NA Бобров, доктор по медицина
Вървим, тичам, да изкачва стълби, седнете, се изправи. И всичко това благодарение на ритмично свиване на скелетните мускули. В този случай, основната работа се извършва от мускулите, наречена флексорният и екстензия.
Като антагонисти, те винаги искали да се противопоставят един на друг. Антагонизмът на това не се крие в себе си мускули, а в нервните центрове, които регулират работата си.
Както знаете, заповеди всички скелетните мускули, включително и разгъвачи и, дай двигателните центрове, които се намират в мозъка. Следователно, сигналите се изпращат на гръбначния мозък на специфичните нервните клетки - мотоневроните, последвано от дълго процеса, извън обхвата на гръбначния мозък на съответните мускули.
Така центрове, изпращане на поръчки антагонистични мускули са в противоположни функционални състояния: възбуждане център, отговарящ за флексорният, причинява инхибиране на нервните клетки център, контрол екстензори.
Например, когато флексорният предмишницата на лявата му ръка сигнал идва от по-висок център нарязани, развълнувани двигателните неврони и мускулите се свиват. Но в същото време идва инхибиране на двигателните неврони на екстензия, и те се отпуснете.
Намаляване и релакс на някои други мускули и ни дава възможност да произвеждаме, да речем, една тетрадка по краснопис ход - огъват ръката си в лакътя. В този случай, мускулите не действат само като пасивни поръчки изпълнители: те самите участват активно в регулирането на дейността им.
След като комфорт и опъната екстензорни, активирани включен в него специфични рецептори - мускулни вретена (снабдени с такива рецептори на скелетните мускули на тялото).
Има едно задължително условие, без което мускулите не могат да работят: на разгъвачи и трябва да могат да тонус - постоянен принудително напрежение. Тонус също е под контрола на висшите центрове на регулационни и мускулни вретена. Но заповедите, дадени на мускулите, да ги насърчават да не се бърза свиване и отпускане, и постоянно, трайно за дълго време.
Аз трябва да кажа, че в този случай, между мускулите антагонисти имат особен антагонизъм, чрез който човекът е в състояние да се заема определена позиция, или да го промените.
Първата година от живота изкривяване на детето да има предимство пред най-екстензори. От тона на изкривяване в областта на високо детето и се стреми във всеки един момент да се огъват, издърпайте коленете си, за да си стомах и брадичката - до гърдите. Той е биологично обосновано: тази поза помага на бебето, по-специално, да регулира телесната си температура.
За един и половина или два месеца от живота на детето започва да се даде тон на мускулите - екстензори на шията, и той държи главата в изправено положение. Сега усилията на организма са насочени към поддържане на тонуса на мускулите на разтегателен, така че мускулите на разтегателен стават по-силни и се развиват. А няколко месеца по-късно детето вече могат да седят, да обходи и след това най-накрая, за да се открояват.
"Човек се издигне" Ние правим точно екстензори. И за да се поддържа тялото в изправено положение, те трябва да издържат не само силата на флексорните стреми да ни се огъват, но и на силата на гравитацията, която действа в съгласие с флексорите.
Въпреки факта, че възрастният е най-ясно изразен тон на мускулите на разтегателен на багажника и краката, те не винаги, уви, има предимство. Седейки, например, в читалнята на студента: рамене се отпуснаха, завъртане на волана. Или е момиче: фигурата си, тъй като се успокои, обратно прегърбен, наведе глава.
Ние веднага се види, че мускулатурата на екстензия е слабо развита, не работи с пълен капацитет. Но прав гръб, изправи рамене, стартира гърдите му, вдигна глава, с една дума, добра стойка - това е не само красотата, но и здравето, с висока ефективност.
Тя ще изглежда, каква е връзката между поза и rabotosposobnostyo? Най-прекият. Смесване и увиснали рамене, потънал в гърдите възпрепятстват вентилация, жизнените им капацитет става по-малка, тялото няма кислород.
Това е преди всичко отрицателно въздействие върху сърдечно-съдовата система, мозъка. Разрешаването на конкретна група мускули разтегателен, особено мускулите на торса, раменете, врата, мързеливи, ние несъзнателно активирате техните антагонисти - изкривяване.
