В днешния свят, всеки от нас е изложен на стрес, което се отрази неблагоприятно не само умствено, но и върху общото здравословно състояние. За да се бори с тях в продължение на векове доказани средства - медитация за успокояване. И това може да се използва не само ориенталски поддръжници на самоусъвършенстване, но и всички хора, които искат да подобрят здравето си.
Общи понятия за медитация
В общи линии, медитация - е всяко действие, насочено към успокояване на нервната система. Характерна особеност на този метод е, че редовното практикуване на правейки го по-разбираем и достъпен. Поради това човек може да си възвърне спокойствието не само в идеалния дом, но също така и, когато е необходимо. Тя ви позволява да се отървете от всички отрицателни мисли и емоции, които са натрупани в хода на работния ден. Медитацията помага да се успокои концентрацията на човешкото внимание върху нещо спокойно, красиво, че само по себе си води до запазване на нервната система.
Една от основните му предимства - възможност за намиране на вътрешен мир и емоционална стабилност на нервната система във всички ситуации. Човек, за да спрете да се притеснявате дребни проблеми и ненужни физически качества. Неговата жизненост се фокусира върху най-важното нещо в живота - здраве, щастие, любов. Лесно е да се достигне спокойно във всички трудни моменти от живота си. За разлика от други визуализация практики, медитация не изисква много усилия. За това е достатъчно, че броят на задължителните изисквания и условия.
Основните точки, по които трябва да се обърне внимание
Има няколко неща, които могат да улеснят класове медитация:
- Не е препоръчително да го практикуват в позицията на "лъжа", тъй като това може да доведе до трудности при осъществяване на практика в други пози.
- По-добре да започне обучение в седнало положение. Позата трябва да е удобно. Общата позиция се счита за позиция "лотос" с извити крака, но и за начинаещи хора, това не е задължително. Гърбът трябва да е изправен, брадичката е успоредна на пода. Трябва да бъде възможно да се отпуснете. Очите могат да бъдат затворени. Някои хора да намалят техните очи и погледнете в някакъв момент намира на около метър от лицето. Много добър резултат дава концентрацията на вниманието върху свещта на горенето. Ръцете могат да бъдат поставени на колене.
- Малко по-късно, човек започва да изпитат дискомфорт (намалява шията, краката изтръпнали, вцепенен гръб и т.н.). За да се отърве от тези неприятни усещания трябва да бъде психически пеша от всички части на тялото в главата, трябва да бъдат ангажирани в един вид "диалог". Такива действия ще ви помогне да се отървете от чувството на дискомфорт. В този случай, всички напрегнати мускули трябва да се отпуснат напълно.
- В крайна сметка, хората трябва да се чувстват на целостта на тялото, без да го разделите на отделни части. На първо място, това състояние ще бъде трудно да се постигне, но след няколко пъти на повторения със сигурност ще получите всички класове.
- Тя е много по-трудно да се постигне, когато състоянието на човешкия мозък се освобождава от всички мисли. В този случай, лицето е напълно абстрахира от външния свят. Йога се препоръчва в началните етапи на практиката на медитация, докато мислено повтаряше следното изречение: ". Последната ми мисъл, че аз не разполагат с никакви мисли" След човешкия мозък ще бъде напълно безплатно на мозъчната активност, която се достига основната цел на медитация.
- Много бързо хората да се научат да медитират след умерени упражнения, зареждане, гимнастика, йога, танци. Малко по-уморен тялото лесно отпуска. Не е необходимо да се започне курса, когато наистина искате да спите или ядете. Хранене трябва да е 1-2 часа преди тренировка.
- Спрете активност, когато нервната система е напълно спокойна, или когато започне човек да заспи. Обикновено, за да успокои нервите достатъчно 10-15 минутна сесия.
- Специалистите препоръчват, практикуващи медитация два пъти на ден - сутрин и вечер. Ако е необходимо, може да се използва по време на работния ден, особено когато са налице някои неприятни събития.
Правилното дишане за успокояване на нервната система
Медитация за успокояващ осигурява известна дишане система. "Потапяне в себе си" трябва да бъде придружена от спокойствие, дълбоки вдишвания, извършени без напрежение. В този случай, не само отпуска тялото, но и нервната система. В процеса, е необходимо да се съсредоточи върху дишането, което го прави по-лесно да се отървете от всички други мисли.
случайни музика
Не е тайна, че много релаксираща музика ви позволява да се отпуснете по-бързо, успокоява нервите и облекчава стреса добре. Така че хората да могат да препоръчват използването на класове в медитация успокояващи композиции. Ние не трябва да забравяме, че постоянното музиката може да усложни ползването на тази практика при други обстоятелства, когато не е на разположение. Ето защо не е необходимо да се използва всеки урок музика за медитация, а не да се създаде известна зависимост от нея.
Медитацията ви дава възможност да се успокои човек да поеме контрола на нервната система. В същото време той намира спокойствие, което ви позволява да се разкрият скритите функции на организма. Медитацията помага да се отървете от постоянно притеснение и безкраен поток от различни, включително и отрицателни, мисли. Като се научат да се разсейва от всички проблеми, хората вече няма да са податливи на налагането на чужда емоционално състояние и неприятни обстоятелства на живота. Редовната медитация ни позволява не само да се избегне стреса, но и подобрява паметта, укрепва имунната система, облекчава умората, тонизира, води ума в ред.
- 100 силабичен мантра Vajrasattva
В будизма Vajrasattva сто срички на мантрата се смята за чудотворна и специален. Тя се използва от древни времена монаси в Тибет.
Мантрата за привличане на пари се произнася в китайски пет минути 3-4 пъти на ден.
Свързани статии