Мед за тялото - много важен елемент. Неговата роля е да поддържа функционирането на тялото е огромен. Изхождайки с храната, той се концентрира в черния дроб, бъбреците, мускулите, тъканите и мозъка и кръвта. Ако организмът не получава точното количество на този елемент, на работата на тези органи е счупен има държавен риск, различни заболявания.
Важен елемент на медта, съдържащи се в продуктите, аз ще ви напомня какви са ползите и вредите от нея за тялото, каква е дневната норма. Нека поговорим за това днес:
Защо имаме нужда от мед, полза за организма, от който тя?
Един от най-важните функции, изпълнявани от мед, е неговото участие в синтеза на хемоглобин. В допълнение, тя е съставена от меланина, веществото отговаря за пигментацията на кожата, косата. Също меланина е компонент на нервните влакна.
Използването на мед за тялото е също и в други важни функции, а именно:
- участва с редокс процеси;
- противовъзпалителен ефект;
- Той е включен в производството на колаген, вещество, необходимо за поддържане еластичността на кожата;
- протеин е опора за скелетната система, като по този начин предотвратява появата на остеопороза, предпазва кости от фрактури;
- Това укрепва кръвоносните съдове, подобрява имунната система, нормализира ендокринната система, стимулира хипофизни хормони, извършва антиоксидант функция;
- стимулира функцията ензимна, стимулира производството на стомашен сок, който подобрява работата на храносмилателната система.
С пълен, балансиран дефицит храненето на този съществен елемент е практически не се случи. Въпреки това, дефицит на мед и често се появява при недоносени бебета (под една година). Наблюдавани при вегетарианска диета при различни диети.
В това състояние, той намалява хемоглобина в кръвта, който е изпълнен с опасни последици. Например, аритмии могат да се развиват безплодие. Това увеличава риска от коронарна болест, невропсихиатрични разстройства.
Недостигът на този важен елемент от явна умора, намалена производителност. Човек се оплаква от лошо настроение, депресия, чести главоболия. За липсата на минерала показва по-слаба имунна система, кожен обрив, косопад.
Предозирането на този минерал е рядкост. Това може да се наблюдава в сериозни метаболитни разстройства, токсини отравяне организъм, съдържащ мед. Изобилие може да възникне, когато консумацията на алкохол, по-специално бира. В този случай, може да има доста опасни последици за здравето.
Това, което са опасни мед, увреждане на тялото й какво от това?
Насищане на мед тялото е придружено от мускулна болка, разстройства на съня, депресия, раздразнителност, преждевременно стареене на организма. Значително превишаване на мед води до развитието на епилепсия ... След четете тези редове неволно zadash въпроса в какви количества трябва да бъдат погълнати мед, дневна тарифа, която е безопасна за хората. Това е за него, че е просто повече и да поговорим.
Дневната ставка за възрастни
Според СЗО, оптимално дневно процент на този минерал трябва да бъде 1.5 до 5 мг (максимална доза). увеличава необходимостта от бременни и кърмещи жени кърмата (3 - 3,5 мг). Повече трябва да е мед с тежка менструация.
Необходимостта от този елемент се увеличава с цироза на черния дроб, рак, заболявания на гастрит, пептична язвена болест, в холестаза.
Токсична доза за възрастен човек дневна доза е 200 - 250 мг.
Дневната ставка за деца:
1 - 3 години: 1 мг;
4 - шест години: 1.5 мг;
7 - 12 години: 2 мг;
12 - 18: 2,5 мг.
Медта в храни
Зеленчуци: най-богатите в мед зеле, китайско зеле. Той съдържа много моркови, чушки, репички, цвекло, салата градина, копър, картофи, патладжан, тиква каша.
Плодове: авокадо член плът включва, кайсия, ананас. Богат на мед цитрусови: оранжево, Памела, лимон, грейпфрут, мандарина.
Плодове: богати на този минерал цариградско грозде, дива ягода, касис. Много мед, съдържащи сушени плодове, особено сливи.
Животински източници: говеждо месо, свински черен дроб, бъбреци. Яжте риба, треска е особено полезно. Морски дарове, богати на мед.
В допълнение, тази позиция съдържа няколко билки, включително: bloodroot, бял смил, брош боядисване, както и лобелия и листа от чаено дърво.
За да се компенсират дневните нужди на хранене ядки (бадеми, орехи, сусам, лешници. Яжте слънчоглед, тиквени семки. Увеличете консумацията на бобови растения и треви, и гъбички.
С достатъчно от тези храни тялото се нуждае от него мед се нормализира. Предозирането може да бъде получена от неспазване на инструкциите за препарати, които ги съдържат. Поради това, тези средства трябва да се вземат само когато е абсолютно необходимо, предписани от лекар. Останете здрави!
Свързани статии