Медитацията върху чакрите
Медитиращият трябва да заеме удобна позиция (най-добър лотос поза) и се отпуснете всички мускули на тялото, опитайте се да почистите главата от мисли. Когато сте достатъчно удобно и главата си, поне отчасти се освободи от мислите, фокусирайте вниманието си върху процеса на дишане. От известно време гледам си дъх.
Muldahara - е в основата на гръбначния стълб, перинеума близо до гениталиите.
Свадхистхана - намира в зоната между пъпа и горния ръб на срамната кост.
Манипур - слънчевия сплит.
Анахата - намира се в центъра на гръдната кост
Vishuddha - намира се в района на гърлото.
Аджна чакра - между веждите, центъра на челото.
Сахасрара чакра - се намира в района на доброжелателни.
Във всички случаи, очите трябва да бъдат затворени на всички етапи на медитация. Затвори очи и се занимава с вътрешното око насочва цялото си внимание към мястото, където трябва да се поставят интересите на своята чакра. Никоя друга мисъл, освен на тази чакра (неговото местонахождение, форма и свойства) не са разрешени. На първо място, няма да видите нищо. След това, през чакрите започнат да се чувстват някои тежест, парене или еластичност. Тогава чакрите ще се усещат под формата на някои гъсти гроздове. И накрая, успех на начинанието ще бъде последвано от "запалване" чакрите, когато избрана за днешния урок ще започнете да виждате чакрата като ярка топка, нажежен със съответния цвят. В първата седмица на обучение не може дори да доведе до усещане за това как чакрите плътни струпвания. Вие не трябва да се разстрои от увеличението и уроците (5-10 минути за първата седмица е границата). не трябва да бъде в първите няколко месеца на обучение в продължение на една сесия, за да се концентрира върху повече от един или най-много две чакри. Не бързайте. Когато всички чакри ще се усети като лъчисти и светещи топки, има смисъл за един клас "изглед" всички от тях, съответно, просто са дали последователност. Това - на успешен контрол на това упражнение. Тази процедура е пълно описание на всички основни чакри по Сушумна може в същото време отнема 20-30 минути. Концентрирайте се повече в никакъв случай не трябва да бъде, тъй като не може да има претоварване на вашите психо-физически възможности. С течение на времето, това ограничение изчезва.
Тази версия на практиката на медитация върху чакрите за начинаещи. В по-напреднала практика, можете да добавите биджа мантра за всяка чакра, Янтра - графично представяне на чакрите и вибрации - специални звуци, активиране на чакрите. Например, можете да използвате албума Anjey Сатори - Звуци на чакрите.
Свързани статии