Фразата за нивата на стрес във всяка втора резюме. Това е качество, което работодателите искат да видят в персонала по подразбиране. Сред популярните ловци стрес-тестове. И, може би, няма такова лице, което не би срещнала стрес на работното място или в живота като цяло. Стрес - знак на времето, тя е придружена от бизнес човек наравно с кафе и липса на сън. Но това, което знаем за стреса и способност да му се възпротиви? И най-важното, за подобряване на способността им да се справят стрес? Казва експертът "Понеделник".
Текст: Leon Tretyak
Концепцията на стрес отдавна и твърдо влезе живота ни. Неговата поява е необходимо да се работи за датското физиолог Ханс Селие, който е описано стрес като физиологичен процес, свързан с адаптирането на организма към нарасналия обем на работа.
Физиологичната основа на стрес, както е известно, съдържа главно sympathadrenalic реакция - масивна освобождаване на адреналин в кръвта. Ако по време на време, че тялото е под напрежение, не променя положението, че е причинена, адреналин причинява компенсаторна растежен хормон кора кортизол надбъбречната и кортизол при продължителна експозиция оказва вредно въздействие върху органи и тъкани, по-специално, тя дава система на биогенни амини (серотонин и допамин), отговорен за удоволствието и насладата от живота. Този процес води до факта, че тялото е хванат в дългосрочен неизменен еволюция стресова ситуация, оценено като провал, лошо гени носител, така че програмата самоунищожение е започнала да не оставите ген носител на генетични копия. След дълъг период на стрес при хора имат разстройства на настроението (депресия), което води до спад в качеството на имунната реакция, повишаване на психосоматични заболявания, както и в живота на такъв човек се появява безнадеждност и безпомощност.
Но това е наистина толкова вреден стрес за организма? За да започнете да се обособят патогенен стрес, което допринася за развитието на заболявания, и наблегна на полезно натоварване, благоприятна за укрепване на силата на личността. В последния случай, съвсем основателно известната фраза на Фридрих Ницше "Това, което не ни убива ни прави по-силни." В края на краищата, стрес е пряко свързана с развитието, в която процесът избран най-стабилните форми на поведение и реагиране при екологични мероприятия. Често, психологическа травма, заедно с щетите и да донесе повече житейски опит, ценен за оцеляване и адаптиране, и причинява на изхода на ново ниво, което се нарича "пост-травматичен растеж."
На подобни ефекти на човешкия живот е така наречената "черна ивица". т.е. сериен стрес, който подкопава самочувствие и самоувереност. Това става, когато сериен загуба или комбинация от загуба (развод, загуба на работа, смърт на близък роднина).
Психологически еквивалент научих безпомощност е т.нар песимистично обяснителен стил. понякога предава в семейството митология. Хората с такива събития възприятие стил възприемат провал като закономерност, и късмет като шанс, на практика, свързана провала на собственото си поведение, като ги приписват на външни фактори и обобщи неуспех опит ( "с мен винаги", "всички ние така разположени"). Човек с песимистични обяснителен стил става съдба сили някой като Булгаков Annushki с която и около които натрупаните авариите. Според наблюденията на американски психоаналитик Франц Александър, с такива хора, дължащи се на 88% от травми на работното място.
Важно в подготовката за опита на стреса и има положителен пример за справяне с тях други.
Известни и различно преживяване, което изследователите, проведени с плъхове. Те са разделени на две групи. Един от тях, те хвърлиха във вана, пълна с вода, хлъзгав стъклени стени, през които те не могат да избягат. Лош плъх удавил, а оцелелите са виждали само безпомощно унищожаване на своите събратя. Друга група е бил поставен при сходни условия, но в един момент те протегна им костур, на която те биха могли да избягат. Когато двете групи плъхове се смесват и отново се хвърля в казана, тези, които са видели смъртта безпомощни братя, са се удавили в първите минути на експеримента, но тези, които са видели чудотворно спасяване Мъжът държеше часовник вода, и са били възнаградени с живота. По този начин, нашата осведоменост за конкретния вид на стрес, което ни прави устойчиви.
Ако знаем от подобни ситуации, някой излезе с успех, ние ще бъдем в състояние да преодолеят обстоятелствата. След стоиците на древността, че трябва да се стремим да "трансформира в страх предпазливост, болки в информацията, грешки в инициативата, желанието да се действа."
Хората се различават по степента на уязвимост към стрес. Както е известно, румен и флегматичен толерира стреса по-добре от холеричен и меланхоличен. Притежателите на силния тип нервна система са по-често оптимисти и да имат в своята история, голям брой "проактивна" стрес обучение. Притежателите на слаби видове са склонни да се избегне натоварване стрес, превръщайки се в повече "свръхчувствителни микрофони", чиито сензори са до края на скалата при най-малкото превишението на натоварване.
Въпреки това, ние знаем много примери за исторически личности, които, бидейки по природа слаби и болнави, с множество обучения каляват духа и тялото си и да станат модели за справяне с различни видове стрес.
А ето и някои предложения за развитието на стреса и умения за справяне със стреса:
Свързани статии