Тази публикация е достъпен и в: италиански
През пролетта, искаш нещо лесно, но това е вкусна и богата на витамини. Опитайте ми салата от ябълки, да ви хареса!
В Италия има една поговорка: "Една ябълка на ден ще замени на лекар." Това не е случайно.
Защо ябълки и други плодове не? Фактът, че те са богати на полифеноли и антиоксиданти, които помагат за забавяне на стареенето на клетките. И ябълки - склад на витамин С, който поддържа имунната и дихателната система на тялото.
Лично аз обичам ябълки и постоянно "лов" на вкусни рецепти, за да се подготви нещо полезно.
Мисля, че на плодове и зеленчуци, салати са идеални за пролетта, когато тялото се възстановява от дългата зима и изисква витамини.
Така че, аз вече говори за полезните свойства на плодовете! За да се подготви салата от ябълки, добавете към него малко копър, тя е богата на калий и помага в борбата с умората, която е доста типично за периода на пролетта.
Репички - нискокалорични зеленчуци и перфектно почиства организма от токсини. Не го вярвам, но това ще бъде перфектно тръгна вкуса на ябълките и добавяме към салата едно докосване на острота.
Слънчогледови семена съдържат витамини В и Е, са богати на минерални соли, магнезий и калий.
Гвоздеят на нашата салата ще семена от чиа, можете да ги купуват в магазините на биологични продукти. Чиа съдържа пет пъти повече калий от мляко! Също така е отличен източник на омега-3, витамин С и желязо.
Тези съставки са идеални за предварително лятна диета, тъй като тя насърчава загуба на тегло и холестерол.
Продукти за 4 души:
две супени лъжици слънчогледови семки
две супени лъжици семена от чиа
Измийте копъра, да откъсне листата и ги нарежете на тънки ивици. Премахване на сърцевината от ябълките, а след това ги режете (ако не ви харесва кора, предварително почистете плода) и dobavtek копър. Репички нарязани на тънки резенчета и се свързват с предишните съставки. Добави слънчогледови семки и чиа, сезон салата със зехтин, поръсете с лимон и добавете сол на вкус. Всичко се смесва добре и superpolezny си салата е готова!
Свързани статии