Кефир диета за 7 дни
- Ден първи. Пет варени картофи и средни, половин литър айрян.
- Ден втори. 100 грама пилешко варено месо, половин литър айрян.
- Ден трети. 100 грама говеждо варено месо, половин литър айрян.
- Четвърти ден. 100 грама варена риба, половин литър айрян.
- Пети ден. Всеки плодове с изключение на грозде и банани, половин литър айрян.
- Шести ден. Един и половина - два литра кисело мляко.
- На седмия ден. Неограничен брой все още минерална вода.
За да се улесни преносимостта на тази диета е позволено да се редува използването на чисто кисело мляко с плодове, biokefir т.н. Кефирът трябва да се пият три - четири часа през целия ден по една чаша. В резултат на това стойността на седемдневния съответствие кефир диета за отслабване ще бъде до 5 кг.
Кефир диета за 3 дни
Тази диета продължава три дни. Всеки ден трябва да се яде кисело мляко - 12:59 литър и половина. Ежедневно обем от кисело мляко се консумира шест приеми. Всяко хранене се осъществява чрез същия период от време. В резултат на това съответствие с кефирни monodiets величина на загуба на тегло от 3-4 кг.
Кефир диета в продължение на 9 дни
Тази диета - трудно. Тя продължава девет дни. Извън това е необходимо да се извърши внимателно. А именно, да не преяждаме и угаждам прекалено калорични продукти.
- Първите три от деня - 100G на варен ориз и безсолно 1% кефир в неограничени количества;
- Три втори ден - 100 гр безсолно варено пилешко и 1% айран в неограничени количества;
- последните три дни на - ябълки и кисело мляко 1% в неограничени количества.
В резултат на това съответствие с кефир диета в продължение на 9 дни стойност загуба на тегло ще бъде 8-9 кг.
Кефир диета в продължение на 5 дни
Главното условие за ефективността на петдневна кефир диета е стриктното спазване на диета.
- 7:00 ч - изпийте чаша зелен чай неподсладен;
- 09:00 - ям две малки настъргани моркови, напълнени с масло една супена лъжица растително;
- 11:00 -otvarnoe говеждо или пилешко - 200 г;
- 13:00 - ядат една ябълка е средно по размер;
- 15:00 - ям едно яйце, варени варено;
- 17:00 - ядат една ябълка е средно по размер;
- 19:00 - ядат 10 парчета от сини сливи средни;
- 21:00 - пие чаша от 1% от суроватка и една таблетка "Йод-активен".
В резултат на спазването на петдневна кефир диета степента на загуба на тегло е до 5 кг.
Кефир диета, създадена от Института по хранене
Тази диета е с продължителност от 21 дни. Тя не разполага с препоръчителната менюто и строги ограничения ястията навреме. Основното правило, че кисело мляко диета е консумирането на храни, които са с ниско съдържание на калории. Освен това е необходимо да се елиминира напълно от менюто си сладкарски и хлебни изделия, картофи и захар. Повечето от консумираната мазнини трябва да има растителен произход. Млечните продукти трябва да са с ниско съдържание на мазнини, както и рибни и месни мазнини сортове. Всички без скорбяла плодове и зеленчуци, имат право да се консумира в неограничени количества.
По време на процеса на кисело мляко диета трябва да се пият не повече от една година и половина литра течности. От тях един литър се изчислява на половин литър кисело мляко и всякакви млечни продукти или зеленчуков сок. Количеството на солта, консумирана е ограничена до 5 грама на ден. По-добре е да добавите малко сол вече сготвено ястие. Храни да се вземат за определен период от време не повече от пет или шест пъти на ден
Като резултат на това, загуба на тегло, кефир диета, създадена от Института по хранене, загуба на тегло стойност е равна на 10 кг.
Зимни кефир диета
- Първият вариант е за закуска: закуска се състои от една чаша кафе с мляко черен, салата, приготвена на основата на кисело зеле и малък омлет.
- Обяд опция: закуска се състои от чаша горещ чай с мед, едно яйце, малко грис, една филия хляб, намазани с масло.
- Първият вариант на втората закуска. Закуската е от една ябълка и малко парче сирене.
- Вторият вариант на втората закуска. Закуската се състои от една чаша кисело мляко.
- Първи пример обяд. Обяд се състои от малък филия хляб, пилешка супа, салата, задушени моркови.
- Втори пример обяд. Обяд се състои от малко количество месо яхния със зеле и гъбена супа.
- Закуска включва кисело мляко - 200 мл или печени ябълки.
- Първата версия на вечерята. Вечеря се състои от една или две печени картофи, пържени в олио, риба, една чаша чай.
- Вторият вариант вечерята. Вечеря се състои от един морков готвене с сини сливи, чаша чай с мед.
