Как да се постигне перфектното тяло, като Кристиано Роналдо, с обучение само за 15 минути на ден.
Чай с мед или мляко и гореща вана - задължителен ритуал на Кристиано Роналдо през вечерта преди мача. Тази проста процедура се извършва не само да се отпуснете тялото. Спортист твърдо вярваме, че тези ежедневни дреболии оказват съществено влияние върху качеството на играта. Това го правят по-добре от други играчи.
По време на ежедневно обучение Роналдо е изложена на максимум. Той не спира умора и болки в мускулите. Португалски футболист смята, че основната цел на всеки спортист - подобряване на тялото. "Яжте право, пийте много вода, не забравяйте да получите достатъчно сън. Когато започнах футболна кариера, това е основната ми девиз, "- каза Роналдо.
Хармонично и здравословно отношение към тялото си Роналдо бе една от причините за сътрудничеството си с Nike. Ново обучение по прилагане Nike + Training Club съчетава холистичен подход към здравето и мотивационни съвети.
За всички любители на активната обучение, съвети от португалците ще бъде отлична възможност да придобият нов опит. Следните материали са включени в приложението:
Програмите са разделени на фокус: скоростта и ловкост, сила и ефект върху телесното тегло. Тези области са станали основа за успешна игра Роналдо на терена. Въпреки това, те не са подходящи само за професионалния футбол, но и за всеки спортист. Основното нещо - желанието да се постигне добра физическа форма и се грижат за тяхното здраве.
Програма на базата на обучение за Кристиано, включва 15-минутни сесии Quick Hit Abs - девет упражнения, за да работят през горната част на тялото на спортиста. Вторият 15-минутна тренировка Бързо Хит долната част на тялото се състои от упражнения с собственото си тегло, което дава възможност за укрепване на тялото от кръста надолу.
"Колкото по-силно гърба, долната част на гърба и седалището района, по-добре Кристиано може да се движи на терена. Независимо от това дали то е кратко бутам или изработване дългосрочна издръжливост. Ако комбинирате тези тренировки, те ще ви помогнат да се изгради стабилна основа за спортист на всеки спорт и на всяко ниво, "- каза Санда.
Санда разкрива тайните на една проста и здравословна храна от неговия район. Например, рецептите са бързо и лесно приготвяне на храна, която се насища с тялото и лесно се разгражда (рецепта един вечеря включва киноа, пиле и диня).
Свързани статии