Защо мускулите болка след тренировка
Обучение не е необходимо да бъде мощност (анаеробна), все пак се използват влакна, които, по отношение на нараняване реагират еднакво товар. В дългосрочен план бързи влакна по време на силова тренировка, както и по време на, да речем, един маратон - бавно.
Нашите мускули до голяма степен са съставени от актин и миозиновите нишки, които съставляват миофибрили (нажежаеми краищата). Както знаете, нишките се делят на два вида, а някои са тънки, а вторият дебел. По време на мускулното съкращение между нишки проникне в пространството между другите нишки с помощта на така наречените мостове. Актинът нишка тънки и дебели миозин, миозинови нишки имат мостове и се придържат към тях за актин.
стил = "дисплей: инлайн блок; ширина: 336px; височина: 280 пиксела"
данни от реклами, така клиент = "ва-кръчма-7420843346041631"
данни AD-слот = "8678708142">
Това се случи подобно движение в мускулите ни се нуждаят от енергия. По време на физически стрес енергия рано или късно свършва, и има два варианта. Ако енергията е над когато мостовете не са затворени, те не са затворени, и ако е затворен, а след това да направи усилие, произведени най-микротравми, поради което имаме, и има болки в областта на мускулна тренировка.
Мисля, че осъзнаваш колко болки в мускулите след тренировка, а poemu често се каже, че това е най-новата интерпретация насърчава растежа. вече почти в последния повторение на енергия остава, мостове са затворени, и ние правим всичко възможно, за да вкара оказват върху и задръжте. г, при което влакната получават микротравми, както буквално разкъсан съединение актин и миозинови нишки.
И пак искам да отбележа, че много млади спортисти погрешно смятат, че болката в мускулите, причинени от млечна киселина, но, както вече разбрах, че не е.
Такава болка в мускулите си отива доста бързо - от 2 до 7 дни средно, но най-вече зависи от качеството на обучението и степента на годност. Ако един необучен човек в първата тренировка ще трепери преди падане от гредата, мускулите могат да болят, а повече от една седмица, и като следствие на следващата Обучението ще бъде трудно да се направи, така че не се "скъса мускул" в първото обучение.
Веднага след като даде на тежестта на тялото. , че не са имали, че скоро ще бъде последвана от болка. Този вид болка е много подобно, тъй като тя все още ни казва, че сме живи, ние направихме правилното нещо, за да растат, ние не се стои на едно място.
Болката не беше напразно, трябва да се хранят правилно. Протеините са градивните елементи на мускулите ни, и те ще ви помогнат закърпят раните, получени през обучение.
Сега знаете защо мускулите болят след тренировка. Успешното обучение, господа!
Свързани статии