Всеки от нас би искал да намери продукт, който не само ще вкусна и здравословна, но ще се борят с наднорменото тегло, помагат да отслабнете без усилие. Такъв продукт може да бъде един обикновен тиква.
Тиквени ползи за отслабване
Отслабващ ефект тиква основава единствено на ниската си стойност на калории, само 25 ккал на 100 г продукт. Не е приятна само за вкуса, но и богат на съществено значение за здравето на нашето тяло с витамини и минерални компоненти. Това много калций, пектин, калий, желязо, магнезий, цинк, органични киселини, витамини (Е, D, C, A, К, В, РР), които заедно укрепване защитните сили на организма и да се улесни неговото подновяване. Освен това, в състава на този растителен присъства уникален витамин Т, който има свойството да се ускори метаболизма, предотвратяване на отлагането на мазнини и намаляване на риска от затлъстяване, както и подобряване на отделянето на токсини от тялото.
Повече от 90% от тиква се състои от вода, която тя осигурява с ниско съдържание на калории. Също така има много диетични фибри, които като цяло допринася за подобряване на храносмилателната система. Семена от зеленчуци, богати на растителни протеини, масла и ненаситени мастни киселини (омега-3, омега 6), така че по време на отслабване те са дадени важна роля.
Тиква диета може да се консумира сурово, задушени, варени, задушени, на базата на това, можете да се подготвите супи, палачинки, палачинки, гювечи, каши, яхнии и дори десерти, които да опитат ще бъде по-добре, отколкото обичайните нашите ястия. В допълнение, този зеленчук с включването му в диетата е превенция на раковите естеството на заболяването, както и сърдечни заболявания. Плюс тиква във факта, че тя е с дълъг срок на годност, така че можете да го използвате дори и през зимата.
Тиква масло за загуба на тегло
Благодарение на богатите на витамини и минерален състав, масло тиквено семе има положителен ефект върху червата и вътрешен работата на организма като цяло, което също е от полза за процеса на загуба на тегло. Маслото има множество други полезни свойства, тялото осигуряване на антиоксидант, противопаразитен и protivoskleroticheskoe gepaprotektornoe действие.
тиквени семки за премахване на допълнителните килограми
Използването на масло от тиквено семе е не по-малко от тях. Те са показани за лечение и профилактика на редица заболявания включват диетична храна за пациенти със захарен диабет и нефрит.
Тиквените семки с високо съдържание на калории (550 ккал на 100 грама, в зависимост от зеленчуци на клас). Въпреки това, използването им, нормализира липид и въглехидратния метаболизъм. Тяхното използване за загуба на тегло е много важно, тъй като компенсира липсата на редовен мазнини (което обикновено е ограничено до нивото на потребление през вегетариански нискокалорични диети) и не позволяват на организма да отидат в енергоспестяващ режим (което би лишило всички резултати на нула).
Ако по време на диетата да включите в диетата на растително масло, достатъчно е да се консумират 20 грама на слънчогледови семки на ден. По време на диета от плодове и зеленчуци, с изключение на мазнини от всякакъв произход се препоръчва да се консумират 50 грама тиквени семки на ден.
Тиквени семки могат да заменят долна или вечеря (20 g достатъчно почистват семена) по време на отслабване.
Тиквеният сок за отслабване
Пресен сок от месестата част на тиквата има отлично диуретично действие, насърчаване на екскрецията на излишната течност, премахване на отока и токсини. За загуба на тегло се препоръчва да се вземат 200 мл на ден в продължение на 21 дни. В присъствието на панкреатично заболяване, намалена стомашна киселинност, както и склонността към диария активен сок противопоказан за употреба.
Тиква диета за отслабване
А един ден на гладно ден.
През деня трябва да се яде 1 кг сварени във вода, докато омекне тиква, я разделя на пет хранения. Поради нискокалорийна диета е толкова строг, така че може да се използва като гладно ден веднъж на всеки две седмици. След като ден на ограничен прием не злоупотребявайте солени храни, за да се избегне задържане на вода.
Седмична диета на тиква.
В продължение на седем дни, трябва да се яде на закуска овесена каша тиква с добавка на зърнени храни (кафяв или кафяв ориз или просо). 200 гр пулпа на тиквата, за да се вземат 50 грама зърнени култури. Резултатът е две порции (втората вечер).
На обяд и през седмицата трябва да се яде 200 грама тиква пюре. Ако "дръж се", за да вечеря, можете да не можете да направите лека закуска със същите картофено пюре, да вземе само част от 100 г, или яде ябълка.
Вечерята е завършена част от тиква каша, останалата част на сутринта. Сутрин и вечер е допустимо да се пие малко нискомаслено кисело мляко.
През седмицата забранен захар и всички продукти, които го съдържат заместители на захарта също забранени. Чаят и кафето са позволени, но без захар.
Преди да използвате тиква за загуба на тегло, да се консултира с експерти в присъствието на алергични реакции и индивидуална непоносимост.
Отслабване с помощта на тиква не се вписва спортисти, защото в комбинация с интензивни упражнения такава сила може да доведе до забавяне на метаболизма и загуба на мускулна маса.
Диетата четири тиква.
Същността на диетата е да се повтаря четири цикъла, която включва три хранения на ден, закуски. Така забранени са сладост, алкохол, по същество се ограничава до сол и подправки, общо калории яде на ден не трябва да надхвърля 1500 ккал. В допълнение към чиста вода се препоръчва да се пие плодови и зеленчукови сокове, отвари от билки, плодови напитки. Big диета роля, всяко хранене трябва да се извърши в един и същи момент.
