След активен тренировка във фитнеса, някои от нас не се лишавате от удоволствието да се наслаждавате на чаша студена бира и пушат или цигара. Възниква въпросът: "Защо?"
Спортът и физическата активност са много важни за поддържането на здравето и младостта, но във връзка с такива зависимости като алкохол и употребата на тютюн, на ефекта от спорта могат да бъдат много различни, дори коренно различно. Защо си заслужава да се откажат от тези лоши навици, и най-вече този, който се занимава с културизъм - описваме в нашата днешната статия.
Мит: упражнение може да компенсира вредите, причинени от алкохол и никотин
Съществува мнение, че ползите, които носи този спорт може лесно да блокират и да компенсират вредите, причинени от лоши навици. Въпреки това, да се разчита на това предположение не може да бъде в никакъв случай. Употребата на алкохол и тютюнопушенето предизвика разрушително увреждане на здравето, без значение какво разстояние сте работи или колко тегло стиснете лег. Компоненти и вещества, съдържащи се в алкохол и тютюн са силно токсични за организма, те са отрова. В края на краищата, вие няма да се лекува отравяне развалена храна или chadnym газ, в които се отделят токсични вещества навлизат в организма, чрез спорта? Разбира се, не. Тогава защо много разчитат компенсиране на вредните ефекти от лоши навици спортувате?
Как алкохол влияе на тялото?
Нашето тяло е в състояние да реагира дори при малка доза от етанол, който попада заедно с луга. Poslepriema алкохол веднага ускорява пулса и сърцето получава двойно натоварване. Ако редовно практикуват употребата на алкохол и упражнения, можете да се осигури постоянно претоварване на сърцето. И за това веднага след това големите проблеми със сърцето и кръвоносните съдове.
Културизъм, фитнес и силови спортове, няма да дадат резултати в изграждането на красив и облекчаване на тялото, изграждане на мускули или да намалите теглото си, ако в същото време да се пие алкохол от време на време.
Токсичния ефект на алкохола върху нервната система и мускулите намалява производството на протеини в мускулната тъкан. Ето защо, системно обучение, както и прием на алкохол забавя растежа на мускулите от 20-25%.
Дори питейна доза алкохол, който може да доведе до лека интоксикация - е една бутилка бира или 50 грама водка или 2 чаши вино (200 д) -може лесно липсва една тренировка. Ако той е бил пиян по-алкохол, можете да се изчисли каква вреда се извършва към тялото.
Как пушенето се отразява на тялото?
По време на пушенето, белите дробове най-засегнатия човек. Пушачите дихателните пътища са присвити, заради това, че има недостиг на въздух и затруднено дишане. Това създава впечатление за липса на кислород. Един спортист, който пуши, не получава необходимото количество кислород по време на тренировка. Страда от липса на кислород цялото тяло - мозъка, белите дробове, сърцето, кръв, клетки не се насити с необходимия кислород.
Въглероден моноксид, съдържащи се в цигарения дим е причина за хипоксия - кислород глад. Всички органи и тъкани на пушача, който тренира работят в режим на постоянно дефицит кислород. И така спортисти пушачите се уморяват по-бързо и по-често са ранени.
Как да се съчетаят упражнения и лоши навици?
Правилният отговор е - няма начин! Защо - вече казах по-подробно. Въпреки това, много хора продължават да се занимават със спорт, алкохол и тютюнопушене. Но ако собственото си здраве и резултатите от спортни наистина е важно за вас, вие трябва да се жертва на страните в почивните дни с употребата на алкохол и тютюневи изделия, да не говорим за факта, че пиенето е и не си струва седмицата. Natural чаша сухо червено вино веднъж седмично - е повече или по-малко от допустимия процент на алкохол на тези, които са активно практикува и в очакване на тези тренировки положителни резултати.
За вредите, причинени от никотина, на човешкото тяло, казват лекарите редовно, така че независимо от това дали лицето, което се занимава в областта на спорта, или не, по-добре е да се откаже от този вреден навик. И ако пушачът с опита на планиране, за да започнат да тренират, а след това не вреди ще бъде прегледан от лекар, за да направи оценка на състоянието на здравето и да изберете началния обхват на допустимото упражнение.
Още по темата
Свързани статии