Кой от нас не е изпитал болка в мускулите след фитнес? Изглежда, че тези хора просто нямат. Защо мускулите ви болят след фитнес и какво може да се направи, за да се намали болката, сега ние трябва да обсъдим.
Причини за болки в мускулите след фитнес
След фитнес мускулни болки почти винаги, обаче, се разграничат два вида болка.
Първият вид: достатъчно приятен усещане за парене веднага след тренировка показват, че активността е била успешна. Вторият тип болка - болка, която се проявява на следващия ден. Нека да се разбере какво е това, което.
Това е интересно:
Защо болки в мускулите през нощта: 3 основни причини
Първият тип мускулни болки
Веднага след фитнес мускулни болки, защото спортове са придружени от някои химични процеси, протичащи в организма. По време на упражняване на глюкоза се разпада с "енергия гориво" пирувати и млечна киселина. Последният материал се натрупва в мускулите и по-интензивно обучение се състоя, толкова повече тя става по-голям. Тази млечна киселина предизвиква усещане за парене, подобен на мускулна болка. След клас, благодарение на кръвообращението, млечна киселина постепенно се промиват от мускула, и по този начин болката утихне, обикновено не са необходими повече от 20 часа.
Вторият тип мускулни болки след фитнес
По време възникнат обучение прекъсвания къса мускул направления миофибрили, и най-изненадващо, че те са счупени в моментите на релакс в този спорт. Това е, когато след тежък товар, например, вдигане на тежести, го поставя на атлета. След обучението миофибрили започват да се възстановяват, и този процес е болезнен. Обикновено, след няколко дни болката в мускулите, причинени от фитнес отива, но болката от редовни тренировки и вече не се случи.
Нараняванията могат да причинят болка в мускулите след фитнес
Отделно от това, можете да включите и мускулни болки след фитнес, свързани с наранявания. Обикновено такава болка трае дълго време, има по-интензивен и синини или подуване може да се появи на мястото на нараняване. В повечето случаи, с течение на времето, вредата само лекува себе си, но понякога това отнема доста сериозни лечение и специализирани консултации.
Това е интересно:
Болки в прасеца при ходене: 7 вероятните причини
Как да се отървете от болката в мускулите след тренировка?
Можете също така да се направи самостоятелно масаж, разтриване и затопли мускулите, които са болки след фитнес. Можете също така да купуват продукти, които са насочени към намаляване на болки в мускулите след фитнес в спортна храна запаси и оборудване. Някои лекарства, взети орално преди тренировка, други след. Ако мускулите не ме болят след фитнес, въпреки че, както и болката е достатъчно силен, но не точно, свързани с вредата, то е възможно да се използва за охлаждане или затопляне петна. Тези петна се продават в магазините за фитнес любители, те трябва да се придържаме към кожата на засегнатата област, след известно време болката притъпени и намалява.
Ако наскоро сте започнали да спортува, болката в мускулите след фитнес очакваното и нормалното. Говорете с треньора, той може да ви каже по-нежен рутинно упражнение.
Това е интересно:
Ако ви боли мускулите на краката без причина: 8 основни причини
Свързани статии