Салата с ябълки и ползи за здравето

Здравословна салата с ябълки. Сладко-кисел вкус на ябълка и зрял вкус е познат на всички ни от детството. Този плод никога не е бил разглеждан екзотично. Първо място беше ябълката отглеждане на Азия, а след това в Близкия изток, Кавказ се ангажира с неговото разпространение. След това на останалата част от Стария свят. Ябълките в Русия за първи път са споменати в писанията на XI век. Това беше по това време Ярослав Мъдри извършва маркер голяма ябълкова градина. в крайна сметка стана ябълки възвръщат обичайната си диета от населението на Европа. Този плод се характеризира с наличието на всички слоеве от населението. XIX - XX век са били от решаващо значение по отношение на появата на нови сортове ябълки, които имат уникални свойства и са получени чрез селекция.

Човечеството е направен полезни изводи по отношение не само на храненето, наличието на добър вкус, но също така и лечебни свойства на плода. Този факт се потвърждава от изследванията на съвременните биолози. Според учените, провели експерименти, докато консумират няколко ябълки на ден, един човек, помага за намаляване на нивата на холестерола в кръвта с 20%. Главната роля в този процес е пектин. Молекули на влакна, които се наричат неразтворим, също спомага за отделянето на холестерол.

Ябълките съдържат желязо, поради което има свойството плодове препичане и да променят вкуса. Благодарение на максималното съдържание на желязо от ябълки е полезно да се използва за хора, страдащи от заболявания на кръвоносната система, кръвоносните съдове и капиляри.

Поради голямото количество на антиоксиданти, който съдържа ябълка, може да попречи на процеса, свързани с преждевременно стареене и развитието на раковите клетки. В същото време, консумацията на ябълки помага да се нормализира храносмилателната дейност и премахване на проблемите с запек. Диетолозите препоръчват яденето на тези плодове за диабетици, тъй като поради своя състав на ябълки имат капацитет да поддържа нивата на кръвната захар.

Ябълките в кухнята на света, предвидени водеща позиция сред други видове плодове. Малко ястия правят без използването на ябълки. Този плод е незаменим в процеса на готвене на различни сладкиши, ястия с месо и риба, салати, гювечи, салати, коктейли. Известни множествено рецепти, в които основната съставна част са ябълки.
Тенденцията да се спазват здравословен начин на живот изисква от нас да даде примери за рецепти за салати с добавянето на една полезна и лесна плод - ябълка.

Салата с добавянето на ябълки и яйца "Венера"

За да се приготвят ястия трябва да придобият:

Apple маруля, сушени сини сливи "Кубан"

За да се подготви ястието искате да закупите:

50 г мандарина,
еднакъв брой ябълки и сини сливи,
10 г целина,
50 г сметана,
половина супени лъжици пудра захар,
магданоз и сол.

С ябълка кора и семена, с цел да ги рязане под формата на слама. Намален наполовина филийки мандарина. Сините сливи се промиват. и половина е във вода. След това изрежете. Всички продукти са свързани и изпълват със заквасена сметана. Солта се добавя на вкус, пудра захар поръси върху салата. На масата се сервира в купа за салата. Dish украсени с магданоз и мандарини.

Apple салата с добавянето на домати, "High Noon"

За да се подготви храната изисква, за да получите:

Салата с ябълка и ръжен хляб "Житна"

Придобиване за целите на подготовка на ястия:

4 филийки ръжен хляб,
три ябълки,
лук,
чаша заквасена сметана,
пипер и сол.

Небелени ябълки и черен хляб, нарязани на кубчета. Shinkuem лук. Подправете със сол и добавете заквасена сметана го в съда. Разбъркайте добре салатата и се украсяват с помощта на филийки ябълки и лук пръстени.

Apple салата "Витаминка"

три ябълки,
чифт краставици,
три пресни домати,
един морков,
пакет от целина,
лъжица лимонов сок,
няколко супени лъжици мед,
ниско съдържание на мазнини заквасена сметана
градина пресни плодове.

Ние произвеждаме рязане на ивици от ябълки. По същия начин на ситно домати и краставици. Shinkuem julienned целина и моркови. Смесете съставките и ги поръсете с лимонов. За мед употреба пълнене и заквасена сметана. Украсете салатата със сезонни плодове и плодове. За тази добра: ягоди, касис, цариградско грозде.

Apple салата със спанак "Здраве подарък"

За да се подготви храната изисква, за да получите:

500 г спанак,
350 г ябълки,
три яйца,
чифт лъжици слънчогледово масло и
същото количество лимонов сок,
сол, захар,
магданоз, мента, черен пипер.

Попари с вряла вода пресен спанак за целите на раздробяване на малки ивици. Почистете ябълките и нарязани на филийки. Варени яйца фино котлет достатъчно. Добави слънчогледовото масло и свиването на лимонов сок. Prisalivaem и ние правим една щипка черен пипер. Поставете в купа. Украса с магданоз и мента.

Салата с ябълки, аспержи, ориз