Бързо, здравословна и вкусна и опция нискокалорични zavtraka- омлет с броколи, чудесно начало на деня. Сервирайте това ястие съдържа по-малко от 200 калории и има вкус на възрастни, така и деца. Съставки ястия са на разположение по всяко време на годината, може да се използва като прясно зеле и замразени. Да се научите как да се готви свой собствен омлет с броколи в тиган във фурната и multivarka.
Готвене за закуска омлет с броколи
Лесно рецепта за омлет с броколи предполага наличието на следните компоненти:
- Съцветие зеле двестаграм brokkoli-
- Yaytsa- 3-4 парчета.
- Млечни половин чаша.
- Голяма лъжица от пшенично брашно.
- Подправки: сол, черен пипер.
- Средно лук.
- Маслиново масло или растително масло на дъното на съда.
Стъпка по стъпка инструкции за готвене омлет е както следва:
- Първото нещо, което се вари зеле съцветия.
- В подсолена вода, те трябва да се вари в продължение на около 5 минути.
- След това я извадете от тигана и да даде малко хладно.
- Капацитетът на яйцата на пречупване, изсипете млякото и добавете брашното.
- Сол и малко черен пипер.
- В тиган в този момент вече затопля масло.
- Бързо Лукът се нарязва на кубчета и се добавят към маслото.
- Fry около 3 минути и разбъркване.
- Ние изпращаме в нашия лък зеле и да продължи да се бърка още 2 минута.
- Излива яйце мляко смес и капак капак.
- След 3-4 минути закуска за целия полу омлет с броколи е готова.
Готвене омлет с броколи на фурна
Да се научите как да се готви един омлет с броколи във фурната. Италианците имат ястие, наречено fritatta и тя се различава от по-горе рецепта просто прави това, което е довело до готовност във фурната. За да са напуснали вкусен омлет с броколи и сирене, ще ви трябва:
- Пиле yaichki- 3 броя.
- 100 мл мляко.
- Съцветие kapusty- 150 грам
- Сирене tverdyy- 70 гр.
- А скилидка чесън.
- Един лук.
- Сол и пипер.
- Растително масло за смазване на формата.
Омлет с броколи във фурната се подготвя по следната схема:
- Прясно зеле нарежете на малки парченца.
- В тиган с подвижен дръжка или без дръжки (трябва да се постави в пещ оттук нататък) полукръгове пържен лук и чесън, преди напълването му в растително масло.
- В същото време, подгряване на фурната, държейки температура от 200 градуса.
- Вземете контейнера, който ще размахване яйцата със сол, черен пипер, ситно пъпки и мляко.
- Сирене втривайте в голям чип.
- Чесънът и лукът се добавят много фундаментни курсове.
- Готвене на печката, докато дебели.
- След това поръсете стърготини сирене и изпраща във фурната за петнадесет минути.
Ако искате да направите най-полезните и здравословни варианти за деца, можете да се готви ястието без предварително изпичане на печката, разлива маса яйце, например, във формата на а ла карт или cocottes, като към края на всяка зелени съцветия. Пече се в малки форми отнема около 12 минути.
Готвене омлет с броколи в multivarka
С цел да се оказа прекрасна омлет с броколи multivarka, използвайте режим "печене". Вие може да варира в рецептата вече изпитан по-рано, като добави доматите. Така омлет с броколи и домати в multivarka ние ще се приготвя от следните компоненти:
- Yaytsa- 3-4 парчета.
- Голяма домати.
- 200 г варени зеле.
- Млечни половин чаша.
- Сол и пипер.
- Малко по растително масло на дъното на купата.
Стъпка по стъпка процеса на готвене у дома е както следва:
- В дъното на купата, налейте олиото, изберете подготовката на "Hot" режим.
- Домат нарязани на половина пръстени, и да изпрати в купа.
- Предварително приготвено зелен съцветие изпратен към следващата.
- Всички Разбъркайте и леко запържете за няколко минути.
- Паралелно получаване на яйце смес, изливане на млякото в яйцата, сезон със сол и се добавя малко пипер.
- Toggle multivarku в режим "печене", изсипете в растително маса яйце и натиснете "Start".
- Вие имате 10 минути, за да направи кафе за закуска, и тя може да бъде фрапе.
Свързани статии