likuvati.ru bіblіoteka medichnih іnstruktsіy Пълен сайт
В съня, човек прекарва 1/3 от деня. Той трябва да се възстанови, облекчаване на умора, регенериране и подмладяване. Но модерният ритъм на живот често лишава човек от възможността за нормално и да спи спокойно. А огромна част от населението на света страда от безсъние под една или друга форма.
За да се справят с безсъние, съществуват няколко начина, всеки от които в собствената си добра. Сред тях се откроява медитация. Той може да извършва по всяко време на деня, но медитация преди лягане е в състояние да осигури пълно и здравословна почивка. дава възможност да се събуди, пълен с енергия и добро настроение.
Ползите от медитацията преди лягане
- курсове по медитация позволяват на хората лесно да оценят собствената си ситуация. Ако срещнете проблеми, те бързо да намерите най-добрият начин за справяне с тях. Благодарение на нея, мъжът има възможност да избягате от ежедневните проблеми и да се фокусира върху най-важното.
- Медитацията преди да заспя без негативизъм и стрес. натрупаната на ден, тя изчиства ума, дава възможност да се получи добър сън, а не да повтаряме отново, какво се е случило днес.
- Тя ви позволява да използвате самостоятелно хипноза, за да се коригира в положителна посока, за да се отстранят напрежение, да се отървете от болезнени и натрапчиви мисли, да се отпуснете всички мускули и тялото, успокои дишането и заспивам бързо. Тази практика преди лягане помага за подобряване на циркулацията на кръвта и подхранване на всички клетки на лотовете от тялото на кислород, отделят вредни остатъци от живота.
- Сама по себе си, медитацията - това съзерцание, погълнати в себе си в своя вътрешен свят на процеса на себеоткриването, когато се опитате да разберете какво се е случило с душата си през това време, тъй като той се отразява настъпили събитията. Разбирането се дава възможност да се успокоя и да се чувстват, че всичко е под контрол, вие сте в безопасност, спокоен и умиротворен.
- Цялата тайна на ползите от медитацията е, че човек се учи нов начин да погледнат себе си и заобикалящата ни действителност. Получавате и го възприемат по-гъвкава и по-дълбоко. Вижте малки тайни на Вселената и ролята на която е предназначена само за него.
- Освобождаване от всички повърхностни и наложена върху околната среда ще бъде по-безопасно и премахва умората, причинена от стрес, емоции. Това ще се върне здрав сън.
Уреди медитация преди лягане
- Техниката на медитация състои в замисъла на всеки избран обект, който сам по себе си не е важно. Тук най-важното е непрекъснато вниманието се концентрира върху един обект, в будно състояние.
- За да овладеят техниката на медитация преди да заспя, можете да използвате най-открити и закрити съоръжения. Много добре, ако те са пряко свързани с ума и тялото. Това ще привлече повече енергия там.
- Това медитация преди лягане приет възможно най-добре, че е необходимо да се предвиди извършването на най-удобните условия. Той е идеален заседание поза, но това, в което тялото може напълно да се отпуснете. По време на медитация, очите трябва да бъдат затворени или полузатворени. Стаята трябва да бъде тиха, тъмна, или би трябвало да изгори нощна лампа, която ще създаде сянка. Дишането трябва да бъде ритмично, дълбоко и бавно, след дишане трябва да бъде естествен и да не се разсейва.
- Не се притеснявайте, ако най-напред да възникне неприятно усещане за самота, то скоро ще премине. По времето на медитация трябва да се извършва не повече от 20 минути. Благодарение на нея, скоро има невероятно чувство за лекота и хармония със заобикалящия ни свят. Всички проблеми ще отминат и изчезват, просто защото тя ще бъде в състояние да ги гледаш от другата страна и да разбере как всичко това е незначителен за приказен свят, който заобикаля всички всеки ден.
- Няма нужда да прекарват твърде много усилия в медитация преди лягане. Тук важното е да слушате себе си, за да се гарантира, че това не предизвиква дискомфорт и умора. Тази медитация е свързано с релаксация, а не със сила или мъка и необходимостта да се държи в продължение на известно време. Твърде дълго медитация преди лягане също е нежелателно, тъй като това може да доведе до умора - както физическа, така и енергия.
- По време на медитация, е важно да не се фокусира върху развиващите се идеи и да им даде възможност да изчезне просто, да ги възприема като нещо много нормално, а просто се опитвам да размишлявам, а не да се задълбочи и да ги развиват. Дори идеята, че е време да завърши с медитация не трябва да бъде призив за действие, макар че той също е бавно изчезват, като всички останали.
- Не се притеснявайте, ако паметта плава някои неприятни събития, те трябва да се пусне, те вече не принадлежи на вас. Такова отношение към всякакви нови желания и мисли ще ви позволи да се разработят такива ценни качества като осъзнаване на самоконтрол. Дори в ежедневието, той няма да вземе прибързани и необмислени решения, и да се научи да действа без повече шум, да се изправи, ефективно и безопасно.
- За да направи по-лесно да се медитира, по-добре е да се включат един лесен за тиха музика. звуци на природата, ромона на потока. Също така, медитация може да се направи не е седнал, и вече в леглото. Съсредоточете се върху нещо приятно и да го пусне, просто съзерцава. Когато има желание да спи, не се лишавате това, медитацията е приключила и че е време да се отпуснете.
Сама по себе си, медитацията - е в състояние да контролира емоциите си. Ако искате да изберете някаква тренировъчна програма, а след това веднага да се откажат от стоящи пози или остри завои. Медитацията преди лягане - това е пълна релаксация и почистване на всякакви мисли. Не е необходимо да се извърши като духовна практика. Това е необходимо за пълното и здравословен сън, следователно, не трябва да продължава повече от 20 минути, или да причини дискомфорт и напрежение.
Медитацията преди лягане ще ви даде възможност да ставам всяка сутрин пълни с енергия и желание да се направи
Специално за LadySpecial.ru - Джулия
Свързани статии