Вегетарианството - това е не само конкретна система за власт, но също така и в известен смисъл начин на живот на много хора. Осъществяване растително меню, че е много важно да се придържат към два принципа: разнообразие и баланс, които помагат за всеки ден, за да се гарантира получаването на всички важни хранителни вещества в организма.

Основните принципи на вегетарианско меню

Вегетарианците твърдят, че растителна основа диета е напълно възможно да се направи вкусни, разнообразна, пълна и полезна за здравето меню за всеки ден. Това електроенергийната система се разделя на следните видове:

• веганството, което позволява използването само на растителни храни;
• лакто-вегетарианци, които позволяват използването на млечни продукти;
• лакто-ово-вегетарианска диета, която позволява да се яде яйца.

Вегетарианско меню предотвратява натрупването на токсини и кръв окисление, допринася за добро храносмилане, решаване на проблема с наднорменото тегло. Ако се въвежда растително меню за 3-4 седмици, след което можете да го въведете веднага, с пълен преход към вегетарианска храна се препоръчва да се извършва поетапно спиране на месото.

Основни принципи, които трябва да бъдат вегетарианско меню:

• заместване на растителна храна на животните;
• използват до 2 литра течности дневно;
• гранични сладкиши.

В първите дни на растителна диета може да доведе до видими чувството на глад, което е нищо подобно на чувството на необичайна лекота.

Вегетарианско меню за седмицата

Ние предлагаме груб просто меню за седмицата, която включва всички необходими елементи.
вторник:

1. Закуска: каша от елда с моркови и лук и чай.
2. Обяд: зеленчукова супа, моркови салата с ядки.
3. Следобедна закуска: сирене десерт с банан и кисело мляко.
4. Вечеря: задушени картофи, зеленчуци салата.

1. Закуска: ечемик, ечемик каша със сладко;
2. Обяд: сирене супа със зеленчуци, салата от зеле.
3. Следобедна закуска: сирене палачинки със сладко и чай.
4. Вечеря: салата от морски водорасли, елда.

1. Закуска: овесена каша с плодове, чай.
2. Обяд: салата от зеленчуци, краставица и рукола, грахова супа.
3. Следобедна закуска: сирене, десерт и чай.
4. Вечеря: салата, задушени зеле.

1. Грис каша с банан и чай.
2. Обяд: салата от морски водорасли, яйце и гъбена супа.
3. Следобедна закуска: круша компот.
4. Обяд: салата от цвекло и чесън, ориз с сушени плодове.

1. Закуска: овесена каша с ябълка и канела чай.
2. Обяд: супа, спагети, салата с краставици и домати.
3. Следобедна закуска: парче твърдо сирене, чай.
4. Вечеря: салата от китайско зеле, яйце готвене и броколи.

1. Закуска: каша от елда с мляко, чай.
2. Обяд: салата от краставици, картофено супа с крем и крутони.
3. Следобедна закуска: ябълков пай с чай.
4. Вечеря: салата от зеле, боб в доматен сос.

1. Закуска: салата зеле и ориз овесена каша.
2. Вечеря: гъбена супа, плодова салата.
3. Следобедна закуска: торта с сладък пълнеж, чай.
4. Вечеря: салата с домати и сирене, задушени зеленчуци.

За храната е балансирана, че е важно да бъде на масата всеки ден плодове и зеленчуци, особено под формата на салати.

Недостатъци на вегетарианско меню

Въпреки факта, че вегетарианството е полезно за здравето, трябва системата и нейните недостатъци. Най-важната е липсата на растителни храни редица витамини, минерали и хранителни вещества. Тялото се нуждае от животински протеини, особено в студения сезон, и това изисква активното им подмяна на растенията.

Свързани статии

• Правилното хранене за меню загуба на тегло за една седмица от Светлана FUS, съвети за отслабване

• Правилното хранене от Светлана FUS диета за отслабване и менюто за седмицата

• Вегетарианско меню за седмица, рецепти, пазаруване списък