Много от момичетата за две седмици на такава диета да губят до 8 кг излишно тегло.
За да се предотврати провала на диета, се готви храна предварително, така че да не се изкуши да се яде нещо, което е полезен, когато сте гладни.
Примерен меню тиква диета в продължение на четири дни
Първият ден.
Закуска: салата тиква с добавянето на моркови и лимонов сок, тиква каша, чаша чай без захар.
Обяд: супа от тиква, филийка черен хляб, чаша сладък чай не е така.
Вечеря: задушени или печена тиква или част oladushek.
На втория ден.
Закуска: Лесно тиква салата с лимонов сок (кисело мляко) и ябълка, тиква каша.
Обяд: супа с тиква или който и да е ниско съдържание на мазнини супа, пайове и тиква компот и естествена захар.
Вечеря: ябълки, печени с сини сливи и ниско съдържание на мазнини извара.
На третия ден.
Закуска: Овесена каша тиква салата с тиква и ананас.
Обяд: супа от тиква с кюфтета, един от ръжен хляб и чаша чай без захар.
Вечеря: салата тиква с ананас, изпълнена с кисело мляко, малко ниско съдържание на мазнини извара.
Четвъртият ден.
Закуска: салата с тиква моркови и тиква каша.
Обяд: зеленчукова супа и запържен пипер (може да се пече в пещ), плодови напитки чаша.
Вечеря: тиква яхния с моркови, гъби, тиквички, зелен лук и растително масло.
В края на цикъла, е необходимо да го поднови отново, докато не достигнете комфортно тегло за вас. Махай се от такава диета трябва да бъде постепенно, продължавайки веднъж на ден да се яде тиква, включват в диетата на нискомаслени млечни продукти, и не забравяйте да се пие чиста вода.
Тиква диета, готварски рецепти
Тиква яхния.
Съставки.
Плътта на малка тиква.
Пречистени моркови - 3 броя.
Консервиран боб - 1 бр.
Домати - 3-4 парчета.
Билки на вкус.
Подправки на вкус.
Растително масло - 1 супена лъжица. л.
Получаване.
Моркови и тиква, нарязани на кубчета и леко запържете леко в растително масло, след това въведете малко вода и оставете да къкри, покрити в продължение на тридесет минути. След това се добавя боба към сместа, а след малко повече от огъня. В края, добавете подправки, билки, доматени кубчета и оставете да къкри за още пет минути.
Тиквени палачинки.
Съставки.
Плътта от тиква - 200 грама
Брашно - 4 супени лъжици. л.
Кефир - 2 супени лъжици. л.
А щипка сол.
Сода за върха на ножа.
Растително масло.
Получаване.
Съставките се комбинират в една хомогенна маса и се пече както обикновено палачинки.
Овесена каша тиква.
Рецепта 1.
Съставки.
Плътта от тиква - 500 грама
Мляко - 500 мл.
Масло - 1 малък куб.
Райс - 2 чаши.
Получаване.
Накълцайте тиквата на ренде глоба. Сложете да заври ориз до половината, след това добавете тиквата и оставете да къкри, покрити, докато готвят в него. В завършен каша добавете маслото и млякото, капак и се оставя да престои в продължение на двадесет минути.
Съставки.
Плътта от тиква - 200 грама
Просото - 1 супена лъжица. л.
Вода.
Получаване.
Тиквата се добавя вода за покриване на парчета напълно, пуснати на топлината и оставете да къкри, покрити в продължение на тридесет минути, след което се излива песъчинките и се готви за още половин час. Готовата пудинг да добавяте сол на вкус и малко мляко.
Мляко супа от тиква.
Съставки.
Плътта на тиква.
Мляко - 1 литър.
Вода.
Сол на вкус.
Получаване.
Тиква, нарязани на малки кубчета, добавете вода и оставете да къкри до тогава, докато омекне. След това добавете млякото, да доведе до възпаление, добавете сол на вкус.
Зеленчукова супа с тиква.
Съставки.
Плътта от тиква - 200 грама
Морковите - 1 бр.
Български пипер - 1 бр.
Домати - 1 бр.
Murphy среден размер - 1 бр.
Сол.
Растително масло.
Зелените.
Получаване.
На слаб огън приготвяне на смес от зеленчуци в леко подсолена вода. Когато зеленчуците са готови, ги премине в блендер, трошене, разбърква се с бульона (растителен) и гарнирайте с Зелените.
Тиквени палачинки.
Съставки.
Плътта от тиква - 200 грама
Кефир - 2 супени лъжици. л.
Брашно - 3-4 супени лъжици. лъжица.
Растително масло - 1 супена лъжица. л.
Сода - 1 чаена лъжица ..
Получаване.
Компоненти за свързване с още последователност. Фрай както обикновено палачинки. Когато са готови, ги поставете върху салфетки, че излишната мазнина пресушени.
Тиква и ябълка салата.
Съставки.
Плодовото месо е сладките сортове ябълки - 200 грама
Плътта от тиква - 200 грама
Нискомаслено кисело мляко (или лимонов сок).
Получаване.
Настържете тиквата и ябълките на ренде глоба, сезон с кисело мляко или лимонов сок.
Не пропускайте да опитате тази здравословна и вкусна продукт, който всичко останало ще се подобри ефективността на тялото си.
Свързани статии