причина сред 3 заведения не разполагат с вашите възможности - "държи мускулите в покой")
тази опция и съвети. Не го дръпнете най-малко. месец или два или три. колко ще бъде необходимо за пълно възстановяване.
и след това можете да се възобнови участък. но много внимателно.
съвет за бъдещето - никога не се издърпа със сила. ако например тя е наклонена напред (седнало, изправено положение) - точно както можете свободно да се огъват и да бъдат избирани (седи така) минута или две. след това се чувствам той може да наведете напред малко по-дълбоко. "Surrender" силата на тежестта и да освободи себе си. без да се налага пистите, защото той е изпълнен с микротравми и microtensile в гърба, краката, шията. тежестта и време ще направя всичко за вас.
Дръжте :) Имах също вътрешната повърхност на мускула на бедрото, левия крак. Упражнение, но тя не разтегнете мускулите. След 2 седмици болката е значително по-малко забележими.
Докато е необходимо (един месец или два, или три пълноценна почивка е вероятно, в зависимост от сериозността на нараняването). Аз съм с контузия на рамото, когато три месеца почивка в травматичен упражнения. Излекувани. После започна бавно. Година на почивка, ако това сухожилие poluobryv (приятелят ми беше толкова).
В противен случай, можете да получите много неприятно нещо. Има такова нещо - хронично увреждане. Това се случва в твърде хардкор "спортисти". Това е, когато такива микротравми лекуват правилно не се отказвайте. В резултат на това тя ще продължи цял живот. Има белег формира и правилно по всяко повече или по-малко тежък товар ще отново съвпадат.
Така геройство трябва да натиснем, доколкото е възможно и да не зарежда това място изобщо.
Свързани статии