Наднорменото тегло - тежко бреме, камък се крие не само в душата, и самочувствие, но и на гръбначния стълб, ставите и сърцето. Тази аксиома не изисква доказателство, и хората с няколко десетки допълнителни килограма, то всеки ден се чувстват. Отървете се от дискомфорта, свързани със затлъстяване, е в състояние да компетентно съставен план диета, една от опциите, които ще говорим днес в рамките на анализирането на тема "меню Диета Maggi за всеки ден."
снимка с хром-разширение сайт
Маги диета всеки ден: правилата и тънкостите
Лично диетолог не си позволи за всеки, така че много популярни готови програми за хранене. Маги диета стои сто процента ефективност, защото при стриктно спазване на всички изисквания на загуба на тегло може да бъде около 15% от телесното тегло само за 1 месец.
Стандартна програма е предназначена за четири седмици, разбира се, по време на които трябва да отговарят на 3 хранения на ден, в зависимост от предписаната менюто режим. В допълнение, има съкратена версия, че са необходими две седмици. Express версия може да се използва като самостоятелна програма или като фиксиране след завършване на основен курс, и повтаря диетата на първата и четвъртата седмица.
Независимо от избрания срок, този метод за отслабване има две възможности, които се различават само с един продукт:
- Диета Maggi яйце - дневно меню включва яйца, варени твърдо сварени.
- Изварата програма - задължителен компонент от които е с ниско съдържание на мазнини извара.
Ефективността на двата варианта е сравнима, за да можете да изберете този, който най-добре ще отговарят на вкусовите предпочитания на отделните продукти или преносимостта. Правила, които трябва да се спазват по време на курса, са абсолютно еднакви и за двете програми, и се състоят от следните точки:
Правилата са относително прости, и следвайте тях не е трудно. Единственото нещо, което е необходимо, за да се подготви - това е експозиция. Диета принадлежи към категорията на силно, нискокалорични и предвид дългите паузи между отделните хранения, може да се каже със сигурност, че ще бъдат искаше. След 7-10 дни, на храносмилателната система се адаптира към новия ритъм на работа, ти свикне рядко, и дискомфорт ще престане да дразня.
Какво ядем и как да се готвя?
Пакет от продукти, които ще бъдат необходими в следващия месец, просто достатъчно, и можете да си купите всичко, което трябва в местния супермаркет или пазар. Това е много удобно да се направи списък за пазаруване за следващите 4-5 дни, и веднага си купите всичко необходимо. Колкото по-малко често ще се разхожда между редовете с една забранена храна, по-малко шанс за провал. Ако изберете диета, Маги, дневно меню можете да отпечатате таблиците по-долу.
списък Бели продукти
- Плодове. -често, отколкото Още не на вашия работен плот трябва да се появи цитрусови плодове - портокали, мандарини, грейпфрути, скъпа, помело. Въпреки това, други плодове, също са разрешени, с изключение на дати, смокини, грозде, манго и банани.
- Нискомаслени сирена. Предпочитам светлина (до 20% мазнини) диета сирена, които имат набор от много производители, или на традиционно сирене, адиге, моцарела, рикота.
- Хляб. В някои дни, могат да се хранят един тост от пълнозърнест, ръжен или черен хляб. Пригответе той може да бъде препечен или просто се запържва в тиган без масло.
- Вода. Нормално питейна вода в обем от 1,5-2 литра на ден - едно чудесно допълнение към всяка диета, но в този случай също така позволи на минерална вода, неподсладен чай или кафе.
Не повтаряйте грешките си!
Хората, чиито опит включва диета Maggi, менюто за всеки ден в прегледа, описан като разнообразен, но доста скучно. Тази грешка е невнимателен изучаване на теорията, тъй като в тази система позволи на сол и натурални подправки и след това, ако е необходимо, може да бъде приготвена ароматно вкусно.
Разрешени начини за готвене
Подготовка играе не по-малко важно от самия продукт. Използвайте ниско съдържание на мазнини разновидности на риба, но това се пържат в масло, най-малкото неразумно. Няма значение, това, което възнамерявате да готвя - месо, риба или зеленчуци, то трябва да бъде направено, без масло и после от следните методи са подходящи:
- Кипене - стандартната диета кухня, и ако има перспективата за целия месец само готвена храна не се страхуват, можете да преминете към следващия раздел.
