1. Не се упражнява власт за сметка на умения
Основната цел на обучението по тайландски бокс - да се създаде предимство над противника, който е технически вас. Ако теглото на обучение да има отрицателно въздействие върху уменията, те абсолютно не са ефективни.
Идеалният сценарий - дава на силова тренировка толкова много време и усилия, без значение колко вреда основното обучение, насочени към подобряване на техниките и тактиките.
Работа с тежести не трябва да ви тормозят. Ако се чувствате уморени и не могат напълно да бъдат изложени на основен курс на обучение и спаринг, а след това трябва да се намали интензивността на силова тренировка.
Излишно е да казвам, че не е необходимо да се следват сляпо програми за обучение, които са създадени за други видове спортисти. Тай боксьори трябва да съчетават тренировките с тежести с бягане, спринт, бокс, обучение в padah, работа в клинч, работа по техника и спаринг. Необходимо е да се компетентно подход към планирането на програми за обучение, да работят хармонично над всички посоки.
Дали ефективно упражнение, което правите за вашия спорт?
Когато времето и възможностите са ограничени, трябва да се даде приоритет на най-важните упражнения.
Например, ако вашият спорт не изисква добре развитите лата, че не е необходимо да им се даде местно внимание по принцип.
4. Бъдете variantivnym.
Какъв е максималният брой на подходите, необходими за постигане на максимална мускулна сила и в същото време се избягват нервно-мускулна умора?
След програми за обучение разписани седмица след седмица на хартия изглежда добре, но не съвсем съответства на това, което можем да направим в действителност. в такива програми за обучение може да доведе до не финализира техния капацитет в определени дни и претоварване в други.
Броят на повторенията ще варира всеки ден в зависимост от сорта на упражнения и техния брой. Най-добри съвети - това е възможно да се работи въз основа на състоянието им и чувствата си. Ако можете да направите повече повторения, а след това направи повече.
Използвайте програмата, като референтен материал, ако не се чувствате доста тялото му, но не мисля, че е необходимо да се придържа стриктно към това, което е написано на хартия.
5. Слушайте тялото си
Силовата тренировка за бойни спортове трябва да бъде лице, което не може да бъде два еднакви програми. Ние всички имаме различни силни и слаби страни, и следователно не може да бъде обучение два бойци в точно една и съща програма.
Проучване тялото му отнема време. Да се научим да слушате тялото си ще изисква още повече време. Сила обучение, както и всяка друга тренировка трябва да бъде логично обосновани, така че можем да постигнем makismalnaya ефективност на тялото.
Много спортисти и треньори смятат, че по-голям е по-добре, но това не е така. Имаме нужда от една зряла и професионален подход, въз основа на теоретични и практически познания.
Слушайте тялото си, може да не обръщат достатъчно внимание на това, което той ви казва.
Превод: Елена Semonina
Свързани статии