"Ах, картофите, картофи! Какво искаш да почете? Нямаше да има картофи, би нямат какво да ядат! "- добре познатия израз, който често сме чували от своите баби и дядовци.
И в действителност, този невероятен зеленчук е взел по-голямата част от страниците на всяка книга за здравословна храна. Човечеството е толкова свикнали да живеят с картофи, които изключват от неговата дажба не е възможно. Около и чуй пържени картофи, варени, задушени, печени, пържени картофки, са selyanski, картофено пюре, и така нататък до безкрайност.
Чрез благоприятните свойства трябва да включва:
Въпреки всички полезни свойства, е много високо съдържание на калории: 77 калории на 100 грама продукт. Два фактора, защо са били идентифицирани угояване на картофи.
Пържени картофи картофи, които получават със значителен брой от слънчогледово масло. Пържени храни са много богати на свободни мазнини и въглехидрати, всички от които се абсорбира много добре от организма. В зависимост от наличието на животински мазнини, има пълна или минималната абсорбция. В пълна асимилация в максимална отлагането на мазнини не е точно под кожата, но и на вътрешните органи! Това може да доведе до различни заболявания: болести на стомашно-чревния тракт, SS заболяване и рак.
Прекомерната консумация на въглехидрати. Картофените клубени са богати на въглехидрати. По време на храносмилането въглехидрати, получаване в червата, разпределени в глюкоза и след това в кръвта, при което доведе до увеличаване на нивата на кръвната захар. Глюкоза - Това не е сложен въглехидрат, който се обработват бързо и освобождава енергия за организма. Ако тази енергия не е била използвана в пълен размер, целия оставащ глюкозата ще бъдат депозирани в телесните мазнини. За да се предотврати този човек трябва да консумира по не повече от ден 100 грама от този продукт. Ние рядко спазват правилата. По принцип сервиране е 300, а дори и 500 грама. Най-малко 300 грама картофи съдържа 48 грама въглехидрати, а след това 500 грама - 80! Достатъчно, за да се хранят дори кифла, торта или бонбони и скоростта е превишена. И ние не можем да помогнем ние със сигурност ще се натрупват в тялото мазнини.
Диетолозите препоръчват яденето на картофи сварени. От варени картофи не стават по-добри. По принцип, можете да се възстанови от пържени картофи. Особено, ако това се вари в техните якета. Съществува голямо разнообразие от картофени диети. които са много лесно да се следват, защото на нейната икономическа ефективност и практичност. Ето един пример за един от тях.
Предназначен е 3-5 дни. Възстановяване на 1 кг на ден. Захранване:
- Закуска - 1 чаша обезмаслено мляко;
- обяд - картофено пюре във вода без сол (капката може само);
- Вечеря - 250 грама зелена салата (картофи, варено яйце, подправени с оцет или лимонов сок и малко олио).
Използвайте диета може да бъде само веднъж в месеца и не повече от 5 дни.
Картофите като самостоятелен продукт, тялото не причинява никаква вреда, ако правилно го използвате. Вие трябва да помогне на тялото ви с правилно хранене. Той е свикнал да обработва големи количества храна, както и всички ненужни мазнини, поставени в резерв. За да не се расте здрава от картофи, които трябва да следвате нормални хранителни въглехидрати, се готви ястието правилно, за да спаси най-много полезни свойства.
Свързани статии