Морковите бета-каротин присъства. Тя помага за нормализиране на обменните процеси в организма, той подхранва кожата, предотвратява нейното провисване при загуба на тегло. Зеленчуците съдържат антиоксиданти, които запазват младостта на клетките и да се предотврати развитието на рак. Основното предимство на диетата е бърза загуба на тегло. Ако тялото не е изчерпана диети без да се нарушава обмяната на веществата, няма проблеми с хормоналния фон, първите резултати ще бъдат видими след 2 дни.
Други предимства на диета:
- Простота. Зеленчукова използват сурови или варени, без специален готварски сложни ястия не трябва да намали достатъчно салата от моркови, сезон на вкус.
- Естественост. По време на диетата се консумират здравословни храни без консерванти и други химически добавки.
- Наличност и евтинията. Морковите - един от най-евтини кореноплодни зеленчуци, които се продават през цялата година, той запазва хранителни вещества до следващата реколта.
- Почистваща. Пресен корен нормализира функцията на червата, подобрява двигателните умения, абсорбират токсини, като ги извежда от организма.
- Отстраняване на плака. Въпреки яркостта на растителната част грубо при дъвчене махам дългогодишните депозити, упражняване, укрепва венците.
Морков диета има не само предимства, но и недостатъци. Системата е доста монотонен, меню, доминирана от студени ястия скучно. През есента и зимата те се хранят, че е трудно. Всяка загуба на тегло е стресиращо за организма, никой, дори и най-полезен продукт, не може да отговори напълно на нуждите им.
Общи правила за диета моркови
система за почистване. Поради това е необходимо да се избере висококачествени, естествени моркови, не е желателно да се използват вносни зеленчуци. Не са готови салати не са подходящи, включително корейски закуски. Е, ако коренът и сочно оранжево. Наличието на зелените части на ядрото и намаляване на стойността на продукта, да се даде горчив или солен вкус.
- В деня, което трябва да се пие най-малко 1,5 кг салата от моркови.
- На морков диета пие необходимите витамини. По-добре да изберете един балансиран набор.
- Към ценно вещество от моркова се абсорбира по-добре от организма, маруля трябва да попълните малко количество заквасена сметана, можете да добавите няколко капки зехтин.
- Освен това консумира салата от моркови от сварени корени, но в малки количества. В основата на диетата се състои от пресни зеленчуци, като източник на фибри.
- За храносмилателната система е повредил при въвеждане на голямо количество растителни влакна, от което трябва да се пие на ден най-малко 2 литра вода.
Съвет! Ако използвате груба корен е трудно, понякога можете да се подготвите шейкове, нарежете морковите, с помощта на мощен блендер. Но не го правя постоянно, тъй като дъвченето, изваряване на парчета от тялото изразходва много енергия, което увеличава ефекта на диета, загуба на тегло ускорява.
Диета за 3 дни
Един от най-простите варианти морков диета след ден на пост. Средната загуба на тегло до 2-3 кг, това зависи от първоначалните данни. През трите дни на тези, корен салата от пресни, подправена с лимонов сок, подправки, канела, билки. Освен това, въведена зехтин или без съдържание на мазнини заквасена сметана малко, за да помогне асимилира каротин и други хранителни вещества. Чрез вариране на количеството на подправки и добавки, е възможно да се варира в диетата.
Основните правила на диетата тридневно:
Само една диета ден моркови трябва да се яде най-малко 5 порции свежа салата с интервал между отделните дози от най-малко 2 и не повече от 4 часа. Ако имате проблеми със стол, а след това на мястото на плода могат да бъдат добавени към диетата на сини сливи.
Важно! На диета морков не може да умре от глад, или да забави метаболизма ви! Дозировка не е специално ограничен. Трябва да ядете колкото сила и енергия, за да издържи до следващото хранене. Един човек е достатъчно до 200 г, а другият малко 400. Всички индивидуално.
Диета за 7-10 дни
Тази версия на диета моркови обещава загуба на до 10-11 кг излишно тегло. Но в действителност, това е възможно само с много голям излишък телесно тегло, добър метаболизъм, здраво тяло. В други случаи, резултатът ще бъде по-скромен, средно за седмицата от моркови храна може да се отърве от 5 кг. Вие не можете да се придържаме към тази диета в продължение на повече от 10 дни. Подобно на други опции за диета, трябва да се пие достатъчно вода, да вземе витамини.
Правила седмично морков диета:
- салата от моркови добавя прясна сметана, но със съдържание на не повече от 10% мазнини. Може ли да се замени ферментирала печени, общата сума на млечен продукт, не трябва да превишава 100 грама на ден.
- Най-дневната диета на плодове е налице, то не трябва да бъде прекалено сладки или скорбяла. Можете да замените в ръцете на шепа сушени плодове или плодове (боровинки, череши, грозде, цариградско грозде).
- През нощта, използвани млечни пият средно съдържание на мазнини. Желателно е да се даде предимство на кисело мляко или кисело мляко 1,5-2% мазнини.
- Веднъж на ден салата от моркови разреден зеле, целина, краставици. Брой на допълнителни зеленчуци не трябва да превишава 200 грама
- Зелените на диета се насърчава, то може да бъде игнориран. Позволено да използват копър, магданоз, босилек, кориандър, сушени провансалски билки.
Подобно на други диета версии, напълно забранена захар. Сол може да се добави, но в много малки количества, само на няколко зърна в частта за салата.
Примерно меню за диета ден морков
Б: Морков пресен маруля със сметана (.. 1 чаена лъжичка), зелен чай или физическо кафе
Обяд: Всеки плодове и един пресни моркови
Обяд: салата от варени моркови с заквасена сметана, зелен чай или билков екстракт
Следобедна закуска: настъргани моркови с лимонов сок и канела, или шейк от тези продукти
Обяд: моркови, 200 мл кисело мляко или кисело мляко
Други варианти на диетата
В допълнение към класическите диети, има смесена морков система. Например, с ябълки, грейпфрут, извара. Има диета без плодове на някои зеленчуци. Тя е популярна диета зеле с моркови, въз основа на свежа салата също.
Всички методи работят на същите принципи: намаляване на мазнини, калории, на дебелото черво прочистване фибри. ускоряване на обмяната на веществата. Можете да изберете да изберете продължителността на диетата, но тя не трябва да надвишава 10 дни.
Противопоказания
Морков диета е противопоказана за хора с ентерит и язва на стомаха. Не можете да използвате този метод за загуба на тегло по време на бременността и детството, когато тялото се нуждае от правилното хранене. Суровини корен зеленчуци съдържа голямо количество влакна, която е само здрави стомашно-чревния тракт може да смила.
Също така не забравяйте за индивидуална непоносимост на продукта. Алергия към моркови е рядко, но това се случи. Ако консумацията на зеленчуци в големи количества ще се появи сърбеж, обрив, зачервяване, трябва незабавно да се спре диетата. Ако имате проблеми с зъбите и венците да ядат големи количества суров зеленчук, че ще бъде трудно, което също трябва да бъдат взети под внимание.
Свързани статии