В случай на някои невротични емоции като гняв и негодувание. които могат да възникнат в резултат на скарване или скандал, много хора започват да възприемат ситуацията като катастрофално, правилно отговори на него и, както се казва, "да направи от мухата слон." Най-често се появява след невротичните емоции: гняв, негодувание, страх, вина, срам. В този случай, престъплението ще бъде разгледан емоции и гняв. Как правилно отговори на iobidu на гняв. че тези емоции не повишават нивото на тревожност и пристъпи на паника, причинени
Гледайте този видеоклип, за YouTube
Как да отговорим на гнева и възмущението?
Когато човек иска да се отърве от невроза, невротични възприемане на света, основната му задача - да се научат как да реагират на негативни събития, постепенно гасят внезапно възникнали емоции, това е, за да се гарантира, че те не продължи дълго време. Често много хора са обидени от някого, може да побере зъб за няколко дни, не говорете с нарушителя, по различни начини да покажат своя гняв. И ако човек изпитва преди някой виновен или засрамен, като в този случай той може да се занимава с самобичуване за доста дълго време. Но в човешкото тяло има отрицателно въздействие, тялото е над стреса и натоварват излишно.
Възможно ли е да се научите как да гасят невротичните емоции (обида и гняв)?
Психолози и терапевти твърдят, че е възможно. За да направите това, вие трябва да се научите как да се намали постепенно емоциите на времето на експозиция. На първо място, емоцията ще се отрази на лицето, за един час, а след това един час на неговата работа ще бъде намален до 20 минути, след което можете да го намалят до 10 или дори до 5 минути, което е, вместо часове ще се погасяват в рамките на 5 минути. Но емоциите не трябва да потискат и да го гасят, защото потискане на емоциите е много вредно за човешкото тяло.
Всеки невротични емоция (гняв или негодувание) се състои от три компонента:
1. Нашите очаквания от реалността.
2. Нашето битие като такова.
3. Несъответствие Mezhuyev тях.
Ако се вгледаме в тези компоненти по примера на негодувание и гняв емоции, те ще бъдат много близки един до друг. Те са много сходни, почти същия механизъм на действие. Но, разбира се, има малки разлики. Например, ако вземете емоцията на възмущение. в този случай лицето е с обида на определени изисквания, очаквания от насилника, най-често, ако те са близо един до друг хора. Например, хората очакват, че близък негов приятел се обади и го поздрави за рождения си ден.
Но той не поздравя и мъжът беше много обиден. Имаме следната ситуация: в очакванията на лицето - че човек трябва да се обадите на реалността - не се обади един човек близо до него. Тя се появява несъответствие между очакванията и реалността. Човек се чувства наранен, и, като следствие, има несъответствие се дължи на исканията му, тоест, той е трябвало да го направи и не го направи. Негодуванието възниква, когато, например, не са изпълнени определени очаквания.
Недостатъкът
Обратната страна на монетата е обида вина. Вината възниква, когато лице, което не отговаря на очакванията на другите. Това означава, че едно лице е очакването и има определена реалност. Изглежда, че други хора очакваха, че той да се държи по различен начин, и затова той се чувства чувство за вина. Вино - това е много болезнено чувство, един от най-болезнени и неприятни. В основата на повечето неврози са двата най-силни емоции - това вина и срам.
Сега е въпрос на две невротични емоции: гняв и негодувание. Гняв - тя също е разминаване между очаквания. И ядосан човек може не само хората, но и за определени събития или обстоятелства. Например, когато човек е заседнал в задръстване, в неговите очаквания тапата тя не е била да бъде, колата му е трябвало да се движи бързо, но в действителност той е бил принуден да стои в задръстване. Нарушени плановете му, той може да се наложи да работят със закъснение, или някаква важна среща и се ядосва за него. Подобен пример - един човек влезе в магазина и да вижда всичко. Той усети, че той се откажа от магазина за пет минути и да отидете на около бизнеса си, но трябва да чака на опашка, което, отново, противно на очакванията му, се движи много бавно. Така очакванията му не са се сбъднали - и мъжът е ядосан.
Много често човек или дори не се прояви този гняв, или се опитват да го потиска, а в някои случаи не го изпраща на източника, която е предизвикала гнева. Това може да се случи, когато се случват конфликти на работното място. Гневът му човек не може да изпрати виновен за конфликта, тъй като те не разполагат с здравословния мислене, здравословна възприемане на света, той не разполага с нужните умения за комуникация и така по-късно този гняв лице изпраща на своите роднини. Подобни ситуации се случват в живота много често.
Как да се справим с гняв и негодувание?
Необходимо е, на първо място, да се разбере, че тези емоции създава себе си човекът, никой друг не го обидя никой друг не беше ядосан. Всичко зависи от това как той реагира на ситуацията на конфликт и какви са неговите изисквания за други хора. Именно това е цялата причина. Ние трябва да се научим да се отърве от негодувание. гняв, защото тези невротични емоции водят до психосоматични проблеми, както и проблеми, свързани с общото състояние на организма. Особено много вреди на лице, носи един стар зъб на някого, този, който Го предаде, се отказах. Това се отразява отрицателно на тялото му и се проявява под формата на всякакви психосоматични симптоми.
Необходимо е да се опита да намали своите искания на други хора, да се научат да приемат реалността, тъй като е, така че да не изпитват силни емоции. Това ще изисква много време и постоянна практика - единственият начин хората ще могат да развият уменията да потушат емоциите си, негодуванието му постепенно се проведе и ще бъде приятен спътник и общителен човек.
Свързани статии