И колкото по-малко се обучава екстензори, толкова повече можем да им дадем почивка, толкова повече те губят способността да се дългосрочно щам, толкова по-бързо те се уморяват и слаб.
Москва хигиенисти проведени проучвания в редица предучилищна институции на столицата, училищата и университетите. Получените резултати са много интересни. Оказа се, че сред по-голямата част от децата в предучилищна възраст имат правилната поза.
След това през всяка следваща възрастова група, броят на хората с различни постурални дефекти (.. кръгло или седло обратно асиметрични раменете, лопатките на крилото и т.н.), се увеличава: сред тях студенти, например, по-голяма, отколкото за децата от началното училище.
Изглежда, че е лесно да се стигне до един прост извод: мускулите на разтегателен, нуждаещи се от постоянно, системно обучение. На първо място, това е редовните часове по физическо възпитание, включително хигиенни гимнастика, ски, плуване, играя тенис.
Почти всички спортни укрепване на екстензия мускулатура.
И това е много важно да се научите как да се следи непрекъснато им поза. Не се дават на най-малките отстъпки, се бори с желанието да се отпуснете в някоя възможност. На напротив, активно натоварване на мускулите на най-разтегателен, а след това тя ще придобие способността да се работи дълго време без да се уморен. И това ще бъде от полза на вашето здраве.
Флексорните мускули - екстензори
Когато моторни центрове на мозъка (1) се изпращат на флексорните на лявата ръка реда за намаляване (зелен) в същото време облекчаване на екстензори (в червено), и ръката се наведе в лакътя.
Релаксация на екстензорни активирани рецептори, свързани с тях - мускулни вретена (3), които изпращат сигнали към мотоневроните на гръбначния мозък (2).
Освен това, активността на моторните неврони, контролиращи флексори, те са склонни да се забави (червено).
А мотоневрони екстензорен мускулни вретена активира (жълт), се получават за по-нататъшно действие - удължаване на ръката.
Не позволявайте на мускулите на разтегателен мързелив, гледат си поза. Отправете се! Разпространение на ръцете си!
Включи упражнения за разширение (торса напред и назад, люлки ръце встрани, нагоре, надолу и т.н. ...) В границите на хигиенните гимнастика.
Добър влак мускулите разтегателен на плуване, гребане, колоездене и други спортове.
поддържащи функции от високо ниво разгъватели работа в градината, в градината, който и да е възможно физически труд.
Според списание "Здраве" 06,1983гр
- Популярни Медицински Енциклопедия
- Енциклопедия на домакинствата
- Рязане и шиене у дома
- Премахване на дефекти дрехи
- Архив на списание "Здраве"
- Вестник Архив "вашето здраве"
- цъфтящи козметика
- Козметика, възраст и време на годината
- грижи за кожата
- за лечебно хранене Directory
- Fitoergonomika
- Зелената Аптека Кузбас
- лекарствени растения
- Бон апети
- Ястия от зърнени и бобови растения тестени изделия
- Ястия от зеленчуци и плодове
- Сладкиши и сандвичи
- готварство
- Приложение към списание "селянка"
- Приложение към списание "работник"
- Градински, цветя
- Библейски Новозаветни Псалми
- Правописен речник на руския език
- Кратки съвети:
- Поли - ключови фигури: пола представя различни стилове
Прав пола с шест стрели
двоен шев пола - шиене технология
- Покрития за облекло и бельо
- Както Пат панталони Панталони вълнена
Панталони, изработени от памучен плат - Как да избелите бельо: Използването на химикали,
- фраза на деня
- малък
тайни - бебешка храна
- За продуктите и културата на потребление Възможно ли сте трудността на въпроса: какво представлява човешката тъкан на тялото?
тъкан, например 70 кг състоят от.
- Премахване на дефекти дрехи:
- Структурни дефекти дрехи
- технологични дефекти
- Опитайте-на облекло
- Прецизиране на дизайни на дрехи за различни телесни форми
само с разрешение на собственика на сайта
Свързани статии