Много често се случва, че седалището е може би най-големият мускул в цялото човешко тяло е взето като два отделни. Ако се рови в анатомията, задните части са изградени от големи, средни и малки седалищните мускули.
Особености и форма на мускулите зависи от много фактори. И ако промените местоположението си, както и формата на таза е съвсем невъзможно, можете да премахнете всички над телесните мазнини и увеличаване на мускулния тонус. Това ще ви помогне да придобие един свещеник, който отдавна мечтали. Най-важното нещо - да се знае, че за да се помпа задните части, те не могат да бъдат напълно пощаден.
Как да се изгради бедрата у дома? Има изобилие от курсове за обучение и упражнения, които не изискват достъп до фитнес залата и да работят със специална спортна екипировка. помпа на задните части и не е трудно у дома. Ако просто искате да дръпнете в задника. натрупването на мускулна маса ви напълно безполезни, обаче, ако искате да увеличите бедрата си, това е точно това, което ви трябва!
Най-любимото упражняване на повечето жени е лифта на крака. Особено, ако тя е направена от податливи позиция. Защо? Да, защото след тежък работен ден, всеки иска да си легне, а ако в същото време да се направи крак се движи, то е възможно да се изпомпва до задните части и да им даде перфектна форма.
Лежиш на страната си и за по-голямо удобство опора на главата с една ръка, другата си ръка да сложи ръката си на пода. Кракът, който е в процес на вас малко свита в коляното, а вторият старт направи промени нагоре, държейки крака си при най-високата точка. Уверете се, че кракът е бил прав и не се наведе в коляното.
Направо и се подмазвам с тях. Организиране на конкурси, за да видите кой може повече или скачат по-високо, а след вашето упражнение ще изглежда играта просто дете. В този случай, можете да подобрите формата на бедрата им, както и да се умори детето, а след това той ще спи дълго и упорито.
Също така е много полезно са прости надстройки. За това упражнение трябва ниско столче или стъпка. Един крак да си на един стол, така че това е точно, и племето гледаше в същата посока като пръстите на краката. После се качи на този крак, реванша в момента от пода и вие трябва да запазите равновесие. Този прост, но ефективен упражнение ще ви помогне да се помпа задните части и да ги направи по-устойчива.
Смятате ли, че може да бъде плувен завишени бедрата? Всички онези, които се стремят да подобрят формата на бедрата им, и ги затегнете търсят разнообразие от възможности за обучение и плуване - един от тях. Ако решите да плуват в басейна. вие трябва да знаете, че такова обучение освен отлични резултати също ще ви даде добро настроение и отлично здраве. Въпреки това, трябва да разберат, че за да се постигнат добри резултати, просто плува в басейна не е достатъчно. Трябва да се намери или създаване на специален комплекс от упражнения, които ще ви позволи да поддържате задника във форма.
Ако просто плува от единия край на басейна до другия, ще бъдат обучени изключително мускулите на ръцете, поради което за задните части се нуждаят от специални упражнения.
Например: вземете легнали, и вземете държат на ръба на басейна. Извършване на всяко колело за упражнения, опитайте се да направите най-много усилия, за да прокара тялото му от водата. С това просто упражнение, можете да постигнете не само еластични ханша, но също и плосък корем.
стандарт удар краката им може да бъде направено и в басейна, тук те могат да бъдат още по-ефективен, защото топлата вода, ще се създаде лек натиск върху тялото си. Друга забележка е фактът, че водата прави сухожилията по-еластична, както и предоставяне на отлична масажиране ефект върху гръбначния стълб и ставите.
За жените, е важно не само за напомпване на задника, но и да го направи женствена, красива и секси. Както знаете, в този брой на обучение не винаги са в състояние да помогне, затова има някои женски трикове, които помагат да се направи свещеникът по-красива.
Също така трябва да се разбира, че този процес може да се отнася към специализирана клиника или на масаж и спа процедури. Въпреки това, ако не разполагате с възможността да присъстват на тези институции, можете да подредите СПА салон в собствената си баня.
Свързани статии