Как да се възстанови стомаха след раждането? Ние предлагаме три начина да се върнете към предишното си хармония.
Раждане почти винаги се отразява на женската фигура. Там са щастливи изключения, където младата майка не е трябвало да се направи опит да се възстанови предишната си форма. Но повечето жени прибягват до различни методи, за да се върне пренатална хармония. Както и бременност предимно засяга коремната форма, и то се дава висок приоритет.
Повторно оформяне стомаха след раждането с помощта на група
Асистент по пътя към отслабване на стомаха може да се превърне в бинт. Има 2 вида от него: комбинираната и след раждането. Първо, предназначена да се носи както по време на бременността бебето, или след раждането. Последните са само след раждането.
За да възстановите формата на корема, превръзката трябва да започне да се носят веднага след раждането. Но само, ако няма противопоказания:
- постоперативно възпаление на ставите;
- кожни и алергични заболявания;
- коремна болка;
- заболявания на стомашно-чревния тракт;
- бъбречни заболявания придружени от подуване.
Превръзки са представени под формата на широки еластични ленти Талия къси панталони и поли-колани с плътен вложка стомах. Между другото, бинтове поли са идеални за носене след цезарово сечение. така деликатно фиксирана разрез и поддържа мускулите на предната коремна стена на корема.
За да се избегнат грешки при избора на лента, тя трябва да бъде избран в съответствие с препоръките на производителя: бинтове, лента - размер етикетиране бельо, бикини, бинтове - да бъде по-голяма от обичайната си.
Повторно оформяне на корема след раждането с диета
А майка-кърмачка, е възможно само, че една диета, която няма да навреди на кърменето. Въпреки, че диетата по време на кърмене, особено в първите месеци след раждането, и така не съдържа мазнини, брашно, сладко. Но ако кръста все още не е доволен от външния си вид, за да по-строги ограничения, свързани с мечтата за тънък и плосък корем, можете да се върнете само след кърменето.
Активни спортове по време на кърмене могат да променят вкуса
майчиното мляко. Факт е, че по време на интензивни упражнения
означава млечна киселина, като специфичен кърмата
вкус, така че бебето може да си вземат отпуск от гърдите си.
Повторно оформяне стомаха след раждането с помощта на упражнения
Наскоро родили, жените трябва да бъдат внимателни, когато правите физически упражнения. След лигамент е твърде смекчени от хормоните на бременността, мускулите на корема се разделиха, следователно с висок риск от нараняване или херния. Пълен сесии се препоръчват само след 6 месеца след доставката. Но за укрепване на коремните мускули могат да бъдат и 1,5 месеца след раждането на бебето.
Препоръчителната набор от упражнения:
- Лягай на пода, сгънете коленете си. На издишайте, стегнете коремните мускули и разтегнете дясната ръка към левия глезен. Ако приемем, че до 4 се провежда в това положение, а след това отново не легнете по гръб. Повторете podtyanuvshis лявата ръка към дясната глезена. Започнете с 5 пъти, на няколко дни, за да донесат броя на повторенията е 20 пъти.
- Лежейки по гръб на пода, сгънете коленете си. На издишайте, издърпайте стомаха си и да започне да се плъзга дясната ръка на десния крак, огъване в кръста надясно. Дръжте мускулите на стомаха напрегнат, обратно към първоначалната си позиция. Отпуснете се, а след това се повтаря с наклон на ляво. Започнете с 5 пъти във всяка посока, постепенно увеличаване на броя на повторенията до 20.
- Седнете на пода, сгънете коленете си. да ги дърпа към стомаха, го оттеглите и изправете ръцете си пред него. На издишайте бавно легна на пода. По средата спре и да брои до 4, а след това започва да отслабва бавно. Започнете упражнението 5 пъти. Постепенно приведе своята производителност до 20 пъти.
Търпението - тайната за постигане на хармония след доставката
Повторно оформяне на корема след раждането и укрепването на опънати своите мускули - продължителен процес. И ако едно бързо връщане хармония се провали, не забравяйте, че бременността трае 9 месеца. Бъдете търпеливи!
Материалът се използват снимки, собственост shutterstock.com
Академичния медицински център на Свободния университет в Амстердам (Холандия), идентифицирани рискови фактори за тазова болка в ставите по време на бременността и след раждането.
Проучване на близнаци, кърмени и изкуствено, не показва разлика в здравето си в дългосрочен план.
Възможността да се зачене дете може да се върне дори и по време на кърмене. Ето защо, след 3 седмици след раждането трябва да използват контрацепция.
Бебетата, които се хранят от шише, е много по-вероятно да развият хипертрофична стеноза на пилора, отколкото децата, които са кърмени.
Свързани статии