Диета кисело мляко и плодове
Тази диета е с продължителност три - четири дни. Всеки ден, по време на диетата трябва да се яде около половин - два литра обезмаслено кисело мляко. За да се предотврати чувството на глад се препоръчва да се използват плодове и зеленчуци. По принцип кефир - плодове диета се използва като ден на гладно. В резултат на това съответствие с кисело мляко - стойност за отслабване плодове диета е равен на 2-3 кг.
Разтоварване кефир диета
- Закуска се състои от кисело мляко - 200 мл;
- Обяд състои от кисело мляко - 200 мл, една-две зелени ябълки.
- Вечеря се състои от салата или зеленчукова салата или варена риба не е на мазнини разновидности - 200 гр.
- Следобеден чай се състои от плодове и една чаша кисело мляко;
- Вечеря се състои от едно малко парче сирене, една - две ябълки или задушени моркови и малко парче хляб.
- Преди нощен сън кисело мляко напитка - 200 мл.
Кефир "шарени" диета
Тази диета не е твърда, така че да го ползват за дълго време позволено. курс за отслабване, айрян "шарени" диета зависи от индивидуалните особености на организма. Същността на диетата е, както следва:
- Първият ден - по цял ден да се пие 1% айран. Киселото мляко на звука се консумира не е ограничен.
- На втория ден - по цял ден се яде никаква храна, само да не преяждаме.
В резултат на това съответствие с кисело мляко "шарени" диета магнитуд от загуба на тегло в 14-дневен срок до 10 кг.
Кефир - ябълка диета
- Първите три дни - половин литър обезмаслено кисело мляко;
- Три секунди на деня - половин килограм ябълки;
- Последните три дни - половин литър обезмаслено кисело мляко.
След известно време, съответствието с кисело мляко - ябълка диета може да се появи слаб, така че паралелно меню диета, ядат малко белтъчини и въглехидрати.
Осем-Кефир диета
Преди да започнете отслабване курс на тази процедура трябва да се консултирате с лекар. Това е доста трудна диета и се оставя да се ядат храни, за нормалната функция на тялото не е за изпускане. Ако изведнъж някакви здравословни проблеми, диета незабавно прекратено. Всички продукти се използват в рамките на деня в три - четири приеми. Да не се правят корекции в тяхното меню и продукти заместители, както и за използване на солта и захарта. Може да пие от водата, и в неограничени количества.
- Ден първи: Три или четири варени картофи и половин литър кисело мляко.
- Ден: половин килограм сушени плодове и половин литър кисело мляко.
- Трети ден: половин килограм сирене и половин литър кисело мляко.
- Ден четири: половин килограм от заквасена сметана и половин литър кисело мляко.
- На петия ден: 300 грама варено пилешко бяло месо и половин литър кисело мляко.
- Ден шести: Два килограма плодове и половин литър кисело мляко.
- Ден седми: Две - три литра кисело мляко (нискомаслено).
- Ден осми: Unlimited минерална вода.
В резултат на запазване на стойността на теглото намаляване на диета до 10 кг.
Постенето дни или кефир - извара диета
Тази диета, като стимулира обменните процеси в организма е много ефективен. Яденето на сирене и кисело мляко води до факта, че тялото в усвояването на тях е трябвало да прекарва твърде много енергия. Той също така насърчава загуба на тегло. По време на "извара" ден се препоръчва да се яде около 500-600 грама обезмаслено кисело мляко. Този обем е разделен на 5 - 6 приеми, от 100 грама всяка. Измийте надолу само с вода позволено извара.
По време на кефир ден се препоръчва да се пие половин литър обезмаслено кисело мляко. Тази сума, като сирене, се използва в продължение на 5 - 6 приеми. По време на кисело мляко - чийзкейк на деня трябва да се яде извара 250-300 грама и около 750 мл нискомаслено кисело мляко. Както и в предишните дни, цялата сума на храна яде в пет - шест приеми. В резултат на това съответствие с кисело мляко - сирене диета магнитуд от загуба на тегло за седем дни ще бъде до 4-5 кг.
Кефир, лятна диета
- Закуската се състои от една чаша прясно изцеден сок, салата от сирене и пресни билки;
- Обяд се състои от една ябълка, чаша кисело мляко, малко парче хляб;
- Обяд се състои от растително супа, малко количество варено пиле, моркови печива, пресни салата (краставици + домати), изпълнен от една супена лъжица растително масло.
- Следобедна закуска е пресни плодове;
- Вечеря се състои от малко количество извара с добавянето на не-кисели плодове и чаша чай.
- Лягане препоръчва напитка кисело мляко - 200 мл.
В резултат на това се поддържа стойността на загубата на тегло диета за седем дни ще бъде до 3 кг.
Диета за тези, които наскоро са се възстановили кефир
Ако несъзнателно възстановена, но искам да се нормализира теглото си - тази диета е за вас.
