Работа с уреди за упражнения помага да се горят калории, за подобряване на състоянието на сърдечно-съдовата система и тонизиране на основните мускули на тялото. За да получите най-доброто от използването на машина за гребане. Трябва да използвате добра техника и експертно ръководство, на която мускулите работят машина за гребане.
- Крака: упражнение започва мощен стимул крака. Напрежението се предава на коленете и бедрата, и използва някои от най-големите мускули на тялото, а именно квадрицепсите, бедрата и седалищните мускули, които са разположени в предната и задната част на бедрото бедрото.
- Belly: силата, която идва от тягата на крака се предава през гърба. За да се избегне претоварване на кръста и да се намали витлови мощност основните мускули, които са разположени на корема и стабилизиране на лумбален и долната част на гръбнака. Повечето от товара се предположи, права, напречно и косо коремните мускули.
1. мускулите, участващи в първоначалното си положение,
1 - токоизправители завъртания 2 - коленни флексори 3 - гастрокнемиус и солеус
2. мускулите работят в началото на движението назад
1 - ромбоид 2 - монтажници 3 - коляното сгъвачи на 4 - гастрокнемиус и солеус 5 - Quadriceps
3.Myshtsy под товар, когато тялото е напълно удължен
1 - трапецовидни 2 - делтоидния 3 - ромбоидна 4 - трицепс 5 - ректус 6 - монтажници 7 - бедрата 8 - 9 коляното сгъвачи - гастрокнемиус и солеус 10-11 Quadriceps - флексори и екстензори на китката 12 - Голям гръден
4. крайна позиция при обучението на симулатор на гребане
1 - делтоидния 2 - трицепс 3 - Бицепс 4 - монтажници 5 - коленни флексори 6 - квадрипцеса 7 - разгъвачи и сгъвачи на китката 8 - вътрешни и външни косите 9 - RECTI 10 - Голям нагръдника
Кои мускули развиват гребен тренажор?
Горната трапецовидния мускул и ромбоидни мускули, разположени между плешките, докато редовните упражнения получава постоянно равномерно натоварване толкова бързо започва да се развива.
Arm мускулите в предната част на рамото, бицепсите са отговорни за лакът флексия. Следователно, симулация на движението на гребец еднакво полезен ефект върху бицепс, трицепс и делтоидната мускулите и гръдните мускули на.
бедрените мускули са активни по време на непрекъсната напред разиграване razdvizheniya време симулира движение гребане.
Повечето хора, които търсят за хармонично развитие на тялото, а това дава гребане машина? В дърпа движение на горната част на тялото с долната част на тялото, движението изисква действието на сили на краката и торса. Едновременно с това, пълен движение изисква висока въздушна излизане на белите дробове. Упражнение се дължи на дълбоко дъх и се измерва притока на кислород и подобряване на сърдечната функция. Заредете мулти-вектор дава отговор на въпроса, който разтърсва гребане машина. Упражнение използва пълната сила на тялото и горят калории - това е най-функционалната годност по най-добрия!
Продукти на фокус
Свързани статии