Когато човешките предци все още са живели по дърветата, всички 4 крайници извършени приблизително същата роля. Съвременните човекоподобни маймуни и вече използват двете си ръце и крака за катерене дървета, държейки в висяща позиция и доставката на хранителни продукти. Monkey, качили на два крака, завинаги разделен задачата на долните и горните крайници.
Сега, на бившия ролята на краката прилича на огромен брой нервни окончания, разположени в този сайт. Тя е тази функция и прави масаж на краката в специална процедура.
Ползите от масаж на краката
Човешкото подножието има 26 кости. В ходене, бягане, всяка двигателна активност участва крак буквално целият персонал: тя представлява целия товар на човешкото тяло, както в покой и в движение. Стоп, всъщност, служи като амортисьор, а първите срещи "въздействие" - контакт с повърхността. И така, основната задача на масажни крачета - релаксация.
- Най-големи усилия по време на масаж, фокусирани върху съвместен месене, да ги върне на гъвкавостта и мобилността. "Шок", в действителност следва да се променя не само сила, но също така и еластичност, а това качество е именно да осигури подходящи стави.
- Втората задача - възстановяване на нормалния кръвен поток. Тук винаги е трудно, поради естествени причини: венозната кръв през съдовете се издига срещу силата на тежестта, че не е лесно. Неподвижност и прекомерно натоварване е също толкова лошо за циркулацията на кръвта, което води до появата на отоци. Масаж - отличен и достъпен начин да стимулира притока на кръв и да се започне захранването. В действителност, поради по-добро движение на тъканта до получаване на желания кислород и хранене бързо.
- Масаж облекчава спазми и мускули и сухожилия щам, възстановява нормалното кръвоснабдяване на мускулната тъкан. Това не само подобрява клетка хранене, но също така бързо отмива млечна киселина, ефектът от което създава усещането за болка и умора.
- Reflex зони - в човешкото тяло всички органи и тъкани са свързани един с друг. Въздействие върху правилните нервните окончания стимулира организма, свързани с тях. Повечето от тези точки са разположени на дланите и стъпалата. Ефекти върху рефлекторни зони активира бъбреците и сърцето, мозъка и черния дроб.
- Стимулиране на нервните окончания в себе си допринася за производството на ендорфини. Затова масаж на краката е най-приятните усещания.
Кинезитерапия, който е набор от специални методи за възстановяване след нараняване, облекчаване на възпаления, значително ускорява възстановяването. Ако някои нарушения в опорно-двигателния апарат след отстраняване на болката и възпалението е масаж става основно работно средство за връщане на здраве и благосъстояние.
Техники за облекчаване на умора и възстановяване на притока на кръв са прости и достъпни за всички. Кинезитерапия и въздействието върху рефлексните зони и изискват знания и умения.
Процедурата се прави след тренировка. Препоръчително е преди масажа, особено ако тя се извършва самостоятелно, или мишката крака и ги държи в топла вода, за предпочитане с английска сол. Тогава obsushivayut крака намазват с всеки крем - деца, например. Ако процедурата се провежда на професионален масажист, той използва специални форми за масаж.
Ръцете трябва винаги да са топли. Студената докосване предизвиква рефлекс напрежение на мускулите и сухожилията, което го прави трудно да се масажира.
Най-доброто положение за спиране месене - хоризонтален. В този случай, при коленете или глезена поставен малък валяк.
Използване на няколко техники:
- гали - използвайте дълго бавни движения с различна налягане. Прием стимулира кръвообращението и помага да се затопли подножието;
- Глезен въртене - направен за релаксация на ставите и мускулите на глезените;
- микс - движението се осъществява с свит юмрук, кокалчетата по едно и също време налягането пуснати на стъпалото;
- тренировка - произвежда основно палци, а другият в този момент подкрепа подножието;
- разтягане - петите вземете два пръста и леко се движат напред-назад. Също така се протегна крак: капан от двете страни и се протегна в противоположни посоки;
- кънки пръстите - два пръста за извършване на въртеливо движение над и под пръстите;
- Шок Technology - effleurage стисна юмруци, подслушване пръсти или с кокалчетата на пръстите и удари ръката си спокойна.
Използвани и други движения - изтръпване пръстите вибрации, но по-рядко.
Touch трябва да бъде достатъчно силен, не трябва да се възприема като гъделичкане. Налягането не трябва да е прекалено, особено ако в подножието е повреден, и кликнете върху някоя от ставите причинява болка или дискомфорт.
Общата схема на масаж включва следните стъпки.