- Закуската се състои от салата от прясно зеле, подправена с растително масло, чаша кафе, варена риба, малко парче хляб;
- Обяд, състояща се от ябълка, обезмаслено кисело мляко - 200 мл;
- Обяд се състои от проводим или зеленчукова супа, 100 гр мастни не варено месо и 100 г зелен грах, малко количество пресни моркови и една малка част от хляб;
- Закуска се състои от 150 грама извара с прибавянето на кисело мляко, бульон от бедрата;
- Вечеря се състои от билков или зелен чай, малко салата и желиран риба.
- Лягане препоръчва обезмаслено кисело мляко напитка - 200 мл.
В резултат на спазването на тази диета кефир магнитуд от загуба на тегло за седем дни ще бъде до 2-3 кг. Друга версия на тази диета:
- Закуска се състои от яйца, кафе, маруля (краставици + домати), изпълнени с растително масло;
- Втората закуска се състои от една чаша кисело мляко, варено, а след това леко запържени карфиол;
- Обяд се състои от растително супа или разсолник един зеле ролки, салата от пресни зеленчуци;
- Снек се състои от пресни настъргани моркови, една чаша кисело мляко;
- Вечеря се състои от малко количество от задушени тиквички, варена риба, чаша чай;
- Лягане препоръчва обезмаслено кисело мляко напитка - 200 мл.
Протеин-кефир диета
- Закуска се състои от кисело мляко - 200 мл;
- Обяд се състои от няколко резена сирене, чаша чай (черно кафе);
- Обяд се състои от 200 г варено месо, зеленчукова салата, едно яйце;
- Следобедна закуска се състои от една чаша кисело мляко;
- Вечеря се състои от билков чай и няколко резена сирене;
- Лягане препоръчва напитка кисело мляко съдържаща befidofloru - 200 мл.
В резултат на това отношение за стойността на тази диета за отслабване в седемдневен срок ще бъде до 5 кг.
Кефир плодов - зеленчукова диета
Тази диета е една от възможностите година кефир диета.
- Закуска се състои от салата от пресни моркови, изпълнен супена лъжица растително масло, една чаша кисело мляко;
- Обяд се състои от един - два ябълки;
- Обяд състои от маруля (краставица домат + + + зеле сирене), а мътеница чаша;
- Закуска се състои от един - два ябълки;
- Вечеря се състои от едно малко парче хляб, маруля, домати и кисели краставички;
- Лягане препоръчва обезмаслено кисело мляко напитка - 200 мл.
В резултат на това съответствие с кефир плодове - зеленчуци диета стойност загуба на тегло ще бъде седем дни по 5 кг.
Кефир и елда диета
Тази диета е много проста. Вечерта залейте една чаша кисело мляко две супени лъжици елда. На сутринта ям варени елда с кисело мляко. След четири приет след консумация на елда - в продължение на пет часа, яде храна. След шест часа вечерта да яде забранено. От диетата на кефир и елда не е твърда, тя може да се използва за дълъг период от време.
В резултат на това съответствие с елда кефир диета величина на загуба на тегло ще бъде в две седмици 3 - 4 кг.
Седнах на кисело мляко диета спазва точността на цялото меню, но вместо това, за да отслабнете, а напротив, аз се възстановява. В крайна сметка, в продължение на пет дни - плюс 300 гр. Защо се случи това?
Аз съм на тази диета в продължение на пет дни, аз загубих 4 кг 200 грама и е много щастлив за него. Въпреки че е на стойност теглото, но това е нищо важно да не се откаже, тогава теглото ще започне да спада. Основното нещо е да не се падне диетата.
Аз съм седнал на кисело мляко диета точно три седмици и един ден. Моят отвес е 8 кг, тоест от 63 кг до 55 кг. Искам да загубят най-малко 45 кг. Моят възрастен - 154 см, така че теглото на 45 кг, това е точно за мен.
Аз вече имам на осмия ден. Потърсете дънки, те просто лети с мен. Аз съм много, много доволен. С тегло не мога да кажа по отношение на мащаба не се доближават до края на диетата няма да го направя. Искам да седне върху него за няколко седмици.
Днес, аз се претеглят, и да гледате на теглото е най-накрая започна да намалява. Така че, аз тежа 67 кг 300 гр. Но нещо много неохотно намалена кг и желаният резултат е все още далеч. Мисля, че е дошло време, когато килограмите ще са налице, но няма да падне. Аз пия две чаши кисело мляко на ден и да ядат краставици, но теглото на мъртъв стои на едно място.
Например, аз имам един месец (три седмици и четири дни) върху кисело мляко диета загубил 9 кг. Основното нещо е да не се откаже, дръж се до края. За да се седне на диета толкова дълго, докато желаната фигура се появява в баланса.
на четвъртия ден от девет дни кефир диета. През този период, теглото намалява с 2.5 кг. Първоначалната телесното тегло по време на растежа на 162.5 cm е 59 кг. Сега тежи 56.5 кг. Аз съм планира месец повторете още веднъж.
Свързани статии