Гребен тренажор, може би един от най-ефективните и гъвкави фитнес оборудване. Укрепване на корема, glutes, корема и гърба, губят тегло, подобряване на участък - всички тези проблеми могат да бъдат решени само с един симулатор.
В действителност, тази машина е единица, състояща се от дръжката, маховика и вентилатора. Движенията, извършени по време на обучението всъщност симулира гребане в лодка, вентилаторът симулира пориви на вятъра, което дава възможност за възпроизвеждане на най-реалистичните уроците гребане. Гребен тренажор, който разтърсва? Равномерно всички мускулни групи. Може да се използва от лица, млади и на средна възраст, при условие, че те не страдат от дискогенна ишиас, остри сърдечно-съдови заболявания и проблеми с ставите.
Какво мускули работят по време на обучението на гребен тренажор?
На първо място, започва активно да работи горната част на тялото - на раменната колан, лата, ромбоиди и прави мускулите на гърба, бицепс и гръдните мускули. Glutes и мускулите на краката са на работа, но натоварването върху тях е много по-ниска. Промяна на лостовете за захващане променя работните групи мускули. В директен дръжката (с дланите надолу) работят мускулите на гърба и трицепса, обратен захват (с дланите нагоре) активира мускулите на гръдния кош, раменете и бицепсите.
Повечето "любов" машина за гребане мускулни групи, нуждаещи се от разтягане. Никой от симулатора, но витлото не е в състояние да предложи участък упражняване на тялото. Благодарение на тях значително да се подобри гъвкавостта на гръбначния стълб, той е най-подходящ за хора, страдащи от остеохондроза. Ако основната цел на обучението - да помпа на мускулна маса, те трябва да продължи не повече от 20-25 минути. Първо трябва да вървят в максимален режим на съпротива с бавни темпове, а след това, противно на бързо, с минимално въздействие.
С редовни часове по гребане машина (3-4 пъти седмично в продължение на 4-5 месеца), мускулите на гърба и раменете са засилени, а на гърба се разширява. Очевидно е, че основните движения в гребането са много подобни на елемента за изпомпване на мускулите на гърба, който се нарича - прът огънат до кръста. Основните елементи на тази техника е само чувство за работата на мускулите на гърба, а не повече.
Движение на гребен тренажор, можете бързо и ефективно може да подобри сърдечно-съдовата и дихателната системи, подобряване на мускулния тонус и гъвкавост на гръбначния стълб. Едва ли някой друг симулатор може да помогне за постигането на такива резултати.
Свързани статии