- Триенето фута дълбоки и плитки движения, включително и от двете страни. Ако краката са изпънати, същата техника, трябва да се използва в глезените, за да се постигне мускулна релаксация.
- Използва се за отдих и рецепция с въртене на глезена. В същото време с една ръка определи коляното, а другата поддържа петата.
- Триенето на стъпалата на два пръста от петата до петите. Налягането зависи от състоянието на стъпалото.
- триене на пръстите, леда, стречинг.
- Отново стриване на прах еднолични страни. Масажът е необходимо да се включи ахилесово сухожилие и задната повърхност на петата.
- Разтягане на крака и пръстите на краката. Трябва да се съпоставят спрямо състоянието на мускулите, сухожилията и хрущялите приложна налягане.
- Затоплете външната страна на крака и на земята.
- Curl - коляното е огънат под прав ъгъл, от една страна фиксира крака и втори гостилница пета. Тогава е строго фиксирана пета и крака, сякаш превъртане в кръгови движения.
- В същата ситуация петата проведе с една ръка, а вторият завой и отпускам пръстите на ръцете. След това, да се възползва с двете си ръце да спре пръстите са притиснати към стъпалото на петата до пръстите навътре.
- Извършване на подслушване или пръст душ. След това се върнете крака към първоначалната си позиция и в крайна сметка триене масаж.
Всички трикове, изпълнявани в нормално положение, да вземат 2-3 минути. На огънати крака, всяко действие се повтаря 5 пъти.
Забавеният каданс, с ниско налягане има релаксиращ ефект. Бързо и достатъчно дълбоко - тониране. При втория случай техники масаж завършва на шок областта.
Кефир маска за лицето може да се направи у дома си.
Масаж техника за плоски стъпала
Когато плоско стъпало, еквиноварус и други нередности във функцията масаж на краката е незаменим елемент от лечението. Най-добрите резултати показва ранно откриване на нарушения.
Практики препоръчват започване на процедурата, с масаж на гърба, бедрата, а след това се премести в долната част на крака и стъпалото, като към апартамента има отрицателно въздействие върху всички стави на краката, включително тазобедрената става. За да се компенсира липсата на опит в избутваше, мускулите и сухожилията по различен начин разпределят натоварването, и амортисьора са коленните и тазобедрените стави.
- Общата схема на един и същи вид, използван за обичайната релаксиращ масаж, но методите трябва да бъдат постоянно се редуват с излагане на коляното и долната част на крака. По този начин, ходът започва с прасците и ахилесовото сухожилие, а след това на глезена и стъпалото. След три минути 2- гали част плантарна отново масажира сухожилие и теле. На линка, за да видите как се прави релаксиращ масаж на гърба.
- Пренапрежение на тибията при различни видове плоско стъпало, образувани в различни обекти. В съответствие с това трябва да се обърне най-голямо внимание към мускулите в хипертония.
- масажът на краката се препоръчва да се включва въздействието върху рефлексни точки.
- Към предната част на бедрата прилагат всички възможни техники - месене, галене, нарязани, tapotement. Чрез пищялите и стъпалата - триене и гали.
Масаж на краката при деца елиминира поразително техника, дълбоко месене или рана. Използва се само гали и притискащо движение. Масажът се извършва само лъже.
Процедурата не се извършва или да бъде прекратено, ако бебето плаче или писъци. Бебе дискомфортът е показател за болка или неправилно приемане.
Разликата между мъжете и жените
Общата схема на масаж се прилага за мъже, така и жени. Анатомично тези части на тялото са подредени по същия начин и разликата е само на товара.
Поради продължителното излагане на обувки на висок ток, в полите на момичетата са много по-вероятно да се деформира от мъже и момчета. В допълнение, тези обувки провокира силно свиване на мускулите на краката. Тази област е почти през цялото време в хипертония, което води до умора крака. Затова крак масаж жените често придружени от месене и триене пищялите.
Въздействие върху рефлексните зони и не зависи от пола. Вниманието трябва да се прилага на различни части, определени от заболяване е налице.
Масаж на краката - отлично средство за облекчаване на умора след работен ден. И масажира зона за малки площи, но положителен ефект върху цялото тяло. Дори най-простият самостоятелно масаж, а дори и повече направили своя любим човек, даде бодрост и лекота. В днешния свят на масаж се използва за различни цели. Популярни японски масаж Asahi лице. устната масаж Джоел Siokko. Тук можете да видите представянето на техниката. Отслабване масажни силиконови банки правят по корем. Ръчна лимфен дренаж масаж на краката.
Свързани статии