По време на работния ден, не забравяйте да се намери време за почивка - не преумора. Опитайте се колкото е възможно повече, за да бъде в природата. Вашият избор - вечерна разходка в парка. Важно е също да се сведе до минимум стресови ситуации, да намерите хармония между вътрешното ви "Аз" и на външния свят.
Оказва се, че всеки орган на тялото ни е свързана с определена емоция, и сърцето - това е радост. Съответно, ако сте доволни от живота и това отнема, за да заредите сърцето си с положителна енергия.
Гледайте вашата диета. трябва да има малки порции 4-5 пъти на ден, като се отдава предпочитание на продукти, богати на витамини, с положителен ефект върху нервната система и кръвоносните съдове. Яжте богати на витамин С лимони, шипки, морски зърнастец, офика, кисело зеле.
Полезни витамини, особено витамин В ", който съдържа в zhitsya черния дроб, дрожди, млечни продукти, яйчен жълтък, моркови, зелени части на растенията. Когато хипо-Тоня трябва да се ядат мазни и солени ястия (херинга, кисели краставички и домати, червен хайвер), но в разумни количества, тъй като излишната сол може да се отрази отрицателно на функционирането на бъбреците.
Масло и сирене - тези два продукта, които трябва да присъстват в ежедневната си диета. Обърнете внимание на подправките (канела, лют червен пипер, чили).
Gipotonik непременно трябва да пият много течности, най-малко 30 мл на 1 кг тегло (на ден). Силен чай и черно кафе - традиционните средства за защита, които ще помогнат да се развесели, но не злоупотребяват с тези напитки. Не забравяйте, че прекомерната употреба на кофеин (повече от три чаши чай или кафе на ден) е възможно обратен ефект: вместо очакваните приливни сили ще се потят.
Премахване от менюто хидрогенирани мазнини си, различни синтетични добавки, особено заместители на захарта. Повиши кръвното налягане и органични тонизиращо агенти: Eleutherococcus тинктура, Leuzea, лимонена трева, жен-шен (продава се в аптеките).
Свързани статии