- Готвенето на пара. Готвенето на пара позволява да се запазят повече вкусови качества, тъй като те не преминават частично в бульон, както по време на готвене. тенджера под налягане, за да спестите време, като подготвя и двете основно ястие и гарнитура към него.
- Печене. Месото от белия списък могат да бъдат получени след печене суха, така използват топлоустойчива форма с здраво капака, фолио или втулка. Не се страхувайте да се леко мариновано месо в смес от лимонов сок и подправки и добавете към него по време на готвене зеленчуци, чесън или лук.
- Готвене на скара. Открит огън, не винаги са на разположение, но ако сте били на пикник, не се лишавате от удоволствието да опитат зеленчуците или пържола с аромат на пушек.
- Пан-грил. Запържете месото в тиган без мазнина, няма да успее, но пръстените на тиквички, патладжан, чушки и лук са много вкусни.
Дори и сега си електроенергийната система е на диета Маги, рецепти за всеки ден може да бъде вкусна и достатъчно разнообразна, за да се покаже малко въображение.
Диета Maggi: дневно меню (яйце и сирене методология)
Друг безспорен предимство е фактът, че не е нужно да се боря с изучаване на състава на продуктите и се опитва да ги комбинират, за да се получи желаното съдържание на калории или съотношението на белтъчини, мазнини и въглехидрати. Достатъчно, за да отпечатате готов схема за доставки и се придържаме към нея.
Преди да започнете да отслабнете, не забравяйте да се претегля и измерва обема си. Промяната на тези настройки ще служи като допълнителна мотивация, която няма да позволи да хвърля диета наполовина. Можете да правите снимки и да ги повтаря всяка седмица в една и съща поза и облекло.
През първата седмица
втората седмица
С тегло резултатите, които е вероятно да имат удоволствието. Но това е само началото, и намаляването на теглото след първата седмица ще бъде най-незначителен изпълнението на курса. Продължи да се хранят с помощта на следния процес:
Имайте предвид, че в някои дни, посочен определен брой продукти, както и в някои - само тяхната група. Това не става случайно, а е пряк ръководство за действие. Ако размерът на порция се регулира от сумата от 200 грама, а след това, че е колко трябва да яде. А ако просто "зеленчуци" в менюто е в списъка, което означава, че може да бъде толкова, колкото искате.
трета седмица
По това време, скоростта на загуба на тегло достига максимална скорост, както и че те не се забавя, третата седмица, се основава на съвсем друг принцип. Но през следващите 7 дни, ако вашият електроенергийната система остава диета Maggi, менюто за всеки ден ще трябва да се състои от определени групи от продукти, неограничен брой. Разпределете дневната дажба все още се нуждаят за закуска, обяд и вечеря.
Тези, които успешно са преминали през третата седмица, трябва да бъдат поздравени - това е най-трудните, а сега мазнините механизми на горене в тялото ви е, работещи в пълен размер. Остава съвсем малко, за да получите крайния резултат.
Четвъртата седмица
Дори и ако резултатът от предишните етапи сте напълно удовлетворени, отказват да се съобразят с миналата седмица, не си струва, защото тя работи не само върху намаляване на теглото, но и върху осигуряването на полученото тегло. Сега ви се дава бонус, че са в състояние сами да разпространение на този набор продукт. Решете какво би искал да яде през нощта, а това - през нощта, но се опита да вземе по-голямата част от храната за закуска и обяд.
Време е да се гордеем с вас, защото вие - добре направено, и са преминали тежък начин за подобряване на тялото си. Хората следват точно Maggi диетично меню за всеки ден, да оставят коментари за 8-12 кг свалени. В някои случаи е дори 20-килограмова червено, но в такъв феноменален успех не трябва да разчита само на хора, които имат значително наднормено тегло комбиниране на хранителна диета с упражнения.
Крайният акорд: измъкнем от диетата
Тази програма, диета не е предназначен за трайно ползване, тъй като тя е частично небалансиран. Във всеки случай, след завършването на курса, което трябва да се върна в пълна диета и диетата на изходни опции, има три:
Сега, ако се вземе решение, че е точно за вас диета Maggi, дневно меню, подробни инструкции за дозиране график приемливи продукти и методи за тяхното получаване ще бъдат на една ръка разстояние. Просто не отлагайте борбата им срещу мастните натрупвания в понеделник, в началото на месеца, или пролетта. Започнете утре, и след месец просто никога няма да знаем!
Свързани статии