Днес ние ще говорим по темата за обучение разнообразие. А именно, напълно се отклоняват от нашите обичайни "bilderskoy" схеми и да се разгледат т.нар кръгова тренировка. което е много добре познат и широко използван в западния свят тренировка улица.
Искам да дам няколко примера, за да ни помогне да разберем какво е същността на въпроса.
Нека да разгледаме схема за обучение в практиката!
Да кажем, че имате намерение да се правят такива упражнения днес:
1. Изходната мощност на две ръце
2. Спадове
3. набирания
4. лицеви опори
В момента имаме четири основни упражнения, които трябва да се представят в една тренировка. За да направите това, трябва да се изчисли правилно силите, за да намерят най-подходящия брой повторения за всяко упражнение. Основната цел - да стигнат до края. И без значение колко много искате да правите обиколки в един тренировка. Тук трябва да се даде точна разпределя силите, които ще стигнат до крайната цел.
подробности упражнение карти не са нещо окончателно и съвършено. Те само ще ви помогне да разберете същността на въпроса, както и да създадете своя собствена схема, чрез която се упражнява в бъдеще.
Какво е използването на схема за обучение?
Метод кръгла обучение ще разработи обща (не местни) динамична сила издръжливост. Укрепване на нервната и сърдечно-съдовата система, освен ако, разбира се, ще се зареди правилно дозиране, и няма да се доведе до изтощение след всяка тренировка. Имате само в ума, е качествено яде и да почивате достатъчно!
Свързани статии