Смята се, че жените имат специални упражнения и тренировки, които правят мускулите облекчение, но обемисти. Те се противопоставят на класически културизъм, което расте по-големи мускули и прави тя-мечка. На желанието да има хубави мускули, но не изглежда като човек с огромни ръце и крака, построена много продажби. Някой предлага специални упражнения, които равенства конкретната мускула, а другата - на тялото тренировка с разтягане (елементи на йога и пилатес), а други - функционално обучение.
Дълги мускулите и стречинг
Мускулите - еластични, те могат да скъсят и удължават. Когато се изправите на фугата, мускулът е достигнал границите на дължина. Разтягане помага да се постигне по-голям обхват на движение, но не за сметка на удължаването на мускулите и на централната нервна система, дължащи се на физически упражнения.
Всеки, който се простира редовно знае, че в крайна сметка се оказва да се достигне по-далеч и повече. Ние се превръщаме в състояние да се премести в по-голяма амплитуда и го наричат гъвкавост. Но това не се дължи на факта, че мускулът се разтяга и става по-дълъг, а защото мозъкът престава да възприема движението като опасно и му позволява да продължи. Stretch обучава на нервната система, мускулите и не обхваща физически, така силова тренировка с разтягане елемент, който не удължи мускули. Въпреки, че това не означава, че упражняването безполезна - всяка силова тренировка с подходяща диета дава добри резултати.
Професионален йога / балерина / артисти / танцьори имат стройна фигура, облекчение и в същото време не са положителни. Но те не изглеждат като обикновен отслабване. Първо, те спазват строга диета - и от гледна точка на калории, а по отношение на избор на храни, така че те са много ниски, по-нисък процент телесни мазнини от средното в конвенционалните тънки хората. На второ място, те се занимават с няколко часа всеки ден, което ги прави прекарват много калории. Четвърто, те не разполагат с много мускул по принцип като тези, които ги вдигне на предназначението им.
Разликата между голям танцьор хвърлят и облекчение - в телесното тегло: ". Вода" мускули, мазнини, както и Ако танцьор започва да яде много и хард рок (и в случая на жени, и дори да използвате стероиди), че е твърде рано или твърде късно ще расте могили от мускули. Ако хвърлиш камък атлет, и ще започне да има малко власт да замени часовете от ежедневно обучение с огромна консумация на калории, това ще доведе до намаляване на процента на мазнините в тялото, а мускулите му ще намалеят намаляване на товара.
Захранването на релефа
Отделно от това, има специална подготовка "на облекчение", която привлича мускулите, но не се увеличават своя обем.
В действителност, с всички мускули можете да направите две неща: да го увеличите или намалите, в размер, образуват тя в същото време не се променя. За да направите мускулите по-редовно, че е необходимо да се зареди, трудно с течение на времето да се увеличи натоварването, както и достатъчно, за да яде.
Смята се, че няколко повторения (от 6 до 12) с тежка то поражда в обема, тъй като много повторения (15 и по-горе) и ниско тегло - няма растеж от релефа. В действителност, на мускула може да расте от различен брой повторения, дори и на 20, ако те се извършват в пълна степен.
За да се намали на мускула, той трябва да спре зареждането. Специални упражнения за намаляване на мускулната там. Спрете го зарежда толкова силно, колкото и преди, да го направи по-рядко или изобщо не докосване и мускулите става по-малък.
Упражнения за облекчаване на отделните части на тялото
Въпреки, че е само за мускулна маса. Но силата на звука (и много други), прикрепен към тялото тлъстина, която се намира над мускулите. Така че по-реалистичен начин да се намали количеството на определена част от тялото и изготвяне на мускулите - за отстраняване на мазнината, която се крие мускула вероятно вече тънък и облекчение, но скрито.
Дебел се отстранява от клетките в кръвта хормони. хормони сигнал дава на централната нервна система (мозъка), ако той вижда, че тялото не разполага с достатъчно енергия, за да работят. Хормоните са разпределени по цялото тяло и сключване на мазнините само по цялото тяло.
Мускулите имат свои собствени мазнини резерви, те се наричат мускулни триглицериди. И мускулите могат да използват тази мазнини за гориво, но тези запаси са пренебрежимо малко в сравнение с подкожна мазнина и не се отразяват на фигурата.
Нещо в състава на тялото зависи от генетиката. Всеки човек има своя собствена мускулна структура, която включва вида на фибри, дължината на сухожилията и самите мускули. Всичко това определя формата на мускулите и определя начина, по който реагира на натоварването. Променете тези свойства невъзможно.
Всеки мъж и връзката му с съдържание на мазнини: някой цял живот се бори с наднормено тегло и трябваше postoyango пази строга диета. Хората с по-икономична цифра може да бъде толкова по природа. Те са нищо особено от методологична гледна точка, не е така. Те просто правят този спорт толкова много. Но това не означава, че същия спорт доведе друг човек с подобен резултат.
Вероятно, тези хора не са естествено склонни да наднорменото тегло и голям процент от мазнини, които крие мускулите.
- Фразата "дълго, чиста мускулна" са насочени към жени и начинаещи BYuT изпомпва им ирационален страх. Въпреки луд мускулен растеж - не е това, което се случва на един човек, една жена, един новак и повече женски новодошлия.
- Дължината на мускулите не може да се променя по време на обучението, то се определя генетично.
- Обем на определена област на тялото зависи от количеството на мускули, мазнини и частично вода. Ако не искате големи мускули, не се люлее много от тях, че е трудно, а често и да не се яде много (въпреки че по-голямата част от жените не получават много мускул, дори и ако го правят нарочно).
- Ако искате да се отървете от мазнините - отслабне с помощта на калории дефицит и всяка силова тренировка, която ви харесва. Това ще ви помогне да губят мазнини и мускулна - да се запази, за да тон, което създава обем без облекчение.
- Ако някои от мускулната си е по-висока срещу обстоятелството, че ще го спре зареждането в същия обем и да се преразгледат вашата диета - може би се храните повече от нормата.
- Генетиката играе много важна роля в това как човек изглежда. Всяко съдържание за обучение, включително и с теглото си, да даде малко облекчение тонизирана тялото в рамките на индивидуалните генетиката на всеки, ако участва в редовно и следвайте диетата.
компетентен за отслабване курс: резултатите от тренировките и храненето
Свързани статии