"Добро" и "лошо"
Остри стрес-тестове, които трябва бързо да реагират на промените в обичайната ситуация. Скоростта и точността на тази реакция понякога засяга живота ни. Когато ситуацията е удължено, стрес, като става хронична, изсмуква нашите ресурси, което води до физически и психически разстройства. Най-често има главоболие, стомашни язви, хипертония, артрит, астма, колит, и дори някои форми на ангина.
Тъй като трябва да се води
Животът ще бъде по-добре без стрес? Не, това се оказа сладка: не Копиране, не постигането на нов, няма причина да "изострят" ума или да развият умения. Преди колата скача колоездач, ръководител носи срок на работа, от вас се иска да се съгласи да стане префект на курса, без това физически и психически стрес, ние не ще бъде в състояние да отговори на проблемната ситуация - да речем, отидете на лекар, когато имаме нещо ме боли. Опитайте се да се премахне стреса жизненост безполезни. В този смисъл не е повече от отхвърлянето на дишането на земята, във въздуха има свободни радикали! Много по-ефективно да излезе от постоянна реакция и да действа разумно.
Ние можем да го победи
Съблазнителна идея - всеки иска да "podstelit слама", където ще падне. Очаквайте най-лошото - в нашата природа. И тази способност за предвиждане на стрес позволи на човечеството да оцелее, за разлика от животните, които умират цели еволюционни клонове в изключително различни условия на Земята. Именно тази способност днес ние наричаме интуиция, или "шесто чувство", че някой по-силно изразени в някой по-малко, но това е присъщо на нас от природата.
Въпреки това, се опитват да предвидят възможните събития, които ще се превърнат в източник на стрес, - заетост, от една страна, самопроизвеждащ стрес, от друга - дава илюзията, че можем да контролираме всичко. "Да спрем провеждане всемогъщество - съветва психолог (Patrick Légeron) Патрик Lezheron - и философски ние гледаме на нещата." Защото, когато неочакваното все още се случи, ние изпитваме чувство на безпомощност, увеличава стреса. Така че е много важно да не се скъсат с реалността. Това е единственият начин да остане обективен, реалистичен за реалността и да приеме факта, че от нещо, трябва да отпадне.
Всичко това е записано в гените
Гените влияят на способността ни да се справят стрес. Генетична предразположеност към стрес, не означава непременно, че ние ще трябва да страдат от нея. Изследвания в областта на епигенетиката е показала, че условията на околната среда и нашата лична история влияят върху това дали "работата" на нашите гени. Хората с ниски нива на серотонин, който е генетично предразположени към стрес, могат да се адаптират към начина на живот на неговата емоционална уязвимост и да избягват обстоятелства, които ги притесняват. Напротив, тези, които имат много по-малко серотонин и някои подлежи на стрес, са склонни да поемат необмислени рискове и да получите в най-различни тревожно и страшно положение, че в края на краищата, да ги доведе до преждевременно износване. Важно е да знаете: обстоятелствата на нашия живот имат голямо влияние върху отношенията ни със стреса, въпреки че те са генетично предопределено.
Неговата кауза винаги е психологическа
"За да се направи разграничение между физически и психически стрес - един от многото предразсъдъци," - казва психотерапевт Тиери Янсен (Thierry Янсен). Стрес винаги действа по същия, само различния характер на събитието, която се движи. Тя може да бъде психологически (конфликт на работното място) или физически (досадно шум). Когато преживеем психологически стрес, той е придружен от телесна стрес. Този, който се блъсна в беда, "готино" стомах се свива сърцето, напрегнати рамене. Шум първоначално причинява физическа реакция, и след това, ако ситуацията продължава, - нервното напрежение, изтощение, и дори депресия. "Колкото повече усещането за безпомощност, толкова повече ние сме склонни да" mentalizing "стрес - продължава Тиери Янсен -., Ако можем да му даде отпор, намери обяснение за него" Това е начин да се каже за себе си, ако аз разбирам този психологически механизъм, който работи тук, ще се намери решение.
Какво е стрес всъщност
Думата "стрес" означава "стрес" и произлиза от латинската stringere (участък, щам, компрес). Това не е емоция, а "каскада" от реакцията на организма към опасност - реални или възприемани. Реакцията на този вроден, и то обикновено не може да се контролира съзнателно. Незабавно е физически и психически стрес, който предизвиква негативни емоции, особено страх и тревога. В такива случаи, ни симпатиковата нервна система предизвиква верижна реакция: повишена секреция на адреналин, под влияние ускорена сърдечна честота и кръвен поток е насочен към мускулите, увеличава производството на кортизол, и незабавно се чувстват повече енергия. Всички наши физически и интелектуални ресурси са мобилизирани, за да се реши какво да прави в тази ситуация - да избяга или да се борят. Няколко минути по-късно, когато опасността е намаляла, тялото ни отнема енергия от своите резерви и освобождава други хормони (ендорфин, допамин и серотонин), което ни помага да се успокои.
Когато сме дълго в състояние на стрес, тялото е принудено да живее дълго време в постоянно напрежение. В резултат на това носи сърдечно-съдовата система, намаляване на имунната защита и разстрои нормална хормонално регулиране тяло.
научи повече
Psychologies.ru - на официалния сайт на списание психология (Psiholodzhic). На неговите страници, ние не говорим за психология, за смисъла на това, което се случва с нас в живота - интересно, просто, ясно, без да се изкривява същността. Какви са скритите мотиви на нашите действия? Какво определя един или друг избор в живота? Какви са причините за нашите успехи и неуспехи?
Свързани статии