Този тип упражнения същия ефект като предишното (на усукване на етаж). Разликата е, че трябва да се вдигне на торса и краката. За съжаление, много начинаещи наивни смятат, че тези упражнения, насочени към разработване дъното на пресата. За съжаление - това е мит. Това се потвърждава от проучването. Виждали ли сте някога един човек, който се е развила само една коремна отдел? И те видя! Това не се случи.

1. Стандартният начин

2. На наклонената игра (комплекс версия)

прочети повече

• 
  Усукване на приземния (Крънч) Ползите от обрати (коремни преси) усукване добре, защото те не се нуждаят, за да изпълнява всякакви скъпи уреди и тренажори. Всичко, което трябва - е равен под или пейка. НО! [...]
• 
  Leg повдига, в Визеу Вече прочетете за по-ранни разкази за долната разделения тренировка? Така че това упражнение е нищо друго, освен най-трудния вид обратна коремни преси. Опитайте прозорци [...]
• 
  Кардио тренировка: Честит Хелоуин В началото на това обучение, аз си постави за цел, което ще направи 5 пълни рунда. Първият кръг беше толкова силна, и взе най-много осем минути, реших, че "достатъчно за три." Мога [...]
• 
  Обучение: Rock ви тяло Juice - победи своя рекорд Здравейте, всички! Коледните празници са преминали и трябва да чакат още една година. Това е нещо тъжно, но аз съм сигурен, че тази година ще се случи много интересни и хубави неща. Въпреки че би [...]
• 
  Нова кардио тренировка Щастлив съм да ви представя една нова тренировка. Днешното обучение бе дадена на твърди и аз съм много уморен. Вероятно това се дължи на принудителното прекъсване. Надяваме, мога [...]
• 
  Натиснете тренировка анатомия на коремните мускули: [предупреждение] Внимание! Внимание! Ahtung! Опасност! Аларма! Упражнения за пресата да се извършва със заоблен poyanitsey. [/ Внимание] Пример за правилно и грешно [...]

Свързани статии

• Как коремни преси

• Обратните сервовентил вази 2108, обновяването 2108 2109 21099 2110 2170

• Как да го направя ще предавателния механизъм, предене в обратна посока